어른도 함께 쓰는 어린이 감정일기
감정 심리 안내서, 어린이 감정으로 세상을 바라보는 법
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9791198240361
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| Publication Date | 2024/05/31 |
| Pages/Weight/Size | 128*188*19mm |
| ISBN | 9791198240361 |
| Categories | 자기계발 |
Description
낯설어진 어린 시절로 우리를 초대해 주는 존재!
“우리는 모두 어린이였다!”
내 안의 어린이는 사랑받고 있나요?
내 안의 어린이를 이해하는 것은 ‘나’를 이해하고 받아들이는 첫걸음이다. 우리에겐 의식을 상실하지 않고 다시 어린이처럼 되돌아가는 시간이 한 번쯤 꼭 필요하다. 어린 시절의 나를 마주 보는 것부터 변화는 시작되고, 그 시간을 통해서 내가 어떤 어른이 되고 싶은지도 알게 된다. 『어른도 함께 쓰는 어린이 감정일기』는 영원히 존재할 내 안의 어린이와 마주하며 더 나은 어른이 되기 위한 감정 심리 안내서이자 우리의 마음 성장 기록이다.
감정일기가 필요한 이유!
오랜 시간 감정일기를 써온 저자는 눈에 보이지 않는 감정은 우리 삶의 우선순위에서 밀리기 쉽지만, 감정에는 엄청난 파워가 있으며 감정을 잘 다스리면 삶을 변화시킬 수 있다고 말한다. 감정일기는 오늘 하루 있었던 일들을 단순히 나열하는 ‘일지’가 아니라 자신이 생각하고 겪은 일에 대한 ‘감정’에 집중해서 쓰는 것이며, 눈에 보이지 않는 감정을 ‘가슴에서 꺼내는 행위’ 자체로 강력한 치료제가 된다.
특히 고단한 삶을 살아가기 위해 버티는 어른들에게 감정일기는 어른이라는 무게를 잠시나마 내려놓고 온전히 어린 나에게만 집중할 수 있는 도구가 되어줄 것이며, 마음의 안전기지가 되어 오랜 시간 잠들어 있던 마음속 어린이가 다시 일어나서 성장하는데 든든한 친구가 되어줄 것이다. 그러기 위해서는 여러분의 감정을 꺼내는 것부터 시작하라!
“우리는 모두 어린이였다!”
내 안의 어린이는 사랑받고 있나요?
내 안의 어린이를 이해하는 것은 ‘나’를 이해하고 받아들이는 첫걸음이다. 우리에겐 의식을 상실하지 않고 다시 어린이처럼 되돌아가는 시간이 한 번쯤 꼭 필요하다. 어린 시절의 나를 마주 보는 것부터 변화는 시작되고, 그 시간을 통해서 내가 어떤 어른이 되고 싶은지도 알게 된다. 『어른도 함께 쓰는 어린이 감정일기』는 영원히 존재할 내 안의 어린이와 마주하며 더 나은 어른이 되기 위한 감정 심리 안내서이자 우리의 마음 성장 기록이다.
감정일기가 필요한 이유!
오랜 시간 감정일기를 써온 저자는 눈에 보이지 않는 감정은 우리 삶의 우선순위에서 밀리기 쉽지만, 감정에는 엄청난 파워가 있으며 감정을 잘 다스리면 삶을 변화시킬 수 있다고 말한다. 감정일기는 오늘 하루 있었던 일들을 단순히 나열하는 ‘일지’가 아니라 자신이 생각하고 겪은 일에 대한 ‘감정’에 집중해서 쓰는 것이며, 눈에 보이지 않는 감정을 ‘가슴에서 꺼내는 행위’ 자체로 강력한 치료제가 된다.
특히 고단한 삶을 살아가기 위해 버티는 어른들에게 감정일기는 어른이라는 무게를 잠시나마 내려놓고 온전히 어린 나에게만 집중할 수 있는 도구가 되어줄 것이며, 마음의 안전기지가 되어 오랜 시간 잠들어 있던 마음속 어린이가 다시 일어나서 성장하는데 든든한 친구가 되어줄 것이다. 그러기 위해서는 여러분의 감정을 꺼내는 것부터 시작하라!
Contents
프롤로그 _ 낮설어진 어린 시절로 우리를 초대해 주는 존재 4
1장 _ 어른과 함께 쓰는 어린이 감정일기(감정일기가 필요한 이유)
내 마음의 안전기지 18
나를 비난하는 내면의 목소리에서 벗어나기 24
마음을 탐색하고 상실을 위로하는 감정일기 30
숙제가 아닌 성장의 기록 36
롤러코스터 같은 내 감정의 비밀 찾기 42
〈함께 해봐요〉 - 감정이름표 만들기 48
2장 _ 어린이 감정으로 세상을 바라보기(관찰력)
날씨와 감정의 관계 52
일기에 날씨를 작성하는 이유 58
같은 것을 다르게 바라보기 64
보이는 것 너머의 보이지 않는 것을 보는 훈련 70
사소한 질문 반복하기 76
〈함께 해봐요〉 - 날씨 관찰하기 : 사진 촬영과 함께하는 세 줄 감정일기 쓰기 82
3장 _ 내 안의 어린이 불러내기(표현력)
미러링 효과 86
내 감정과 친해지기 95
좌절된 욕구 파악하기 104
순응하는 어린이 vs 자유로운 어린이 112
숨은 의미 찾기 119
〈함께 해봐요〉 - 감정주머니를 활용하여 감정일기 쓰기 126
4장 _ 내 안의 어린이와 대화하기(문제해결력)
마음의 문제 해결하기 130
감정의 유통기한 137
감정의 기본 설정값 변경하기 145
우울감 함께 해결하기 152
감정과 의사결정 160
〈함께 해봐요〉 - 감정 탐구 생활 작성하기 170
5장 _ 내 안의 어린이 지키기(자존감)
자기합리화 vs 자기객관화 174
양가감정 탐색하기 183
나만의 동사 찾기 192
as if기법 활용하기 199
타존감이 아닌 진정한 자존감 지키기 205
〈함께 해봐요〉 - 두 가지 거울(성찰&분별)을 활용한 감정일기 쓰기 212
6장 _ 내 안의 어린이와 화해하기(감수성)
감정의 한계 216
관계적 상호작용 이해하기 223
인지적 재해석 훈련 231
내면의 숨은 동기 찾기 238
모든 감정적 권리의 회복 245
〈함께 해봐요〉 - 칭찬 샤워 한 후 감정일기 쓰기 254
에필로그 _ 이슈보다 존재에 집중하는 사회를 꿈꾸며 256
참고문헌 263
워크북_ 30일 감정일기 프로젝트 270
부록_ 감정 및 욕구 검사 302
1장 _ 어른과 함께 쓰는 어린이 감정일기(감정일기가 필요한 이유)
내 마음의 안전기지 18
나를 비난하는 내면의 목소리에서 벗어나기 24
마음을 탐색하고 상실을 위로하는 감정일기 30
숙제가 아닌 성장의 기록 36
롤러코스터 같은 내 감정의 비밀 찾기 42
〈함께 해봐요〉 - 감정이름표 만들기 48
2장 _ 어린이 감정으로 세상을 바라보기(관찰력)
날씨와 감정의 관계 52
일기에 날씨를 작성하는 이유 58
같은 것을 다르게 바라보기 64
보이는 것 너머의 보이지 않는 것을 보는 훈련 70
사소한 질문 반복하기 76
〈함께 해봐요〉 - 날씨 관찰하기 : 사진 촬영과 함께하는 세 줄 감정일기 쓰기 82
3장 _ 내 안의 어린이 불러내기(표현력)
미러링 효과 86
내 감정과 친해지기 95
좌절된 욕구 파악하기 104
순응하는 어린이 vs 자유로운 어린이 112
숨은 의미 찾기 119
〈함께 해봐요〉 - 감정주머니를 활용하여 감정일기 쓰기 126
4장 _ 내 안의 어린이와 대화하기(문제해결력)
마음의 문제 해결하기 130
감정의 유통기한 137
감정의 기본 설정값 변경하기 145
우울감 함께 해결하기 152
감정과 의사결정 160
〈함께 해봐요〉 - 감정 탐구 생활 작성하기 170
5장 _ 내 안의 어린이 지키기(자존감)
자기합리화 vs 자기객관화 174
양가감정 탐색하기 183
나만의 동사 찾기 192
as if기법 활용하기 199
타존감이 아닌 진정한 자존감 지키기 205
〈함께 해봐요〉 - 두 가지 거울(성찰&분별)을 활용한 감정일기 쓰기 212
6장 _ 내 안의 어린이와 화해하기(감수성)
감정의 한계 216
관계적 상호작용 이해하기 223
인지적 재해석 훈련 231
내면의 숨은 동기 찾기 238
모든 감정적 권리의 회복 245
〈함께 해봐요〉 - 칭찬 샤워 한 후 감정일기 쓰기 254
에필로그 _ 이슈보다 존재에 집중하는 사회를 꿈꾸며 256
참고문헌 263
워크북_ 30일 감정일기 프로젝트 270
부록_ 감정 및 욕구 검사 302