과거에 붙잡힌 사람을 위한 책
복합 트라우마에서 벗어나 삶을 되찾는 법
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9791193238295
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| Publication Date | 2024/06/05 |
| Pages/Weight/Size | 140*205*20mm |
| ISBN | 9791193238295 |
| Categories | 인문 > 심리 |
Description
복합 트라우마 장애(Complex PTSD)를 이해하고 극복하는 데 필요한 실질적인 도움을 제공하는 종합 안내서. 특히 아동기 반복적이고 장기적인 트라우마 경험이 어떻게 증상을 유발하는지 집중 조명한다. 만성적 우울, 불안, 무력감, 수치심, 부정적 자아상 등의 증상을 이해하는 이론적 통찰을 제공하며, 트라우마로 고통받는 이들을 위한 실용적인 전략들을 소개한다. 마음챙김과 호흡법, 긍정적인 자기인식 기르기, 감정 조절 기술 구축, 움직임을 통한 증상 완화, 경계 세우기 등 자가 치유를 위한 구체적인 기술이 가득하다. 복합 트라우마 분야의 선구적인 치료자로 활동 중인 저자는 과거의 아픈 기억에 붙잡힌 사람들이 트라우마를 이해하도록 이끄는 동시에 이로부터 해방되어 성장하는 삶을 살도록 안내한다. 누구나 쉽게 자신의 증상을 이해하고, 고통스러운 기억과 감정에 압도되지 않으면서 안전하게 치유의 여정을 걸어갈 수 있을 것이다.
Contents
머리말
1장. 복합 외상 후 스트레스 장애
2장. 회피 증상 치유 - “나는 지금 여기에 있는 법을 배우고 있습니다”
3장. 침투, 침습 증상 치유 - “나는 비로소 안전하다고 느낍니다”
4장. 우울 증상 치유 - “나는 다시 나 자신과 연결되는 것을 느낍니다”
5장. 감정 조절 장애 치유 - “나는 균형 찾는 법을 배우고 있습니다”
6장. 해리 증상 치유 - “나는 더 이상 과거를 두려워하지 않습니다”
7장. 대인관계 문제 치유 - “나는 나 자신과 다른 사람들을 믿는 법을 배우고 있습니다”
8장. 자기인식 문제 치유 - “나는 내 잘못이 아니었다는 것을 깨달았습니다”
9장. 학대자와의 과도한 동일시 치유 - “나는 더 이상 과거에 휘둘리지 않습니다”
10장. 희망이 없는 느낌과 절망감 치유 - “나는 이제 내 삶을 책임집니다”
11장. 용기를 잃지 말고 계속 나아가십시오
맺음말
추가 자료
참고 문헌
1장. 복합 외상 후 스트레스 장애
2장. 회피 증상 치유 - “나는 지금 여기에 있는 법을 배우고 있습니다”
3장. 침투, 침습 증상 치유 - “나는 비로소 안전하다고 느낍니다”
4장. 우울 증상 치유 - “나는 다시 나 자신과 연결되는 것을 느낍니다”
5장. 감정 조절 장애 치유 - “나는 균형 찾는 법을 배우고 있습니다”
6장. 해리 증상 치유 - “나는 더 이상 과거를 두려워하지 않습니다”
7장. 대인관계 문제 치유 - “나는 나 자신과 다른 사람들을 믿는 법을 배우고 있습니다”
8장. 자기인식 문제 치유 - “나는 내 잘못이 아니었다는 것을 깨달았습니다”
9장. 학대자와의 과도한 동일시 치유 - “나는 더 이상 과거에 휘둘리지 않습니다”
10장. 희망이 없는 느낌과 절망감 치유 - “나는 이제 내 삶을 책임집니다”
11장. 용기를 잃지 말고 계속 나아가십시오
맺음말
추가 자료
참고 문헌