수능력 바디

프롤로그: 대입을 준비하는 학생들에게

PART 1: 운동을 하면 왜 수능 점수가 올라갈까?

어렴풋이 들어본 운동의 효능
24시간이 모자라
운동을 하면 성적은 반드시 오른다

PART 2: 대입 준비 이렇게 하자

적어도 ‘이’ 대학은 가야지
아무리 공부해도 성적이 오르지 않는다
공부가 다는 아니다
시험에 최적화된 몸을 위한 운동법과 식단
수면 부족, 이렇게 해결하자

PART 3: 성적이 올라가는 운동법의 비밀

이런 운동을 하면 성적향상에 도움이 된다
체력으로 받쳐주고 집중력으로 끌어 올리자
책상, 그리고 틀어진 자세
살찌는 게 당연한 건 아냐, 비만은 병이다.
나에게 맞는 운동 시간대와 빈도

PART 4: 하루 10분, 성적을 올리는 ‘대입’ 운동법

한 학기 체력을 만들어주는 운동
집중력 향상을 돕는 운동
목덜미가 뻐근하고 뭉친다면 거북목 개선 운동
가장 많은 통증을 유발하는 말린 어깨, 굽은 등 개선 운동
비만도 문제가 된다! 비만 학생을 위한 다이어트 운동
잠을 쫓아주는 스트레칭

PART 5: ‘대입’ 운동법 실천 이렇게 하라!

시작 전 체크 사항
4주 반짝 방학 프로그램(단기)
체형 개선 12주 프로그램
제대로 체력 만들기 12주 프로그램

PART 6: 입시전쟁을 성공으로 이끌 ‘대입’ 식단

과식이 부른 컨디션 난조
대입 준비생이 다이어트 식단?
식습관을 바꾸면 두뇌 회전이 달라진다
대입 준비생의 평상시 추천식단
수능 당일 점심 도시락 메뉴 추천

에필로그: 너와 나의 바람