도파민 혁명

뇌 과학이 밝힌 행복과 성공의 10가지 비밀

이기훈

클레버니스

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9791198777003

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Publication Date	2024/06/14
Pages/Weight/Size	14821020mm
ISBN	9791198777003
Categories	인문 > 심리

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Description

이 책은 최신 뇌과학 연구 결과를 토대로, 우리 삶에서 도파민을 어떻게 활용할 수 있는지 알려주는 실용서입니다. 도파민은 동기부여, 보상, 학습 등에 중요한 역할을 하는 신경전달물질로, 우리의 행복과 성취감에 큰 영향을 미칩니다. 하지만 도파민의 분비를 효과적으로 조절하고 이를 원하는 방향으로 활용하는 것은 쉽지 않습니다. 이 책에서는 도파민의 원리를 쉽게 이해할 수 있도록 과학적 근거를 제시하는 한편, 일상에서 바로 적용 가능한 구체적인 방법들을 소개합니다. 목표 설정, 습관 형성, 스트레스 관리, 생산성 향상 등 다양한 영역에서 도파민을 우리 편으로 만드는 노하우를 만나볼 수 있습니다.

또한 도파민 분비에 도움이 되는 생활습관, 도파민 수치를 높이는 음식, 운동 등 흥미로운 팁도 알려줍니다. 도파민에 대한 오해와 진실, 너무 많은 도파민의 부작용 등 알아두면 좋은 정보들도 담겨 있습니다. 이 책을 통해, 독자 여러분은 뇌 속 행복물질 도파민과 친해지고 인생의 동반자로 삼을 수 있을 것입니다. 과학이 밝혀낸 도파민의 비밀을 알고 나면, 어려운 일도 즐겁게 해내고 스스로 동기부여하며 원하는 삶을 만들어갈 수 있습니다. 도파민 전문가의 친절한 설명과 쉬운 사례로 가득한 이 책과 함께, 뇌과학의 지혜를 빌려 보다 충만하고 의미있는 하루하루를 살아가시기 바랍니다.

Contents

1장 도파민 성공의 비밀을 밝히다

-도파민, 성공으로 가는 화학 물질
-동기부여의 뇌과학
-도파민이 이끄는 학습의 혁명
-창의성의 원동력, 도파민
-도파민, 중독의 양면성

2장 동기부여, 도파민으로 목표 달성하기

-SMART 목표로 도파민 충전하기
-보상 시스템으로 도파민 자극하기
-작은 성공의 힘, 도파민 활성화하기
-도파민 분비를 촉진하는 습관 만들기
-동기부여를 위한 도파민 활용 체크리스트

3장 뇌과학으로 학습 능력 향상시키기

-시냅스 가소성과 도파민의 비밀
-도파민 분비를 촉진하는 학습 환경 조성법
-간격 학습으로 도파민 자극하기
-기억력 향상을 위한 도파민 활용 비법
-학습 능력 강화를 위한 도파민 활용 체크리스트

4장 창의력의 샘, 도파민을 깨워라

-확산적 사고와 도파민의 만남
-창의적 활동으로 도파민
-자극하기브레인스토밍과 마인드맵, 도파민의 힘
-일상에서 실천하는 창의력 향상법
-창의력 향상을 위한 도파민 활용 체크리스트

5장 도파민 중독의 늪에서 벗어나기

-중독 행동과 도파민의 악연
-건강한 도파민 활성화로 중독 예방하기
-중독 극복을 위한 대체 활동 찾기
-도파민 중독, 전문적 도움으로 극복하기
-중독 예방과 극복을 위한 도파민 조절 체크리스트

6장 행복 호르몬, 도파민을 깨워라

-스트레스와 도파민의 역학 관계
-마음챙김과 명상으로 도파민 깨우기
-웰빙을 위한 생활 습관과 도파민의 비밀
-사회적 관계로 도파민 충전하기
-행복 증진을 위한 도파민 활용 체크리스트

Author

이기훈