스포츠에 날개를 달다

스포츠 멘탈코칭

박영곤

도서출판 벗

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9791195575367

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Publication Date	2018/03/02
Pages/Weight/Size	15222520mm
ISBN	9791195575367
Categories	건강 취미 > 스포츠/오락기타

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Description

대한민국 멘탈마스터 1호 ‘하마돼지’라는 별명을 가진 저자는 석?박사과정을 동아대학교에서 스포츠심리학을 전공하였으며 현재는 한국스포츠멘탈코칭협회와 국제NLP심리컨설팅에서 운동선수와 학생, 일반인을 대상으로 하는 멘탈트레이닝, 교육, 상담을 진행하고 있다. 그 과정에서 코치의 멘탈코칭능력에 따라 선수의 경기력과 목표성취가 달라지는 것을 관찰하며 체계적이고 전문적인 스포츠멘탈코칭의 중요성을 실감하게 되었다.

좀 더 쉽고 간단한 내용으로 스포츠 현장에서 활용할 수 있는 스포츠멘탈코칭 지침서가 필요함을 느끼면서 큰 용기를 내어 ‘스포츠에 날개를 달다’라는 제목으로 책을 출판하게 되었다. 이 책의 구성은 NLP와 뇌과학을 바탕으로 일반 심리학과 스포츠심리학, 최면, 스피치, 리더십 등의 핵심적인 기법들을 체계화시켜 스포츠선수 및 참가자의 운동수행능력과 경기력을 향상시키고 궁극적으로는 인성함양을 통한 인간완성의 사명을 실현하는 지침서가 될 수 있도록 하였다.

스포츠에서 원하는 승리의 결과를 얻기 위해서는 운동수행과 경기력을 높일 수 있는 승리전략의 선택이 중요하다. 모두가 선택한 전략에 최선을 다했다면 그 결과가 승리이든 패배이든 스스로 선택한 전략에 성공한 것이다. ‘스포츠에 날개를 달다’는 책은 코치의 멘탈언어코칭법과 트레이닝방법에 대해 현장적용 중심으로 내용을 구성하여 코치와 선수의 승리전략을 돕는다.

이 책을 반드시 읽어야 할 대상은 운동선수와 감독, 코치, 지도자, 스포츠 관련 종사자 및 학부모 등이다. 운동과 관련된 사람이라면 꼭 읽어보기를 간절히 바란다. 본 책의 내용이 경쟁적인 스포츠 상황뿐만 아니라 건강 및 생활체육분야에서도 활용이 가능하며 일상생활 속에서도 유용하게 쓰일 수 있기 때문에 코칭과 교육에 관심 있는 사람이라면 꼭 읽어보기를 추천한다.

Contents

PART1 멘탈의 이해
코칭이란 · 13
스포츠멘탈코치의 능력 · 14
스포츠멘탈코칭의 중요성 · 15
스포츠멘탈코칭의 이해 · 16
마음과 이미지 트레이닝 · 17
마음의 변화 · 23
멘탈코칭의 기대효과 · 28
코칭철학 · 33
시각화와 뇌 · 37
멘탈언어 · 41
긍정의 언어 · 45
긍정의 멘탈 · 48
운동학습과 멘탈 · 51
학습과 반응 · 54

PART2 뇌과학과 스포츠
신경계의 구성 · 61
뇌의 신경가소성 · 62
신경의 진화 · 65
헵의 학습 · 68
선택과 훈련 · 71
심상훈련 · 73
학습과 기억 · 78
기억과 운동수행 · 80
스트레스 · 89

PART3 불안의 극복
각성과 불안 · 95
불안과 운동수행의 관계 · 98
운동수행과 각성 · 109
경기불안의 해소 · 112
멘탈코칭의 적용 · 121

PART4 리더십
코치의 리더십 · 131
코치의 리더십 유형 · 134
경기에서의 리더십 · 140
코치의 리더십 지침 · 143
긍정코칭 리더십 · 148

PART5 NLP와 스포츠
NLP란 무엇인가 · 157
NLP전제조건 · 158
라포형성 · 173
선수와의 갈등해결 · 189
선호표상체계 · 195
목표설정 · 209
상태조절 · 217

PART6 멘탈언어코칭법
말이 가진 힘 · 229
멘탈언어의 중요성 · 233
마음읽기 · 235
수행자 상실 · 240
인과관계 · 243
복문등식 · 246
기본가정 · 250
포괄적 수량화 · 252
서법기능어 · 256
비구체적 동사 · 260
부가의문문 · 262
참조색인결여 · 265
비교생략 · 268
현재경험에 맞추기 · 270
이중속박 · 273
의문문형 진술문 · 275
과다인용 · 278
선택제한침해 · 281
명사화 · 283
모호성 · 286
활용 · 290
말의 성취력 · 293

PART7 멘탈트레이닝 실기
스포츠 멘탈트레이닝의 필요성 · 297
자기 확신 멘탈트레이닝 · 297
신체이완기법 · 307
점진적 멘탈이완기법 · 316
집중력 향상을 위한 멘탈훈련 · 321
자율훈련법 · 347
앵커링 · 362
기타 멘탈트레이닝 기법 · 369

Author

박영곤

“하마 돼지(하면 된다)”라는 독특한 별명으로 절대긍정의 멘탈을 가진 저자는 자신의 성취경험을 바탕으로 NLP, 성공학, 스피치, 심리학, 멘탈, 뇌과학, 코칭 등의 다양한 학문과 기술들을 융합하여 멘탈 사용법의 체계화와 대중화에 열정을 불태우고 있다. 현재 멘탈 관련 저서활동을 활발히 하고 있으며 멘탈코칭센터에서 심리상담, 불안과 트라우마 극복을 위한 멘탈훈련, 강의, 운동선수 멘탈훈련 및 상담을 진행하고 있다.