에센스 요가 Level 1

Level 1, Simple Stretches

독수리 팔 Eagle Arms
기도하는 자세 Prayer Position
몸 돌리기 Churning
고양이 스트레치 Cat Stretch
강아지와 고양이 자세 Cat and Dog
강아지 자세 Downward Dog
수도관 자세 The Hydrant
발 뻗기 High Lunge
다리 셋 달린 강아지 자세 Three Legged Dog
비둘기 자세 Pigeon
어린이 자세 Child Pose
스탠딩 자세 Standing Posture
산 자세 Mountain Pose
번개자세 Thunderbolt
넓은 자세로 굽히기 The Wide Stance Forward Bend
테이블 자세 Table-Top Position
무릎과 가슴 트위스트 스트레칭 자세 Knee to Chest Stretch With A Twist
양 무릎 스트레칭 Knee Over Knee Stretch
다리 자세 The Bridge
송장 자세 Corpse Pose, Savasana

Level 2, Pure Vitality

산 자세 Mountain Pose, Tadasana
햇님 인사 Sun Salutation
백조 다이빙 Swan Dive
강아지 자세 Downward Dog
앞으로 구부리기 Forward bend Position
트위스트 기도자세 Twisted Prayer Position
다리 셋 달린 강아지자세 Three Legged Dog
비둘기 자세 Pigeon
관절마디 시리즈 Articulation Series
정지자세 시리즈 Hover Series
앞을 보는 강아지 자세 downward facing dog
강아지자세 Downward Dog
고양이 자세 Cat position
바늘과 실 자세 THREAD THE NEEDLE
어린이 자세 Child’s Pose
누운 나비 자세 Reclining Butterfly
곤충자세 Dead Bug
송장자세 Corpse Pose, Savasana