New 농구교본 개인전술
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| Publication Date | 2013/01/20 |
| ISBN | 9788978494762 |
| Categories | 건강 취미 > 스포츠/오락기타 |
Description
최상의 팀플레이를 위한 개인전술 매뉴얼
강한 전술과 전략이 곧 강한 팀을 만든다. 누구도 예측할 수 없는 코트 위의 상황을 컨트롤하기 위해서는, 상대의 플레이를 읽는 능력과 섬세한 개인 전술이 뒷받침되어야 한다. 『New 농구교본 개인전술』는 NBA 톱 플레이어들의 개인기 향상 프로그램을 바탕으로 짜여진 181가지의 알짜배기 개인 전술 교본으로서, 체계적인 훈련을 기반으로 한 지침서이다. 이 책은 농구에 임하는 자세와 마음가짐에 대해 지속적으로 질문을 던지며 기본에 충실할 것을 강조하고 있다.
기본자세는 물론이고 슛과 드리블, 리바운드, 패스 등의 훈련으로 구성하였으며 스타 농구선수들의 특기도 익힐 수 있다. 선수 개인이 뛰어난 개인전술을 확보하고 있다면, 어디서든 공격을 개시할 수 있고 경기의 흐름도 함께 주도할 수 있기 때문에 매우 효과적이다. 화려한 개인기로 팀을 승리로 이끄는 키플레이어는 강인한 정신력으로 무장한 연습벌레라는 사실을 잊지 말자.
강한 전술과 전략이 곧 강한 팀을 만든다. 누구도 예측할 수 없는 코트 위의 상황을 컨트롤하기 위해서는, 상대의 플레이를 읽는 능력과 섬세한 개인 전술이 뒷받침되어야 한다. 『New 농구교본 개인전술』는 NBA 톱 플레이어들의 개인기 향상 프로그램을 바탕으로 짜여진 181가지의 알짜배기 개인 전술 교본으로서, 체계적인 훈련을 기반으로 한 지침서이다. 이 책은 농구에 임하는 자세와 마음가짐에 대해 지속적으로 질문을 던지며 기본에 충실할 것을 강조하고 있다.
기본자세는 물론이고 슛과 드리블, 리바운드, 패스 등의 훈련으로 구성하였으며 스타 농구선수들의 특기도 익힐 수 있다. 선수 개인이 뛰어난 개인전술을 확보하고 있다면, 어디서든 공격을 개시할 수 있고 경기의 흐름도 함께 주도할 수 있기 때문에 매우 효과적이다. 화려한 개인기로 팀을 승리로 이끄는 키플레이어는 강인한 정신력으로 무장한 연습벌레라는 사실을 잊지 말자.
Contents
연습 프로그램 짜는 법
이 책을 보는 법·활용하는 법
제1장 기본 기술
기본 기술의 기초 지식
자세 기술 해설
기본 자세
기본 자세(수비 시)
풋워크·핸드워크 기술 해설
점프 스톱
스트라이드 스톱
피벗
공 이동시키기
슬라이드 스텝
크로스 스텝
자세 프로그램
001 업 다운
002 무릎 터치
풋워크 프로그램
003 다이아몬드 컷
004 조그 & 퀵스타트
005 조그 & 스톱
006 3점 라인 슬라이드
007 서클 슬라이드
008 어드밴스 스텝
009 리트리트 스텝
010 박스 슬라이드
011 런 & 글라이드
012 지그재그 더비햇
013 90도 프런트 턴
014 270도 프런트 턴
015 90도 백 턴
016 270도 백 턴
017 점프 스톱 & 턴
018 셰이빙
핸드워크 프로그램
019 핑거 컨트롤
020 에어 드리블
021 슬랩
022 리듬 드리블
023 플롭
024 플립
025 서클
026 8자 돌리기
027 퀵 핸드
028 플릭
제2장 슛
슛의 기초 지식
점프 슛 기술 해설
점프 슛
투 핸드 슛 기술 해설
투 핸드 슛
레이업 슛 기술 해설
레이업 슛
훅 슛 기술 해설
무빙 훅 슛
점프 훅 슛
점프 슛 프로그램
029 볼 릴리스
030 매직 터치
031 대면 슛
032 월 슛
033 자유투
034 뱅크 슛
035 대면 점프 슛
036 뎁스 점프
037 골 밑 슈팅
038 연속 슈팅
039 6개 지점에서 슈팅
040 경쟁하며 슈팅
041 여러 지점에서 슈팅
042 엘보 투 엘보
043 버디
044 파트너 슈팅
045 서커스 슈팅
046 트라이앵글 슈팅
047 1분 슈팅
048 클로즈 아웃 & 슛
049 프레셔 슈팅
050 270도 턴 & 슛
051 빌 브래들리 슈팅 워크아웃
052 비트 코비
레이업 슛 프로그램
053 캐리 스핀
054 리버스 캐리 스핀
055 훅 스핀
056 언더 스핀
057 피트 드릴 ①(스트레이트 스텝)
058 피트 드릴 ②(크로스 오버 스텝)
059 피트 드릴 ③(범프 & 턴)
060 피트 드릴 ④(하프 턴)
061 피트 드릴 ⑤(갤럽 스텝)
062 피트 드릴 ⑥(스톱 & 턴 슛)
063 퀵 레이업
064 파워 레이업 슛
065 클로즈업 슛
훅 슛 프로그램
066 무지개 궤도 그리기
067 점프 훅 슈팅
068 러닝 훅 슛
069 마이칸 드릴 ①
070 마이칸 드릴 ②
제3장 포스트 플레이
포스트 플레이의 기초 지식
포스트 플레이 기술 해설
실(등 뒤에 있는 수비수 따돌리기)
실(옆에 있는 수비수 따돌리기)
파워 리버스
포스트 플레이 프로그램
071 파워 리버스 → 범프 & 턴
072 파워 리버스 → 페이스 업
073 지노빌리 스텝
074 지노빌리 스텝 → 스톱 & 턴 슛
075 지노빌리 스텝 → 페이드 어웨이 슛
076 턴 어라운드 점프 슛
077 베이스라인에서의 포스트
078 하이 포스트에서의 파워 리버스
079 슛 페인트모션 → 드라이브 인
080 볼런터리
081 포스트에서 아웃사이드로의 패스
제4장 드리블
드리블의 기초 지식
드리블 기술 해설
컨트롤 드리블(프리일 경우)
컨트롤 드리블(마크당하고 있을 경우)
페니트레이트 드리블
드리블 프로그램
082 검지를 이용한 드리블
083 다섯손가락 드리블
084 월 드리블
085 세 지점 드리블
086 한 지점 드리블
087 숫자 부르기
088 서클 술래잡기
089 드리블 술래잡기
090 드리블 태그
091 투 볼 드리블 ①(좌우 동시)
092 투 볼 드리블 ②(좌우 교대)
093 한 손 드리블 슛 ①(스트레이트)
094 한 손 드리블 슛 ②(슬라롬)
095 체이서
096 17회 터치
097 풀코트 쓰리 드리블
098 체인지 오브 페이스
099 스터터
100 프런트 체인지
101 레그 스루
102 비하인드 더 백
103 풀 백
104 롤
105 인사이드 아웃
106 토니 파커
107 투 볼 미라클 ①
108 투 볼 미라클 ②
109 드리블 변형
제5장 패스
패스의 기초 지식
패스 기술 해설
체스트 패스
패스 받는 법
패스 받는 법(낮은 공일 경우)
패스 프로그램
110 바운스 패스
111 원 핸드 푸시 패스
112 훅 바운스 패스
113 오버 헤드 패스
114 베이스볼 패스
115 패스 페인트모션 ①(좌우)
116 패스 페인트모션 ②(상하)
117 패스 페인트모션 ③(타이밍)
118 사이드라인 투 사이드라인
119 투 볼 패스 ①(상하)
120 투 볼 패스 ②(좌우)
121 훅 패스
122 연속 패스
123 2 대 1 패스 교환 ①
124 2 대 1 패스 교환 ②(로브 패스)
125 2 대 1 패스 교환 ③(로테이션)
126 풀코트 투 맨
127 하프코트 투 맨 ①
128 하프코트 투 맨 ②(와이드)
제6장 리바운드
리바운드의 기초 지식
리바운드 기술 해설
블록 아웃
슈터에 대한 블록 아웃
투 핸드 리바운드
원 핸드 리바운드
수비 리바운드 프로그램
129 슈퍼맨
130 연속 탭
131 한 손으로 끌어당기기
132 서클 블록 아웃
133 정글 드릴
134 2 대 2 정글 드릴
공격 리바운드 프로그램
135 스윔 암
136 백 롤
137 풋 백 ①(옆으로 착지)
138 풋 백 ②(뒤로 착지)
139 리바운드 & 슛 페인트모션
제7장 1 대 1
1 대 1의 기초 지식
공격 중시의 1 대 1 기술 해설
잽 스텝
드라이브 인
수비 중시의 1 대 1 기술 해설
포지셔닝
드리블 대응
공격 중시의 1 대 1 프로그램
140 윙에서의 롤링
141 포인트
142 어드밴티지 1 대 1 드릴
143 리액션
144 핸드오프
145 코너에서의 1 대 1
146 센터에서의 1 대 1
147 윙에서의 1 대 1
148 카운터에서의 1 대 1
149 어드밴티지 플레어
150 어드밴티지 미트 아웃
151 속공 시의 1 대 1
152 루즈 볼 시의 1 대 1
153 하이 포스트에서의 1 대 1
154 로 포스트에서의 1 대 1
155 V컷에서의 1 대 1
수비 중시의 1 대 1 프로그램
156 스크린
157 컨테이너
158 디렉션
159 드리블 캐치업
160 슬라이드 스텝 시의 1 대 1
161 인플루언스
162 백 페달
제8장 코디네이션
코디네이션의 기초 지식
체간 단련 프로그램
163 4지점 체간 스태빌리티
164 체간 스태빌리티(사이드 ①)
165 체간 스태빌리티(사이드 ②)
166 스파이더맨
167 한 발로 서기
168 한 발로 서서 상체 기울이기
코디네이션 프로그램
169 회전 패스 캐치
170 반회전 패스 캐치
171 던져 올려 패스 캐치 ①
172 던져 올려 패스 캐치 ②
173 던져 올려 패스 캐치 ③
174 허리밀기 트레이닝
175 S자 트레이닝
176 투 볼 슈팅
177 한 발 스톱
178 밸런스 슈팅
179 동시 점프 드리블
180 번갈아 점프 드리블
181 십자(十) 스텝 밟기
이 책을 보는 법·활용하는 법
제1장 기본 기술
기본 기술의 기초 지식
자세 기술 해설
기본 자세
기본 자세(수비 시)
풋워크·핸드워크 기술 해설
점프 스톱
스트라이드 스톱
피벗
공 이동시키기
슬라이드 스텝
크로스 스텝
자세 프로그램
001 업 다운
002 무릎 터치
풋워크 프로그램
003 다이아몬드 컷
004 조그 & 퀵스타트
005 조그 & 스톱
006 3점 라인 슬라이드
007 서클 슬라이드
008 어드밴스 스텝
009 리트리트 스텝
010 박스 슬라이드
011 런 & 글라이드
012 지그재그 더비햇
013 90도 프런트 턴
014 270도 프런트 턴
015 90도 백 턴
016 270도 백 턴
017 점프 스톱 & 턴
018 셰이빙
핸드워크 프로그램
019 핑거 컨트롤
020 에어 드리블
021 슬랩
022 리듬 드리블
023 플롭
024 플립
025 서클
026 8자 돌리기
027 퀵 핸드
028 플릭
제2장 슛
슛의 기초 지식
점프 슛 기술 해설
점프 슛
투 핸드 슛 기술 해설
투 핸드 슛
레이업 슛 기술 해설
레이업 슛
훅 슛 기술 해설
무빙 훅 슛
점프 훅 슛
점프 슛 프로그램
029 볼 릴리스
030 매직 터치
031 대면 슛
032 월 슛
033 자유투
034 뱅크 슛
035 대면 점프 슛
036 뎁스 점프
037 골 밑 슈팅
038 연속 슈팅
039 6개 지점에서 슈팅
040 경쟁하며 슈팅
041 여러 지점에서 슈팅
042 엘보 투 엘보
043 버디
044 파트너 슈팅
045 서커스 슈팅
046 트라이앵글 슈팅
047 1분 슈팅
048 클로즈 아웃 & 슛
049 프레셔 슈팅
050 270도 턴 & 슛
051 빌 브래들리 슈팅 워크아웃
052 비트 코비
레이업 슛 프로그램
053 캐리 스핀
054 리버스 캐리 스핀
055 훅 스핀
056 언더 스핀
057 피트 드릴 ①(스트레이트 스텝)
058 피트 드릴 ②(크로스 오버 스텝)
059 피트 드릴 ③(범프 & 턴)
060 피트 드릴 ④(하프 턴)
061 피트 드릴 ⑤(갤럽 스텝)
062 피트 드릴 ⑥(스톱 & 턴 슛)
063 퀵 레이업
064 파워 레이업 슛
065 클로즈업 슛
훅 슛 프로그램
066 무지개 궤도 그리기
067 점프 훅 슈팅
068 러닝 훅 슛
069 마이칸 드릴 ①
070 마이칸 드릴 ②
제3장 포스트 플레이
포스트 플레이의 기초 지식
포스트 플레이 기술 해설
실(등 뒤에 있는 수비수 따돌리기)
실(옆에 있는 수비수 따돌리기)
파워 리버스
포스트 플레이 프로그램
071 파워 리버스 → 범프 & 턴
072 파워 리버스 → 페이스 업
073 지노빌리 스텝
074 지노빌리 스텝 → 스톱 & 턴 슛
075 지노빌리 스텝 → 페이드 어웨이 슛
076 턴 어라운드 점프 슛
077 베이스라인에서의 포스트
078 하이 포스트에서의 파워 리버스
079 슛 페인트모션 → 드라이브 인
080 볼런터리
081 포스트에서 아웃사이드로의 패스
제4장 드리블
드리블의 기초 지식
드리블 기술 해설
컨트롤 드리블(프리일 경우)
컨트롤 드리블(마크당하고 있을 경우)
페니트레이트 드리블
드리블 프로그램
082 검지를 이용한 드리블
083 다섯손가락 드리블
084 월 드리블
085 세 지점 드리블
086 한 지점 드리블
087 숫자 부르기
088 서클 술래잡기
089 드리블 술래잡기
090 드리블 태그
091 투 볼 드리블 ①(좌우 동시)
092 투 볼 드리블 ②(좌우 교대)
093 한 손 드리블 슛 ①(스트레이트)
094 한 손 드리블 슛 ②(슬라롬)
095 체이서
096 17회 터치
097 풀코트 쓰리 드리블
098 체인지 오브 페이스
099 스터터
100 프런트 체인지
101 레그 스루
102 비하인드 더 백
103 풀 백
104 롤
105 인사이드 아웃
106 토니 파커
107 투 볼 미라클 ①
108 투 볼 미라클 ②
109 드리블 변형
제5장 패스
패스의 기초 지식
패스 기술 해설
체스트 패스
패스 받는 법
패스 받는 법(낮은 공일 경우)
패스 프로그램
110 바운스 패스
111 원 핸드 푸시 패스
112 훅 바운스 패스
113 오버 헤드 패스
114 베이스볼 패스
115 패스 페인트모션 ①(좌우)
116 패스 페인트모션 ②(상하)
117 패스 페인트모션 ③(타이밍)
118 사이드라인 투 사이드라인
119 투 볼 패스 ①(상하)
120 투 볼 패스 ②(좌우)
121 훅 패스
122 연속 패스
123 2 대 1 패스 교환 ①
124 2 대 1 패스 교환 ②(로브 패스)
125 2 대 1 패스 교환 ③(로테이션)
126 풀코트 투 맨
127 하프코트 투 맨 ①
128 하프코트 투 맨 ②(와이드)
제6장 리바운드
리바운드의 기초 지식
리바운드 기술 해설
블록 아웃
슈터에 대한 블록 아웃
투 핸드 리바운드
원 핸드 리바운드
수비 리바운드 프로그램
129 슈퍼맨
130 연속 탭
131 한 손으로 끌어당기기
132 서클 블록 아웃
133 정글 드릴
134 2 대 2 정글 드릴
공격 리바운드 프로그램
135 스윔 암
136 백 롤
137 풋 백 ①(옆으로 착지)
138 풋 백 ②(뒤로 착지)
139 리바운드 & 슛 페인트모션
제7장 1 대 1
1 대 1의 기초 지식
공격 중시의 1 대 1 기술 해설
잽 스텝
드라이브 인
수비 중시의 1 대 1 기술 해설
포지셔닝
드리블 대응
공격 중시의 1 대 1 프로그램
140 윙에서의 롤링
141 포인트
142 어드밴티지 1 대 1 드릴
143 리액션
144 핸드오프
145 코너에서의 1 대 1
146 센터에서의 1 대 1
147 윙에서의 1 대 1
148 카운터에서의 1 대 1
149 어드밴티지 플레어
150 어드밴티지 미트 아웃
151 속공 시의 1 대 1
152 루즈 볼 시의 1 대 1
153 하이 포스트에서의 1 대 1
154 로 포스트에서의 1 대 1
155 V컷에서의 1 대 1
수비 중시의 1 대 1 프로그램
156 스크린
157 컨테이너
158 디렉션
159 드리블 캐치업
160 슬라이드 스텝 시의 1 대 1
161 인플루언스
162 백 페달
제8장 코디네이션
코디네이션의 기초 지식
체간 단련 프로그램
163 4지점 체간 스태빌리티
164 체간 스태빌리티(사이드 ①)
165 체간 스태빌리티(사이드 ②)
166 스파이더맨
167 한 발로 서기
168 한 발로 서서 상체 기울이기
코디네이션 프로그램
169 회전 패스 캐치
170 반회전 패스 캐치
171 던져 올려 패스 캐치 ①
172 던져 올려 패스 캐치 ②
173 던져 올려 패스 캐치 ③
174 허리밀기 트레이닝
175 S자 트레이닝
176 투 볼 슈팅
177 한 발 스톱
178 밸런스 슈팅
179 동시 점프 드리블
180 번갈아 점프 드리블
181 십자(十) 스텝 밟기