그들이 쏜 화살을 내 심장에 꽂은 건 누구일까?

체크리스트. 긍정적 자기대화 지수- '나는 나에게 어떤 사람인가?'

그 누구도 아닌 나와 잘 지내는 법
다시 일어서는 사람과 아닌 사람의 차이/ 파도와 같이 생각이 몰려올 때/ 매일 '나 혼자 전쟁'을 치르는 당신에게/ 나는 어떻게 나와 싸우는 것을 멈출 수 있었을까/ 나에게 친절해지는 연습

나는 왜 이럴까?- ABC 모델로 알아보는 나의 진짜 감정과 생각
감정을 다루는 법을 아는 사람들/ 나는 왜 그렇게 생각했을까/ 생각과 감정은 어떻게 다른가/ 소중한 이에게 하듯 나를 대하라/ 나는 생각보다 '썩 괜찮은 사람'입니다/ 망쳤다고 성급히 단정짓지 말자/ 정말 나 때문인 경우는 '정말' 드물다

나는 나에게 더는 상처받지 않겠다
완벽주의자는 완벽하지 않다/ 꼭 그래야 할 필요는 없다/ 내 마음속 규칙은 내 것일까?/ '타인의 시선'에서 자유롭지 못할 때면/ 소중한 사람들이 상처를 줄 때/ 거절은 단호하게, 하지만 친절하게

"나는 감정적인 사람입니다"
더 이상 감정소모를 하고 싶지 않다면/ 화가 나는 바로 그 순간/ 상처받았기 때문이다/ 분노를 표현하는 세 가지 유형의 사람들/ 건강하게 화내는 법/ 이 느낌은 사실일까?/ 어쩔 수 없는 것들도 있다

의식적으로 생각을 멈추는 기술
두려움을 느낀다는 것은/ 생각하고 싶지 않은 일들이 자꾸 떠오를 때/ 더 긍정적인 면에 집중하려면/ 그 일이 일어날 확률은 생각보다 적다/ 만약 그러면 어떡하지?/ 이게 끝이라는 생각이 들 때

뒤돌아보며 울고 있는 나를 위해
누구에겐 지나가는 바람이지만/ 한 발자국 내딛는 일도 힘겹고 두려울 때/ 지나간 일에 내가 할 수 있는 일이란/ 흑과 백 사이에 수많은 회색이 있다