대학생을 위한 정신건강 수업

넘어져도 툭툭 털고 다시 일어나게 해주는 정신건강 명강의!
스트레스에 대한 올바른 이해와 대처
이 세상에 하나밖에 없는, 내가 만드는 나만의 심상각본 ‘내편하기’ 만들기

스트레스의 농도를 낮추는 방법을 생생하게 경험할 수 있는 대학생의 필독서! 대학생이라면 누구나 겪을 수 있는 스트레스와 대처방법을 심리학 이론과 에피소드를 곁들여 재미있고 명쾌하게 설명하였다. 불안에 대처하는 방법인 ‘내편하기’ 사례를 유튜브 영상으로 제공하여 쉽게 따라 할 수 있도록 하였다.

수년간 저자가 정신건강 교양과목에서 소개한 스트레스에 여유 있게 대처하는 방법은 많은 대학생들의 공감을 얻었다. 스트레스에 노출되어 있거나 정신건강 수업을 수강하지 못하는 학생들에게 도움을 주는 내용들로 구성되어 있다.

프롤로그 : 건강하다는 것

1부
스트레스 : 자기소개서

스트레스를 받았을 때 우리의 몸은 ① : 소진될지도 몰라
스트레스를 받았을 때 우리의 몸은 ② : 투쟁 또는 도피 반응
스트레스를 받았을 때 우리의 몸은 ③ : 돌봄과 어울림
스트레스를 받았을 때 우리의 마음은 : 불안, 공포, 분노, 우울
스트레스를 받았을 때 우리의 행동은 : 마음은 엉뚱한 곳으로
나는 얼마나 스트레스를 받고 있을까요? : 스트레스 자가 점검
스트레스는 무엇 때문에
스트레스에 작명하는 우리
두 얼굴의 스트레스

2부
스트레스 평가와 자원

스트레스 평가와 자원
개인적 통제감
통제감 키우기
낙관성
낙관성 키우기
사회적 지지

3부
스트레스 대처

제대로 단장하고 스트레스를 맞이하기
스트레스 농도 낮추기 : 마음챙김 명상
스트레스 농도 낮추기 : 이완훈련
스트레스 농도 낮추기 : 운동
스트레스 농도 낮추기 : 정서적 노출
스트레스 농도 낮추기 : 생각 바꾸기(인지재구조화)
스트레스 농도는 낮추었다 : 그래도 문제는 남는다

4부
내편하기

내편하기란?
심상각본 만들기
우리집으로 내편하기를 만든다면
심상각본 : 바다
심상각본 : 해변
심상각본 : 숲속
심상각본 : 다솔관
심상각본 : 우리집
심상각본 : 카페
심상각본 : 버스 안에서
심상각본 : 밤하늘

에필로그 : 삶의 의미는 찾을 수 있을까?

이운영

성균관대학교 공과대학을 졸업하고, 충남대학교 대학원에서 심리학 석사, 박사학위를 취득하였다. 현재 충남대학교 교육대학원 초빙부교수로 재직하고 있다.

결혼 후 5년은 가장으로 살았고, 5년은 전업주부로 살면서 3명의 자녀를 두었다. IMF 이후 이공계 출신들이 사회의 주변으로 밀려나는 모습들을 보면서 무언가 잘못 살아온 것만 같아 마음이 불편하였다. 불편한 마음을 조금이나마 해결해 볼 수 있을까 하여 막내가 유치원 갈 즈음 심리학 공부를 시작하였다.
여전히 인간의 마음을 완전히 이해하기는 어렵지만, 조금이나마 설명할 수 있는 지식을 갖추어 가고 있는 듯하다.
현재 대학과 대학원에서 청소년심리학, 가족심리학, 아동발달, 발달심리학, 정신건강 과목을 가르치고 있다. 강의하는 매 순간 학생들과 함께 성장하는 자신을 돌아보며, 학생들과 함께하는 삶에 감사하며 살고 있다.

Publication Date	2023/07/05
Pages/Weight/Size	12518820mm
ISBN	9791193127513
Categories	인문 > 심리