건강혁명 HEALTH REVOLUTION

21세기 새로운 건강관리 습관혁명을 꿈꾸며
독자분들 모두 더 건강한 삶을 누리길 바라며

예로부터‘건강은 건강할 때 지켜라.’라는 말이 있습니다. 소 잃고 외양간 고치는 것처럼, 건강을 잃고 나서야 건강의 중요성을 깨닫는 사람들이 너무 많습니다. 두 아이의 아빠로 눈 코 뜰 새 없이바쁘게 살면서 은행 빚을 겨우 갚았는데 하루아침에 간암 말기 판정을 들은 한 동료의 사례, 결혼 20주년 기념으로 가족들과 함께 처음으로 유럽 여행을 떠나기 직전 받은 정기 건강검진에서 위암 진단을 받고 결국 모든 일정을 취소해야 했던 한 친구의 소식, 추석때 부산의 처갓집에 갔다가 몸살기가 있어 병원을 찾으니 혈액암이라는 청천벽력 같은 소식을 받아든 아내 동창의 이야기를 듣고보면서 필자는 다시 한 번 건강이 모든 행복의 첫 번째 주춧돌이라는 생각이 들었습니다.

오늘날 우리나라는 한강의 기적을 통해 세계 12위의 경제 대국으로 성장했으며 그 어느 시절보다 풍요로운 나라가 되었습니다. 그래서 요즘 밥을 굶는 사람은 그리 많지 않습니다. 하지만 어떻게 된 건지 풍요로운 시대에 더 많은 사람들이 병에 걸려 고통 받고 있는 것 같습니다. 서구화된 식습관이 불러온 각종 성인병과 환경오염이 낳은 여러 피부질환, 호흡기질환, 경쟁이 심해지면서 가파르게 상승하고 있는 정신질환까지... 과거보다 먹고 마시는 건 더 가까워졌지만 건강과 행복은 더 멀어진 것 같습니다. 그 이유는 무엇일까요?

대부분의 질병은 잘못된 식습관과 생활습관에서 비롯됩니다. 너무 많이 먹고, 먹지 말아야 할 것들을 먹기 때문에 병들고 아픈 것입니다. 우리에게 건강혁명이 일어나야 하는 이유입니다.

이 책은 바로 이런 부분에 초점을 맞춘 책입니다. 이 책에 나오는 모든 내용은 두 필자들이 직접 실생활을 통해 경험하고 체득한 것들을 바탕으로 쓴 것입니다. 독자들의 이해를 돕기 위해 과학적 레퍼런스들을 참고하여 영양학적이고 병리학적 근거들을 꼼꼼히 달아두었습니다. 이것저것 책을 뒤지지 않아도 이 책 한 권만 읽으면
일상에서 바로 건강혁명을 이룰 수 있는 단순하고 효과적인 팁들을 매 챕터마다 넣는 것도 잊지 않습니다. 이 책 한 권으로 모든 현대인들의 질병과 관련된 내용을 섭렵할 수 없겠지만, 최소한 독자들이 많이 궁금해 하는 실질적인 삶에서의 변화와 치유에 충분한자료는 될 수 있을 것이라 자부합니다.

서 문 _ 건강을 위한 습관 혁명은 지금 당신으로부터 시작됩니다
추천사

1부 _ 건강 의식 혁명 Health Thinking Revolution

1장) 건강관리 의식 혁명
- 건강혁명 시대의 도래
- 건강관리의 필요성
- 몸과 마음의 온전한 건강을 위하여

2장) 해독과 건강
- 죽음을 기다리는 인간
- 해독의 필요성, 간의 건강
- 디톡스 다이어트

3장) 노화를 극복하는 비결
- 노화의 원리
- 항산화제의 비밀

4장) 건강 결정 요소와 주요 질병
- 건강을 결정하는 요소들
- 건강을 해치는 주요 질환과 치료법

5장) 케톤식과 건강관리 비결
- 구석기 식단의 반란
- 저탄고지, 구석기 식단으로의 회귀
- 케톤식 다이어트 혁명

2부. 건강 습관 혁명 Wellness Habit Revolution

6장) 질병 치유와 환자 혁명
- 뇌내혁명
- 장 건강과 장내 질병
- 여섯 번째 영양소, 식이섬유

7장) 자연치유력을 높이는 음식
- 자연치유력, 면역력이란 무엇인가
- 물의 가치
- 자연에서 찾은 치료제

8장) 면역력 강화와 건강기능식품
- 질병이 엄습한 도시인의 현주소
- 질병이란 무엇인가
- 약의 기능
- 건강기능식품, 알고 먹자
- 면역력 강화, 건강기능식품으로

9장) 식생활과 습관 혁명
- 습관의 힘, 건강은 습관으로 시작된다
- 식습관과 건강의 상관관계
- 밥상 혁명, 건강에 좋은 식재료
- 건강의 주적, 나쁜 음식

10장) 일상생활에서 건강을 지키는 비결
- 건강한 육체에 건강한 정신
- 습관적 운동이 전부다
- 중용과 명상의 중요성
- 삶의 목표가 건강을 지킨다
- 회복탄력성을 갖자

나가는 글_건강을 위한 습관 혁명은 지금도 늦지 않았습니다

김병곤,금명기

저자는 현재 남서울대학교 글로벌상경대학 경영학과에서 경영 정보학분야 교수로 재직하면서 본교 교수협의회 의장으로 활동하고 있다. 4차 산업혁명의 핵심 기술로 꼽히는 블록체인과 암호화폐, 빅데이터 분석, 사물인터넷 기술 등에 관심을 가지고 활발히 저술 활동을 진행하고 있다. 국내 학술지에 120여 편 의 논문과 세계 저명 전문 학술지에 20여 편의 논문을 게재하였다. 2013년 한국경영정보학회장으로 있으면서 아시아태평양지 역 정보시스템분야 학술대회를 개최하였고, 2017년 세계경영 정보학회를 서울에 유치하기도 했다. 2017년 미국 세계인명사 전인 『마르퀴즈 후즈후』에 등재되었으며, 2017~2018년 영국 국 제인명기관 IBC에 세계 100인의 전문가와 정보과학자 및 교육 자로 선정된 바 있다. 단행본 『퓨처드림: 세계적인 정보과학자 가 된 어느 철공소 직공의 이야기』 , 『4차 산업혁명의 종결 블록 체인과 암호화폐: 암호화폐가 부의 지도를 바꾼다』 , 『마케팅 레볼루션: SNS 홍보 기술을 활용한 마케팅 전략』 , 『건강혁명: 습관 이 전부다』를 비롯해 여러 서적들을 집필했으며, 현재 『호전반응』 , 『부자 되는 투자비결』 등을 집필 중에 있다. 최근 교육과 건강, 투자 분야의 컨설팅을 위해 (주) EHI 법인을 설립하고, 미래 100년을 선도하기 위한 지식 사업에 매진하고 있다.

Publication Date	2021/09/01
Pages/Weight/Size	13621530mm
ISBN	9791196611439
Categories	건강 취미 > 의학/약학