오늘부터 걷기

들어가는 글
코로나 이후 더 건강하고 행복한 삶을 위해

01 워밍업!먹고 살기 위해 걷기vs죽지 않기 위해 걷기
나만의‘루틴’만들기
아침형 인간이 이긴다!
걷기에는 승패가 없다

02장 건강을 위한 걷기
삶의 질을 높이는 비타민 D 만들기
몸속부터 예뻐지는 다이어트
위아래 모두 편안해지는 비법

03장 지금 바로 걷기
밤은 활기찬 아침을 위해 마련된 시간
튼튼한 다리로 100세까지 걷기
결과보다 과정이 더 즐거운 걷기

04장 스트레스가 사라지는 걷기
스트레스는 삶의 동반자
유연하게 흔들리는 대나무처럼
약간의 불안을 즐겨라
세로토닌을 만들어라

05장 숙면을 위한 걷기
잠 못 이루는 사회
생체 리듬을 깨우자
걷기명상으로
시간을 지배하라

06장 부자가 되기 위한 걷기
걷기와 같이 생겨난 돈
투자도 걷기처럼 꾸준하고 장기적으로
마음의 그륵 키우기
마시멜로 투자법

07장 가족을 위한 걷기
아침형 아이 만들기
스스로 성장하는 아이들
‘도파민 사랑’보다는 ‘옥시토신 사랑’을
가족과 함께 행복으로 가는 길

08장 삶을 풍요롭게 하는 걷기
니체와 칸트처럼
인생 최고의 동반자, 걷기와 책 읽기
걷기, 일상으로의 여행
여행은 일상의 연장선
지루함 즐기기

09장 행복을 위한 걷기
소박하게 먹고, 적당히 자고, 그리고 걷기
행복에 이르는 길
카르페 디엠!