The Sivananda YOGA 트레이닝매뉴얼
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9791187244738
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| Publication Date | 2020/03/27 |
| Pages/Weight/Size | 118*182*20mm |
| ISBN | 9791187244738 |
| Categories | 건강 취미 > 요가/체조/기타 |
Description
위대한 요가 스승이자 의학자, 철학자인 시바난다의 제자로서 하타요가와 라자요가의 대가인 데바난다가 집필한 시바난다 요가책으로 세계에서 가장 많이 팔린 요가 베스트셀러이다. 또한 세계에서 가장 권위 있는 요가학교인 시바난다 베단타센터에서 발간한 시바난다 요가책을, 시바난다 요가에 입문하여 영국, 노르웨이, 캐나다, 인도 등지에서 20여 년간 다양한 요가를 수련한 우마 정소은 선생님께서 번역하여 이번에 국내 팬들과 만나게 되었다.
Contents
1부 요가의 5가지 원칙
ㆍ올바른 운동 ㆍ8
ㆍ올바른 호흡 ㆍ12
ㆍ온전한 휴식 ㆍ17
ㆍ올바른 식이요법 ㆍ21
ㆍ긍정적인 사고와 명상 ㆍ24
2부 호흡 기술
ㆍ카팔라바띠(Kapalabhati) ㆍ35
ㆍ아눌로마 빌로마(Anuloma Vilorma) ㆍ39
3부 태양 인사 체조
ㆍ수리야 나마스카(Surya Namaskar) ㆍ45
4부 기본 12단계 아사나
ㆍ시르사사나(Sirsasana) ㆍ50
ㆍ사르방가사나(Sarvangasana) ㆍ59
ㆍ할라사나(Halasana) ㆍ68
ㆍ마치야사나(Matsyasana) ㆍ76
ㆍ파스치모타나사나(Paschimothanasana) ㆍ81
ㆍ부장가사나(Bhujangasana) ㆍ87
ㆍ살람바사나(Salabhasana) ㆍ93
ㆍ다뉴라사나(Dhanurasana) ㆍ97
ㆍ아르다마찬드라사나(Ardha matsyendrasana) ㆍ102
ㆍ까까사나(Kakasana) ㆍ109
ㆍ마유라사나(Mayoorasana) ㆍ112
ㆍ파다하스타사나(Pada Hasthasana) ㆍ116
ㆍ트리코나사나(Trikonasana) ㆍ120
ㆍ올바른 운동 ㆍ8
ㆍ올바른 호흡 ㆍ12
ㆍ온전한 휴식 ㆍ17
ㆍ올바른 식이요법 ㆍ21
ㆍ긍정적인 사고와 명상 ㆍ24
2부 호흡 기술
ㆍ카팔라바띠(Kapalabhati) ㆍ35
ㆍ아눌로마 빌로마(Anuloma Vilorma) ㆍ39
3부 태양 인사 체조
ㆍ수리야 나마스카(Surya Namaskar) ㆍ45
4부 기본 12단계 아사나
ㆍ시르사사나(Sirsasana) ㆍ50
ㆍ사르방가사나(Sarvangasana) ㆍ59
ㆍ할라사나(Halasana) ㆍ68
ㆍ마치야사나(Matsyasana) ㆍ76
ㆍ파스치모타나사나(Paschimothanasana) ㆍ81
ㆍ부장가사나(Bhujangasana) ㆍ87
ㆍ살람바사나(Salabhasana) ㆍ93
ㆍ다뉴라사나(Dhanurasana) ㆍ97
ㆍ아르다마찬드라사나(Ardha matsyendrasana) ㆍ102
ㆍ까까사나(Kakasana) ㆍ109
ㆍ마유라사나(Mayoorasana) ㆍ112
ㆍ파다하스타사나(Pada Hasthasana) ㆍ116
ㆍ트리코나사나(Trikonasana) ㆍ120