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웰니스 WELLNESS
뇌를 바꾸는 운동 혁명
$14.74
SKU
9788925536156
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| Publication Date | 2010/03/06 |
| Pages/Weight/Size | 153*224*20mm |
| ISBN | 9788925536156 |
| Categories | 건강 취미 > 건강에세이/건강기타 |
Description
운동이 당신의 뇌를 풀가동시킨다!
조깅으로 하루를 시작하는 뉴요커, 운동을 거르지 않는 CEO와 예술가들, 영재교육 프로그램에 반드시 포함되어 있는 커리큘럼이 운동인 이유를 생각해 본 적 있는가? 이 책은 2008년 7월 KBS 1TV로 방영된 특별기획 다큐멘터리 〈21세기 新운동 웰니스, 당신의 뇌를 바꾼다〉를 책으로 엮은 것으로, 운동으로 변화되는 뇌와 마음의 작용을 최신 뇌과학 이론으로 설명하고, 잘못된 상식을 뒤집는 새로운 운동법을 소개하고 있다.
운동이 삶의 성공과 행복을 가져다 준다는 사실을 과학적 근거와 국내외 사례들을 통해 밝히고 있는 이 책은, 그 동안 운동에 무관심했거나 운동 실천이 어려웠던 대중들에게 강력한 동기를 유발시킨다. 국내외, 남녀노소를 막론하고 풍부하게 든 구체적 사례들을 수록하였으며, 아침, 점심, 저녁으로 3회 나누어 해도 1일에 30분 운동을 하기만 하면, 운동 효과가 누적된다는 축적 운동법 등을 제시하여, 운동을 시작하려는 부담감을 덜어주고 있다.
조깅으로 하루를 시작하는 뉴요커, 운동을 거르지 않는 CEO와 예술가들, 영재교육 프로그램에 반드시 포함되어 있는 커리큘럼이 운동인 이유를 생각해 본 적 있는가? 이 책은 2008년 7월 KBS 1TV로 방영된 특별기획 다큐멘터리 〈21세기 新운동 웰니스, 당신의 뇌를 바꾼다〉를 책으로 엮은 것으로, 운동으로 변화되는 뇌와 마음의 작용을 최신 뇌과학 이론으로 설명하고, 잘못된 상식을 뒤집는 새로운 운동법을 소개하고 있다.
운동이 삶의 성공과 행복을 가져다 준다는 사실을 과학적 근거와 국내외 사례들을 통해 밝히고 있는 이 책은, 그 동안 운동에 무관심했거나 운동 실천이 어려웠던 대중들에게 강력한 동기를 유발시킨다. 국내외, 남녀노소를 막론하고 풍부하게 든 구체적 사례들을 수록하였으며, 아침, 점심, 저녁으로 3회 나누어 해도 1일에 30분 운동을 하기만 하면, 운동 효과가 누적된다는 축적 운동법 등을 제시하여, 운동을 시작하려는 부담감을 덜어주고 있다.
Contents
머리말
INTRO＿21세기 新운동, 웰니스
그들에게는 뭔가 특별한 것이 있다
진정한 건강을 찾아서: 운동 개념의 진화
#웰니스 현장리포트 01＿뉴요커로 행복하게 살아가는 비결
CHAPTER 1＿운동이 뇌를 바꾼다
뇌는 운동을 위해 존재한다
운동을 하면 기분 좋아지는 이유
운동이 뇌세포를 새로 만든다
기적의 성장 물질, BDNF
*웰니스 상식 01＿달릴 때 느끼는 몽롱한 행복감, 러너스하이
*웰니스 상식 02＿담배 생각날 땐 딱 5분 힘차게 걷기!
CHAPTER 2＿운동으로 병마와 스트레스를 이긴다
과학이 말하는 운동과 건강의 인과관계
기체조로 유방암을 이겨내는 사람들
우울증 극복과 행복의 돌파구, 요가
모든 뇌 활동은 스트레스다
뇌를 파괴하는 만성 스트레스
운동은 스트레스 백신
#웰니스 현장리포트 02＿암 극복의 신화, 독일의 온코워킹
*웰니스 상식 03＿우울증 환자들을 위한 운동 지침
*웰니스 상식 04＿스트레스는 뱃살을 찌우고 뱃살은 뇌를 말린다!
*웰니스 상식 05＿ANP: 강한 심장이 스트레스를 잡는다!
CHAPTER 3＿운동을 하면 똑똑해진다
운동이 뇌 가소성을 높인다
장수춤을 배우며 젊어지는 노인들
운동하는 노인의 뇌는 20대와 비슷하다
축구공 차는 수학자, 강석진 교수
체력 강한 아이들이 성적도 높다
송유근의 영재교육과 유럽의 ‘움직이는 유치원’
*웰니스 상식 06＿치매의 전 단계 경도인지장애, 운동으로 막는다!
*웰니스 상식 07＿운동선수들은 머리가 나쁘다
*웰니스 상식 08＿복잡한 동작의 운동이 뇌 가소성을 배가한다!
CHAPTER 4＿창조력의 엔진, 운동
창조의 힘, 몰입
몰입의 에너지원, 운동
허영만 화백과 리처드 용재 오닐의 습관
앉아서 떠오르는 생각일랑 믿지 말라
*웰니스 상식 09＿몰입을 통한 학습 효과
CHAPTER 5＿직장인 5인의 4주간 자기혁명
대한민국 직장인 대표 5인의 출사표
운동 실험 전 신체/심리 검사와 운동 처방
4주간의 규칙적인 운동이 가져다준 변화
*웰니스 상식 10＿운동하면서 자신의 심리 변화를 측정해보자!
CHAPTER 6＿행복의 조건, 운동
행복학의 공통분모, 운동
운동, 그 행복한 몰입 체험
그들만의 리그, 송파여성축구단의 행복
운동이 마음에 주는 선물
CHAPTER 7＿통념을 깨는 최적의 운동 가이드라인
축적 운동법: 이제 운동도 적립식으로
중강도 운동법: 빨리걷기로도 충분히 건강해질 수 있다
근력운동의 재발견: 가장 효율적인 지방 연소 장치
Fat & Fit의 비밀: 뚱뚱해도 건강할 수 있다
노인, 임산부, 만성질환자들의 운동법
운동 습관, 이렇게 들이자
*웰니스 상식 11＿운동량을 늘릴수록 더 건강해진다!
*웰니스 상식 12＿고강도 운동과 젊음의 분수
INTRO＿21세기 新운동, 웰니스
그들에게는 뭔가 특별한 것이 있다
진정한 건강을 찾아서: 운동 개념의 진화
#웰니스 현장리포트 01＿뉴요커로 행복하게 살아가는 비결
CHAPTER 1＿운동이 뇌를 바꾼다
뇌는 운동을 위해 존재한다
운동을 하면 기분 좋아지는 이유
운동이 뇌세포를 새로 만든다
기적의 성장 물질, BDNF
*웰니스 상식 01＿달릴 때 느끼는 몽롱한 행복감, 러너스하이
*웰니스 상식 02＿담배 생각날 땐 딱 5분 힘차게 걷기!
CHAPTER 2＿운동으로 병마와 스트레스를 이긴다
과학이 말하는 운동과 건강의 인과관계
기체조로 유방암을 이겨내는 사람들
우울증 극복과 행복의 돌파구, 요가
모든 뇌 활동은 스트레스다
뇌를 파괴하는 만성 스트레스
운동은 스트레스 백신
#웰니스 현장리포트 02＿암 극복의 신화, 독일의 온코워킹
*웰니스 상식 03＿우울증 환자들을 위한 운동 지침
*웰니스 상식 04＿스트레스는 뱃살을 찌우고 뱃살은 뇌를 말린다!
*웰니스 상식 05＿ANP: 강한 심장이 스트레스를 잡는다!
CHAPTER 3＿운동을 하면 똑똑해진다
운동이 뇌 가소성을 높인다
장수춤을 배우며 젊어지는 노인들
운동하는 노인의 뇌는 20대와 비슷하다
축구공 차는 수학자, 강석진 교수
체력 강한 아이들이 성적도 높다
송유근의 영재교육과 유럽의 ‘움직이는 유치원’
*웰니스 상식 06＿치매의 전 단계 경도인지장애, 운동으로 막는다!
*웰니스 상식 07＿운동선수들은 머리가 나쁘다
*웰니스 상식 08＿복잡한 동작의 운동이 뇌 가소성을 배가한다!
CHAPTER 4＿창조력의 엔진, 운동
창조의 힘, 몰입
몰입의 에너지원, 운동
허영만 화백과 리처드 용재 오닐의 습관
앉아서 떠오르는 생각일랑 믿지 말라
*웰니스 상식 09＿몰입을 통한 학습 효과
CHAPTER 5＿직장인 5인의 4주간 자기혁명
대한민국 직장인 대표 5인의 출사표
운동 실험 전 신체/심리 검사와 운동 처방
4주간의 규칙적인 운동이 가져다준 변화
*웰니스 상식 10＿운동하면서 자신의 심리 변화를 측정해보자!
CHAPTER 6＿행복의 조건, 운동
행복학의 공통분모, 운동
운동, 그 행복한 몰입 체험
그들만의 리그, 송파여성축구단의 행복
운동이 마음에 주는 선물
CHAPTER 7＿통념을 깨는 최적의 운동 가이드라인
축적 운동법: 이제 운동도 적립식으로
중강도 운동법: 빨리걷기로도 충분히 건강해질 수 있다
근력운동의 재발견: 가장 효율적인 지방 연소 장치
Fat & Fit의 비밀: 뚱뚱해도 건강할 수 있다
노인, 임산부, 만성질환자들의 운동법
운동 습관, 이렇게 들이자
*웰니스 상식 11＿운동량을 늘릴수록 더 건강해진다!
*웰니스 상식 12＿고강도 운동과 젊음의 분수