당신이 ADHD라고 해서, ADHD가 당신은 아니다

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프롤로그
이 책 사용설명서

제1부 과거 ― 그래? 그럼 내가 하지 뭐

‘내가 옳고 남이 틀렸다’는 생각
나도 나의 감정을 잘 모른다
ADHD는 감정조절이 쉽지 않다
술을 마시지 않아도 가장 취한 사람
대중 앞 발표 울렁증 극복하기
당신이 ADHD여도 ADHD가 당신은 아니다

제2부 ADHD 지피지기 백전불태 ― 할 마음은 일단 시작하면 생긴다

바른 가치관 ‘꺼벙이 vs 현명이’
자조 모임 참여에서 강연을 하기까지
ADHD이기를 바라며 병원을 찾는 사람들
약효는 무엇일까
치료를 방해하는 초조한 마음
손은 바쁘게 머리는 여유롭게
약물치료를 하는데도 왜 실패할까
나의 정신력과 행동력, 그리고 가치관은 마음가짐의 문제가 아닐 수도 있다
어른 동화: 근육은 근력, 뇌는 정신력
사실 답은 내 안에 있다
성인 ADHD 금기 3요소 - 유튜브, SNS, 주식
성인 ADHD인으로서 드는 술에 대한 소고
잘하는 일 그리고 좋아하는 일
헛된 노력은 없다
타인과의 비교는 패망의 지름길
수능은 인생의 출발점
성공한 ADHD인을 좇지 말자
끝을 생각하면 게을러진다
ADHD인이 자존감을 올리는 방법
나의 ADHD를 알리기 전에
공부의 ‘유전’과 ‘확률’
ADHD 성향이 없는 사람은 없다
ADHD 외 다른 정신건강 문제도 있을 때(공존질환)
공부로 승부를 봐야 하는 ADHD 분들께
당신은 그 자체로 대단한 사람이다
콩나물 사면서 백 원을 아끼는 마음
공부를 꼭 해야 하나요
ADHD의 핵심(1): 실행기능
ADHD의 핵심(2): 메타인지
마음챙김(Mindfulness) 명상
우리는 왜 자꾸 지각을 할까
닮고 싶은 사람 그냥 따라하기
취미부터 만들자
대학교 학점 관리 경험담
초지일관, 초심을 꾸준하게 지속하기
나의 감정을 조절하는 명언들
과몰입 공부, 그리고 과목별 균형과 공부량
약물치료와 공부법
효율적인 학습법 & 권장하는 학습법
목표 설정과 365행동규칙

제3부 Q & A

Q 약을 먹으니 세상이 달라졌어요
Q 약을 언제까지 먹을 건가요?
Q 주말에도 약을 먹을까요?
Q 약을 공부할 때만 먹을까요?
Q 방장님은 ADHD를 극복한 건가요?
Q 게을렀던 과거가 후회돼요
Q 제 행동에 어떤 문제가 있을까요?
Q 저는 왜 남을 쉽게 믿고 약점을 말하나요?
Q 친구의 부탁을 거절하는 게 어렵습니다
Q 습관 만드는 게 어려워요
Q 중요한 일을 자꾸 미루게 돼요
Q 임용고시는 제 길이 아닐까요?

ADHD 이론 정복 콤팩트 로드맵 & 알고리즘
미극10(미루기 극복 10계명)
에필로그
감사의 말
부록