건강하게 오래 살고 싶다면 Zip Your Lip!

프롤로그_108세에 자전거 타고 전국일주 하고 싶다

PART 1 병은 어떻게 걸리나?

건강에 대한 현실
건강 수명 | 위암 세계1위 | 대사증후군과 치매

두 의학박사의 실험
알렉시아 카렐 박사의 실험 | 로이 월포드 박사의 실험

사람이 병에 걸리는 4가지 이유
독소/노폐물 | 산소, 영양소 그리고 정신적 | 질병의 7단계 |
산에 가면 병이 낫는 이유

PART 2 지켜야 할 10가지 Rule

[독소와 노폐물의 배출]
1. 가공하고 인공적인 것은 입에 넣지 마라
먹지 말아야 할 것들 | 독소/노폐물의 관리

2. 小食하라
공복의 방법 | 입이 구백냥 | 나이 들면 고기 좀 먹어 줘라?

3. 식사할 때는 젓가락만 사용하라
생체주기 | 올바른 수저 사용법

4. 밥과 고기(생선)를 같이 먹지 마라
누가 힘 이세나? | 골고루 먹어라? | 아플수록 든든히 먹어라? |
올바르게 먹는 방법

5. 병원/약국에 가지 마라
병원의 목적 | 병에 대처하는 인식 | 감기는 초기에 |
소염진통제의 비밀 | 백신 | 유체역학으로 본 고혈압

[충분한 산소의 공급]
6. 하루 2회 1:4:2 호흡하라
올바른 숨쉬기 | 무슨 운동을 할 것인가?

7. 잘 때 양말 다섯 켤레 신어라
체온 1℃ 올리기 | 두한족열 | 털기 또는 떨기

[충분한 영양의 공급]
8. 과일과 야채는 70% 이상 먹어라
무엇을 먹을 것인가? | 주서기

9. 비싼 오줌을 눠라
필수 영양소 | 그 외 참고할 것들

[행복한 정신적 자유]
10. 거울과 펜은 상시 휴대하라
스트레스 대처하는 8가지 방법 | 부정적 생각 잠재우기 |
감정 다스리기 | Flow

[Summary]
모든 禍는 입에서 시작된다
모두 것은 에너지다 | 질병 공식 | 10가지 Rule

PART 3 힘들지 않고 지속적으로 실천하는 방법

꾸준히 하는 방법
작심삼일의 이유 | 5초의 법칙 | 습관 만들기 | 하루 일과표

에필로그_죽을 시간과 장소는 내가 정해서,
그리고 행복하게 죽고 싶다

첨부 사전연명의료의향서 | 사전장례의향서