최진태의 요가로 세상 읽기
몸과 마음을 여는 인문학 오디세이
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9791198286499
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| Publication Date | 2024/04/01 |
| Pages/Weight/Size | 148*210*20mm |
| ISBN | 9791198286499 |
| Categories | 건강 취미 > 건강에세이/건강기타 |
Contents
1. 프롤로그
2. 웃음요가
3. 완전이완 자세
4. 어린이 요가
5. 물고기 자세
6. 물구나무서기
7. 보약 중 보약, 침을 삼켜라
8. 뱀 자세
9. 카르마 요가
10. 술과 요가
11. 말(馬) 자세
12. 나무 자세
13. 거북이 자세
14. 목욕
15. 소머리 자세
16. 요가와 성
17. 태양 경배 체조
18. 박쥐 자세
19. 삼각 자세
20. 활 자세
21. 낙타 자세
22. 쟁기 자세
23. 척추 비틀기 자세
24. 나비 자세
25. 개구리 자세
26. 독수리 자세
27. 연꽃 자세
28. 개 자세
29. 반달 자세
30. 비둘기 자세
31. 호랑이 자세
32. 그네 자세
33. 배 자세
34. 공작 자세
35. 앞뒤로 다리 뻗기
36. 파스치모타나사나
37. 반딧불이 자세
38. 고양이 자세
39. 까마귀 자세
40. 악어 자세
41. 다리 자세
42. 왜 영웅이 필요한가
43. 메뚜기 자세
44. 벌 소리 호흡법
45. 전갈 자세
46. 수탉 자세
47. 산 자세
48. 토끼 자세
49. 오피스 요가
50. 수인 무드라
51. 요가와 향기요법
52. 사르방가 아사나
53. 차크라 아사나
54. 학 자세
55. 8자로 구부린 자세
56. 실버요가
57. 싯다 아사나
58. 나마스테
59. 마리차 자세
60. 나타라자 자세
61. 신진대사 도와주는 '풀무 호흡’
62. 인체 기혈의 순환을 안정시키는 '차’
63. 가르치는 것이 곧 배우는 것
64. 전신 기혈순환 돕는 아기곰 자세
65. 호흡으로 화를 다스린다
66. 복부와 골반 기능 돕는 맷돌 돌리기 자세
67. 다리·허리 근육 강화하는 왜가리 자세
68. 인내심 키우는 '차투랑가 단다아사나’
69. 동작의 효과를 높이는 요가 도구
70. 내면에 귀 기울이는 '카르나피다 아사나’
71. 신경을 안정시키는 눈 요가
72. 요가 수련의 4요소 알고 배우자
73. 기상하며 '굴렁쇠 자세'하면 순환에 도움
74. 복부 자극해 장운동 돕는 '꽃 목걸이 자세’
75. 마음을 가라앉히는 '산무키 무드라’
76. 성적 기운을 다스리는 '금욕자의 자세’
77. 경직된 어깨 풀어주는 '파르바티 아사나’
78. 손발 관절 유연하게 하는 '코끼리 걸음 걷기’
79. 의지력·균형감 키워주는 '발끝으로 선 자세’
80. 등·목·허벅지 단련시키는 '마카라 아사나’
81. 척추·복부·내장에 좋은 '나비 아사나’
82. 골반 근육 키워주는 '바즈라 아사나’
83. 태교에 효과적인 '가르바 핀다 아사나’
84. 골반 넓혀 주고 무릎에 좋은 '파시니 무드라'
2. 웃음요가
3. 완전이완 자세
4. 어린이 요가
5. 물고기 자세
6. 물구나무서기
7. 보약 중 보약, 침을 삼켜라
8. 뱀 자세
9. 카르마 요가
10. 술과 요가
11. 말(馬) 자세
12. 나무 자세
13. 거북이 자세
14. 목욕
15. 소머리 자세
16. 요가와 성
17. 태양 경배 체조
18. 박쥐 자세
19. 삼각 자세
20. 활 자세
21. 낙타 자세
22. 쟁기 자세
23. 척추 비틀기 자세
24. 나비 자세
25. 개구리 자세
26. 독수리 자세
27. 연꽃 자세
28. 개 자세
29. 반달 자세
30. 비둘기 자세
31. 호랑이 자세
32. 그네 자세
33. 배 자세
34. 공작 자세
35. 앞뒤로 다리 뻗기
36. 파스치모타나사나
37. 반딧불이 자세
38. 고양이 자세
39. 까마귀 자세
40. 악어 자세
41. 다리 자세
42. 왜 영웅이 필요한가
43. 메뚜기 자세
44. 벌 소리 호흡법
45. 전갈 자세
46. 수탉 자세
47. 산 자세
48. 토끼 자세
49. 오피스 요가
50. 수인 무드라
51. 요가와 향기요법
52. 사르방가 아사나
53. 차크라 아사나
54. 학 자세
55. 8자로 구부린 자세
56. 실버요가
57. 싯다 아사나
58. 나마스테
59. 마리차 자세
60. 나타라자 자세
61. 신진대사 도와주는 '풀무 호흡’
62. 인체 기혈의 순환을 안정시키는 '차’
63. 가르치는 것이 곧 배우는 것
64. 전신 기혈순환 돕는 아기곰 자세
65. 호흡으로 화를 다스린다
66. 복부와 골반 기능 돕는 맷돌 돌리기 자세
67. 다리·허리 근육 강화하는 왜가리 자세
68. 인내심 키우는 '차투랑가 단다아사나’
69. 동작의 효과를 높이는 요가 도구
70. 내면에 귀 기울이는 '카르나피다 아사나’
71. 신경을 안정시키는 눈 요가
72. 요가 수련의 4요소 알고 배우자
73. 기상하며 '굴렁쇠 자세'하면 순환에 도움
74. 복부 자극해 장운동 돕는 '꽃 목걸이 자세’
75. 마음을 가라앉히는 '산무키 무드라’
76. 성적 기운을 다스리는 '금욕자의 자세’
77. 경직된 어깨 풀어주는 '파르바티 아사나’
78. 손발 관절 유연하게 하는 '코끼리 걸음 걷기’
79. 의지력·균형감 키워주는 '발끝으로 선 자세’
80. 등·목·허벅지 단련시키는 '마카라 아사나’
81. 척추·복부·내장에 좋은 '나비 아사나’
82. 골반 근육 키워주는 '바즈라 아사나’
83. 태교에 효과적인 '가르바 핀다 아사나’
84. 골반 넓혀 주고 무릎에 좋은 '파시니 무드라'