지금 바로 시작하는 마음챙김 명상
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| Publication Date | 2024/09/13 |
| Pages/Weight/Size | 124*188*20mm |
| ISBN | 9791191882124 |
| Categories | 종교 > 종교 일반 |
Description
왜 굳이 명상을?
그것은 당신이 ‘인간’이기 때문이다
마음챙김 명상은 우리가 ‘인간’임으로 인해 갖게 되는 근원적인 불만족을 해결하는 근본 처방이 될 수 있다. 마음챙김 분야의 베스트셀러인 『쉬운 영어로 배우는 마음챙김』 가운데 지금 바로 명상을 시작하는 데 꼭 필요한 내용만을 간추려 새로운 번역으로 선보인다. 명상할 때 몸의 자세, 호흡을 알아차리는 법, 통증과 졸음에 대처하는 법, 지루함과 산만한 생각을 다루는 법 등 마음챙김 명상을 처음 접하는 초보 수행자들이 궁금해 하는 내용을 한 권에 담았다. 백세를 바라보는 명상의 대가 구나라타나 스님을 따라 지금 바로 마음챙김 명상을 시작해보자. 일상에서 더 큰 평화와 현존감, 기쁨을 발견할 수 있을 것이다.
그것은 당신이 ‘인간’이기 때문이다
마음챙김 명상은 우리가 ‘인간’임으로 인해 갖게 되는 근원적인 불만족을 해결하는 근본 처방이 될 수 있다. 마음챙김 분야의 베스트셀러인 『쉬운 영어로 배우는 마음챙김』 가운데 지금 바로 명상을 시작하는 데 꼭 필요한 내용만을 간추려 새로운 번역으로 선보인다. 명상할 때 몸의 자세, 호흡을 알아차리는 법, 통증과 졸음에 대처하는 법, 지루함과 산만한 생각을 다루는 법 등 마음챙김 명상을 처음 접하는 초보 수행자들이 궁금해 하는 내용을 한 권에 담았다. 백세를 바라보는 명상의 대가 구나라타나 스님을 따라 지금 바로 마음챙김 명상을 시작해보자. 일상에서 더 큰 평화와 현존감, 기쁨을 발견할 수 있을 것이다.
Contents
1 왜 굳이 명상을?
2 명상에 관한 몇 가지 오해
3 마음챙김이란 무엇인가
4 효과적인 명상 수행을 위한 10가지 조언
5 본격적인 수행
6 호흡 찾기
7 명상할 때 몸의 자세
8 마음이 방황할 때는
9 어디에, 언제, 얼마나 앉아야 하나
10 순수한 주의
11 걷기 명상
12 문제는 피할 수 없다
13 신체적 통증
14 다리 저림 등 불편한 신체감각을 다루는 법
15 졸림, 집중하기 어려움, 무력감, 지루함
16 두려움과 동요
17 지나친 노력과 과도한 기대, 그리고 낙담
18 수행하기 싫은 마음
19 주의 산만을 다루는 마음 전략
20 생각, 판단, 자기비난을 다루는 법
21 수행의 다섯 가지 장애물
22 모든 상태를 똑같이
23 마지막 요소: 도덕적 행동
마음챙김을 돕는 말, 말, 말
2 명상에 관한 몇 가지 오해
3 마음챙김이란 무엇인가
4 효과적인 명상 수행을 위한 10가지 조언
5 본격적인 수행
6 호흡 찾기
7 명상할 때 몸의 자세
8 마음이 방황할 때는
9 어디에, 언제, 얼마나 앉아야 하나
10 순수한 주의
11 걷기 명상
12 문제는 피할 수 없다
13 신체적 통증
14 다리 저림 등 불편한 신체감각을 다루는 법
15 졸림, 집중하기 어려움, 무력감, 지루함
16 두려움과 동요
17 지나친 노력과 과도한 기대, 그리고 낙담
18 수행하기 싫은 마음
19 주의 산만을 다루는 마음 전략
20 생각, 판단, 자기비난을 다루는 법
21 수행의 다섯 가지 장애물
22 모든 상태를 똑같이
23 마지막 요소: 도덕적 행동
마음챙김을 돕는 말, 말, 말