명상첫걸음

명상 첫걸음은 생활 속에서 어렵지 않게 다가가서 현재의 순간을 직접 체험하는 것이다. 명상의 진정한 효과를 체험하려면 반드시 자신이 직접 해봐야 합니다. 그러면 새로운 자신을 경험하게 된다. 삶의 행복감이던, 충만감이든 다른 사람들과의 긍정적인 관계든, 우리는 바람직한 모든 것을 마음에 의존해 추구하게 된다.

우리는 운동으로 몸을 건강하게 만드는 것은 당연시하면서도 마음의 건강은 미뤄두는 것이 일상생활이다. 매일 약간의 시간을 내서라도 마음을 챙겨보고 마음을 챙겨보고 마음의 건강을 유지하는 것은 필수적이라 생각해야 한다. 이러한 점에서 명상은 만능 스트레스 해소법이자 마음을 위한 상비약과도 같은 것이다. 명상 첫걸음은 현재 소개되고 있는 여러 종류의 명상 중 걷기명상, 호흡명상, 그림 명상, 싱잉볼 명상 등 17가지 명상을 체험하는 법을 자세하게 소개했다.