어른의 기분 관리법 : 심리학편
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| Publication Date | 2025/03/21 |
| Pages/Weight/Size | 130*188*30mm |
| ISBN | 9791198754066 |
| Categories | 인문 > 심리 |
Description
〈어른의 기분 관리법〉 시리즈 두 번째 책!
심리학에 기반한 감정 관리와 나를 돌보는 법
구체적인 사례와 활용 문장 등 기분 관리법 수록
‘나는 왜 자꾸 화가 날까? 이렇게 사는 게 정상인가?’ 누구나 살면서 한번은 하게 되는 생각이다. 특히 ‘어른’이 되고 나선 다양한 상황과 관계에서 수많은 감정을 맞이한다. 머릿속 온갖 생각은 불안감, 상실감, 죄책감 등 ‘불편한 감정’을 만들어 내고, 때론 그 감정들을 통제하거나 조절하지 못해 손해를 보는 일도 많다. 도대체 무엇이 문제일까? 바로 ‘나 자신’을 모르기 때문이다.
많은 독자의 호응을 이끌어낸 『어른의 기분 관리법』의 후속인 이 책은, 심리학에 기반해 ‘어른의 감정’을 더욱 깊이 있게 다룬다. 우리의 감정 문제부터 관계 속 문제 해결, 자신의 기분 관리, 불편한 감정과 어두움 활용법 등을 상세하게 알려준다. 각 장의 [여는 말]과 [심리 응급처치]를 구성해 어렵고 이론적인 책이 아닌 독자의 활용성을 높였으며, 구체적인 사례와 각 상황에 맞는 ‘활용 문장’을 알려주어 누구나 쉽게 감정 관리를 할 수 있도록 구성했다.
어른이 되어간다는 것은, 감정의 복잡성을 인정하고, 건강하게 관리하는 방법을 익히는 과정이다. 단순히 자기 감정을 억제하거나 피하는 것이 아닌 ‘왜 그런 기분이 드는지’, ‘내게 필요한 것은 무엇인지’를 찾아내는 사람이 진정한 어른이다. 그동안 감정을 이해하지 못한 채 살아왔다면, 지금부터 당신의 것으로 만들어라. ‘어른의 기분 관리법’이 해결책이 되어줄 것이다.
지금 자신의 기분을 제대로 관리하고 싶거나 관계 속 감정 문제를 해결하고 싶다면 반드시 읽어야 할 책이다.
심리학에 기반한 감정 관리와 나를 돌보는 법
구체적인 사례와 활용 문장 등 기분 관리법 수록
‘나는 왜 자꾸 화가 날까? 이렇게 사는 게 정상인가?’ 누구나 살면서 한번은 하게 되는 생각이다. 특히 ‘어른’이 되고 나선 다양한 상황과 관계에서 수많은 감정을 맞이한다. 머릿속 온갖 생각은 불안감, 상실감, 죄책감 등 ‘불편한 감정’을 만들어 내고, 때론 그 감정들을 통제하거나 조절하지 못해 손해를 보는 일도 많다. 도대체 무엇이 문제일까? 바로 ‘나 자신’을 모르기 때문이다.
많은 독자의 호응을 이끌어낸 『어른의 기분 관리법』의 후속인 이 책은, 심리학에 기반해 ‘어른의 감정’을 더욱 깊이 있게 다룬다. 우리의 감정 문제부터 관계 속 문제 해결, 자신의 기분 관리, 불편한 감정과 어두움 활용법 등을 상세하게 알려준다. 각 장의 [여는 말]과 [심리 응급처치]를 구성해 어렵고 이론적인 책이 아닌 독자의 활용성을 높였으며, 구체적인 사례와 각 상황에 맞는 ‘활용 문장’을 알려주어 누구나 쉽게 감정 관리를 할 수 있도록 구성했다.
어른이 되어간다는 것은, 감정의 복잡성을 인정하고, 건강하게 관리하는 방법을 익히는 과정이다. 단순히 자기 감정을 억제하거나 피하는 것이 아닌 ‘왜 그런 기분이 드는지’, ‘내게 필요한 것은 무엇인지’를 찾아내는 사람이 진정한 어른이다. 그동안 감정을 이해하지 못한 채 살아왔다면, 지금부터 당신의 것으로 만들어라. ‘어른의 기분 관리법’이 해결책이 되어줄 것이다.
지금 자신의 기분을 제대로 관리하고 싶거나 관계 속 감정 문제를 해결하고 싶다면 반드시 읽어야 할 책이다.
Contents
프롤로그. 감정의 파도에 휩쓸리지 않는 법
1부. 내 감정의 주인은 ‘나 자신’이다 _손힘찬
1장. 감정의 정체와 행복이라는 딜레마
[여는 말. 기분과 감정의 정의]
감정은 정말로 ‘당연한’ 걸까
행복을 좇는 방식이 어디서부터 어긋났을까
감정을 관리하면 내 삶도 관리된다
감정은 바꿀 순 없지만 다룰 수 있다
멈추고 싶은 유혹과 싸우는 뇌, 어떻게 해야 할까
부정적 감정의 브레이크를 밟는 법
감정은 생각보다 빨리 무뎌지고 사라진다
때로는 부정적인 감정을 허용하라
[심리 응급처치1] 우울증 극복, ‘이건’ 꼭 하라
2장. 세상과 연결되어라. 그 누구도 아닌 나를 위해서
[여는 말. 감정 손해에 대한 고찰]
우울증, 자책, 그리고 남겨진 사람들
사회적 연결은 강력한 치료제다
관계에서 ‘나만의 경계’를 설정하라
건강한 관계를 위해 필요한 경계 6가지
선을 넘는 ‘관계의 함정’에서 벗어나라
내 안에 숨겨진 ‘셀프 확장 잠재력’을 깨워라
[심리 응급처치2] 감정을 균형 있게 조절하라
2부. 관계에서 ‘나의 존재’ 의미를 찾아라 _박용남
3장. 어두움의 감정을 활용하라
[여는 말. 어두운 감정의 잠재력]
그림자 속에서 삶의 원동력 찾아라
온전한 자아(自我)로 내 삶을 살아라
착한 사람은 왜 자신을 희생하기만 할까?
죄책감, 관계를 새로 세우는 출발선이다
분노는 협상의 강력한 도구다
불안은 뛰어난 ‘위험 탐지기’다
[심리 응급처치3] 나의 어두움을 역이용하라
4장. 감정을 삶의 동력으로 만들어라
[여는 말. 행복의 역설]
때로는 비관주의가 삶에 활력을 불어넣는다
완벽한 자신이 아닌 온전한 자신으로 살아라
‘결정의 덫’에 빠졌다면 휴리스틱을 활용하라
무의식을 활용해 삶의 질을 높여라
[심리 응급처치4] 무의식의 신호를 해석하라
1부. 내 감정의 주인은 ‘나 자신’이다 _손힘찬
1장. 감정의 정체와 행복이라는 딜레마
[여는 말. 기분과 감정의 정의]
감정은 정말로 ‘당연한’ 걸까
행복을 좇는 방식이 어디서부터 어긋났을까
감정을 관리하면 내 삶도 관리된다
감정은 바꿀 순 없지만 다룰 수 있다
멈추고 싶은 유혹과 싸우는 뇌, 어떻게 해야 할까
부정적 감정의 브레이크를 밟는 법
감정은 생각보다 빨리 무뎌지고 사라진다
때로는 부정적인 감정을 허용하라
[심리 응급처치1] 우울증 극복, ‘이건’ 꼭 하라
2장. 세상과 연결되어라. 그 누구도 아닌 나를 위해서
[여는 말. 감정 손해에 대한 고찰]
우울증, 자책, 그리고 남겨진 사람들
사회적 연결은 강력한 치료제다
관계에서 ‘나만의 경계’를 설정하라
건강한 관계를 위해 필요한 경계 6가지
선을 넘는 ‘관계의 함정’에서 벗어나라
내 안에 숨겨진 ‘셀프 확장 잠재력’을 깨워라
[심리 응급처치2] 감정을 균형 있게 조절하라
2부. 관계에서 ‘나의 존재’ 의미를 찾아라 _박용남
3장. 어두움의 감정을 활용하라
[여는 말. 어두운 감정의 잠재력]
그림자 속에서 삶의 원동력 찾아라
온전한 자아(自我)로 내 삶을 살아라
착한 사람은 왜 자신을 희생하기만 할까?
죄책감, 관계를 새로 세우는 출발선이다
분노는 협상의 강력한 도구다
불안은 뛰어난 ‘위험 탐지기’다
[심리 응급처치3] 나의 어두움을 역이용하라
4장. 감정을 삶의 동력으로 만들어라
[여는 말. 행복의 역설]
때로는 비관주의가 삶에 활력을 불어넣는다
완벽한 자신이 아닌 온전한 자신으로 살아라
‘결정의 덫’에 빠졌다면 휴리스틱을 활용하라
무의식을 활용해 삶의 질을 높여라
[심리 응급처치4] 무의식의 신호를 해석하라