바프일기

만화로 보는 바디프로필의 모든 것

권헬린

헬린일기

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9791197810305

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Publication Date	2022/05/30
Pages/Weight/Size	14821019mm
ISBN	9791197810305
Categories	건강 취미 > 요가/체조/기타

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Description

체지방률 33%에서 16%까지,
단 16주 만에 인생 최저 몸무게와 최고 근육량으로
첫 바디프로필에 성공하기까지
그 모든 여정을 담았다.

『바프일기』는 인스타그램과 네이버 베스트 도전을 통해 연재된 사상 최초의 바디프로필 웹툰이다. 작가가 첫 바디프로필을 준비하며 겪은 유용한 팁과 공감 가는 경험담을 한 권 속에 알차게 담았다. 예약, 식단 짜기, 운동 자세, 정체기 극복, 태닝, 그리고 실제 촬영까지 모든 과정을 쉽고 재미있게 전달하는 올인원 바디프로필 안내서이다.

바디프로필에 도전하며 겪은 16주간의 이야기가 시간순으로 진행되어 마치 바디프로필에 함께 도전하는 느낌을 받을 수 있다. 또, 운동에 대한 지식이 전무한 초보자와 헬린이들이 자연스럽게 배우며 따라갈 수 있도록 귀엽고 간결한 일러스트로 올바른 운동 자세와 운동별 근육 부위에 대한 설명도 가득 담았다. 네이버 웹툰 베스트 도전과 인스타그램의 수많은 독자들이 공감하고 열광한 이야기. 읽다 보면 나도 모르게 운동하고 싶어진다는 독자들의 말처럼, 재미있게 만화를 읽으며 이번에야말로 다이어트에 성공하고 바디프로필까지 찍을 수 있다는 자신감을 얻어 보자.

Contents

독자 감상평

바프일기

- 0주 차
-- 프롤로그
-- 1화. 바디프로필의 시작은 예약부터

- 1주 차
-- 2화. 그렇게 많이 먹으라구요?
-- 3화. 회원님에게 부족한 건 OO

- 2주 차
-- 4화. 볼륨과 분할
-- 5화. 너무나 다양한 데드리프트

- 3주 차
-- 6화. 다이어트를 위협하는 최대의 적
-- 7화. 살이 너무 안빠지는 것 같아요

- 4주 차
-- 8화. 식단 외에 입으로 들어가는 것
-- 9화. 벤치프레스를 잘 하려면?

- 5주 차
-- 10화. 내 운동량은 충분한 걸까?

- 6주 차
-- 11화. 치팅데이? 노노, 리피드 예스!
-- 12화. 상체 프리웨이트! 덤벨과 턱걸이
-- (단편) 상체만

- 7주 차
-- 13화. 피곤해서 죽을 것 같아
-- 14화. 어깨는 이 운동 하나만 제대로 하자!

- 8주 차
-- 15화. 마음의 감기
-- 16화. 스쿼트를 낱낱이 파헤쳐 보자

- 9주 차
-- 17화. 두 달 남았는데 체지방률 28프로!?

- 10주 차
-- 18화. 식단 앱의 배신
-- 19화. 바벨로우와 수 많은 로우들

- 11주 차
-- 20화. 행복한 백수

- 12주 차
-- 21화. 태닝을 해보자
-- 22화. 막판 스퍼트를 위한 운동 루틴

- 13주 차
-- 23화. 하루에 천 칼로리만 먹기

- 14주 차
-- 24화. 촬영 컨셉을 잡자

- 15주 차
-- 25화. 엄청난 식단, 슈퍼한 운동

- 16주 차
-- 26화. 바디프로필 D-1
-- 27화. 바디프로필 D-Day
-- (단편) 바프 촬영 후의 디저트

- 바프 이후
-- 에필로그

부록
- 부록A. 바디프로필 촬영 현장
- 부록B. 체지방률에 따른 눈바디 변화
- 부록C. 바디프로필 총 소요 비용
- 부록D. 다이어트와 운동에 유용한 앱

마치며

후원자

Author

권헬린

평범하게 직장을 다니다가 다이어트 때문에 시작한 헬스가 좋아져서 헬스 만화까지 연재하게 된 인스타툰 작가이다. 인스타그램에서 바프일기의 오리지널 시리즈이자 처음 헬스를 시작했을 때의 경험을 그린 <헬린일기>를 연재하고 있다. 현재는 회사를 퇴사하고 좋아하는 일을 하며 살기 위해 다양한 도전과 공부를 이어나가고 있다.