쉬운임당 : 임당식사법
당뇨관리 코칭북
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9791192593135
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| Publication Date | 2022/09/07 |
| Pages/Weight/Size | 210*297*20mm |
| ISBN | 9791192593135 |
| Categories | 건강 취미 > 질병과 치료법 |
Description
본 교재는 그 어느 때보다 건강 관리가 절실해진 엄마를 위해 더 쉽고, 간단한 임당 관리 방법을 알려주기 위해 개발되었다. 엄마의 건강, 엄마의 책임감, 엄마의 자존감을 지키며 건강한 식단과 활동적인 생활을 하는 방법을 배우고 실천해 보자. 건강한 실천을 늘릴수록 걱정은 희망으로 바뀌어 간다.
Contents
1주차
DAY 01 아침 식사 챙겨 먹기
DAY 02 매끼 식사 기록하기
DAY 03 밥 두 숟가락 덜 먹기
DAY 04 영양정보 확인 후 구매하기
DAY 05 단백질 골고루 챙겨 먹기
2주차
DAY 06 탄수화물 음식 나중에 먹기
DAY 07 매일 채소, 과일 챙겨먹기
DAY 08 요리할 때 설탕 줄이기
DAY 09 건강한 간식 챙겨 먹기
DAY 10 20분 동안 천천히 식사하기
3주차
DAY 11 콩류 음식 챙겨 먹기
DAY 12 국물 음식은 건더기 위주로 먹기
DAY 13 음료 대신 차, 물 마시기
DAY 14 대체 설탕 활용하기
DAY 15 요리 마지막에 소금 간하기
4주차
DAY 16 장 볼 ?? 지중해식 식단 참고하기
DAY 17 음식 속의 숨은 당류 찾아보기
DAY 18 나트륨이 낮은 가공식품 구매하기
DAY 19 당류가 낮은 소스 활용하기
DAY 20 저당 식재료로 식사 만들기
DAY 01 아침 식사 챙겨 먹기
DAY 02 매끼 식사 기록하기
DAY 03 밥 두 숟가락 덜 먹기
DAY 04 영양정보 확인 후 구매하기
DAY 05 단백질 골고루 챙겨 먹기
2주차
DAY 06 탄수화물 음식 나중에 먹기
DAY 07 매일 채소, 과일 챙겨먹기
DAY 08 요리할 때 설탕 줄이기
DAY 09 건강한 간식 챙겨 먹기
DAY 10 20분 동안 천천히 식사하기
3주차
DAY 11 콩류 음식 챙겨 먹기
DAY 12 국물 음식은 건더기 위주로 먹기
DAY 13 음료 대신 차, 물 마시기
DAY 14 대체 설탕 활용하기
DAY 15 요리 마지막에 소금 간하기
4주차
DAY 16 장 볼 ?? 지중해식 식단 참고하기
DAY 17 음식 속의 숨은 당류 찾아보기
DAY 18 나트륨이 낮은 가공식품 구매하기
DAY 19 당류가 낮은 소스 활용하기
DAY 20 저당 식재료로 식사 만들기