포동포동★요가

현실 몸뚱이를 위한 진짜 쉬운 요가

후카보리 마유미 , 김혜영

세개의소원

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9791196933104

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Publication Date	2020/02/10
Pages/Weight/Size	17323620mm
ISBN	9791196933104
Categories	건강 취미 > 요가/체조/기타

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Description

현실 몸뚱이를 위한 쉽고 효과적인 요가!

날씬이를 위한 요가가 아닌 ‘내 몸‘이 따라할 수 있는 진짜 요가를 소개한다. 날씬한 모델이 등장하는 어려운 요가는 가라! 빅 사이즈 모델이 등장하는 최초의 요가 책! 포동포동하고 뻣뻣해서 요가가 힘든 사람을 위한 대안 요가를 담은 『포동포동★요가』는 어려운 자세를 따라 하기 쉬운 동작으로 변형하여 제안한다. 또한 체형적으로 어려움이 생기는 지점을 콕콕 짚어내어 같은 효과를 얻을 수 있는 다양한 자세와 솔루션으로 상세하게 설명했다. 무엇보다 실제 빅사이즈 모델이 등장하여 동작을 설명하여 현실성을 높였다. 하루 3가지 동작으로 유연성과 다이어트 효과는 물론, 예쁜 몸매 라인까지 얻을 수 있는 『포동포동★요가』. 요가가 어려운 사람, 요가를 배우고 싶지만 왠지 학원이 망설여지는 사람에게 강력 추천한다.

Contents

들어가며 어느 순간 내 몸이 더 멋지게 변한다
포동★요가의 구성 나에게 맞는 자세를 찾는다

1. 라인이 예뻐지는 포동포동★요가
어려운 자세를 쉽게 따라 한다!

어려운 자세 1 ★ 비둘기 자세
포동포동 맞춤 요가 비둘기 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 비둘기 자세 ②

어려운 자세 2 ★ 아치 자세
포동포동 맞춤 요가 아치 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 아치 자세 ②

어려운 자세 3 ★ 소머리 자세
포동포동 맞춤 요가 소머리 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 소머리 자세 ②

어려운 자세 4 ★ 피라미드 변형 자세
포동포동 맞춤 요가 피라미드 변형 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 피라미드 변형 자세 ②

어려운 자세 5 ★ 활 자세
포동포동 맞춤 요가 활 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 활 자세 ②

어려운 자세 6 ★ 비틀기 자세
포동포동 맞춤 요가 비틀기 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 비틀기 자세 ②

어려운 자세 7 ★ 낙타 자세
포동포동 맞춤 요가 낙타 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 낙타 자세 ②

어려운 자세 8 ★ 쟁기 자세
포동포동 맞춤 요가 쟁기 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 쟁기 자세 ②

어려운 자세 9 ★ 왜가리 자세
포동포동 맞춤 요가 왜가리 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 왜가리 자세 ②

어려운 자세 10 ★ 삼각 변형 자세
포동포동 맞춤 요가 삼각 변형 자세 ①
포동포동 맞춤 요가 삼각 변형 자세 ②

포동포동★요가를 할 때 이것만은 기억한다 ①

2. 굳은 몸을 깨우는 포동포동★워밍업
워밍업으로 몸을 풀어준다!

워밍업 1 ★ 몸을 이해하고 느낀다
워밍업 2 ★ 호흡이 가장 중요하다
워밍업 3 ★ 몸과 마음을 쉬게 한다
워밍업 4 ★ 온몸 구석구석을 깨운다
포동포동★요가를 할 때 이것만은 기억한다 ②

3. 고민이 사라지는 포동포동★요가
일상의 고민을 해결한다

고민 해결 1 ★ 짜증이 가라앉는다
고민 해결 2 ★ 허리 통증이 사라진다
고민 해결 3 ★ 수족냉증과 부종이 사라진다
고민 해결 4 ★ 어깨 결림이 사라진다
고민 해결 5 ★ 뱃살이 빠진다
고민 해결 6 ★ 디톡스 효과를 높인다
고민 해결 7 ★ 자율신경의 균형을 회복한다

Author

후카보리 마유미,김혜영

열다섯 살에 요가를 시작해 대학을 졸업한 후 본격적으로 요가 수행에 들어갔다. 인도요가협회의 전문 강사 자격을 취득하고, 몸과 마음의 균형과 호흡법을 중시한 ‘브리딩 요가’를 제창해 큰 호응을 얻으며 이름을 알렸다. 1991년부터 도쿄에서 ‘후카보리 요가 스쿨’을 운영하며 요가 지도와 보급에 힘쓰고 있다. 현재 단행본과 잡지, TV, 인터넷, 강연 등 다방면으로 활약 중이다. 주요 저서로 『후카보리 마유미의 베스트 오브 요가 프로그램』, 『아무리 몸이 딱딱한 사람도 할 수 있는 손가락 요가』, 『후카보리 마유미의 자율신경 균형을 찾는 간단 요가』 등이 있다.