우리 아이 굽은 등 고치기
자세가 바로 좋아지는 기적의 교정법
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9791191426854
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| Publication Date | 2023/05/25 |
| Pages/Weight/Size | 140*210*20mm |
| ISBN | 9791191426854 |
| Categories | 가정 살림 > 육아 |
Description
아이의 ‘굽은 등’이 펴지면, 아이의 ‘미래’가 달라져요!
‘굽은 등’을 예방하는 ‘생활 습관’과 곧은 등 만드는 ‘환경’ 만들기
아이들은 아직 자라는 중이라 몸이 유연한 만큼 일상의 사소한 습관만으로도 쉽게 굽은 등이 될 수 있습니다. 따라서 ‘굽은 등’이 되는 습관은 버리고 올바른 생활 습관과 환경을 만들어 주는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 언제든 다시 ‘굽은 등’으로 돌아가기 때문입니다.
저자는 아이의 등을 굽게 만드는 일상 속 행동들을 점검하고 자세가 좋아지는 여러 가지 방법을 안내합니다. 저자가 제안하는 7가지 생활 습관은 올바른 공부 자세, 컴퓨터 모니터는 30도 유지하기, 스마트폰은 얼굴 높이로 해서 보기, 발뒤꿈치부터 바닥에 닿으며 발끝으로 지면을 밀어내듯 걷기, 한쪽으로만 다리 꼬지 않기, 과식하지 않기 등입니다. 이 외에도 등이 굽지 않는 환경을 만들기 위한 의자 선택법, 책가방 사용법, 침구류 선택법, 신발 선택법, 자전거 선택법 등 일상에서 실천할 방법을 친절하게 알려줍니다.
아이의 굽은 등으로 걱정하는 부모님들, 그러나 원인이 무엇인지, 어떻게 해야 하는지를 몰라 고민하는 부모님들에게 이 책에서 제시하는 ‘굽은 등’ 교정법은 큰 도움이 될 것입니다. ‘매일 3분’이 됩니다. 잘못된 자세로 인해 신체적인 고통을 겪거나 자신감을 잃고 힘들어하는 아이들이 생겨나지 않도록 ‘매일 3분’ 동안 아이와 함께 시간을 보내 주세요. 등이 펴지면 아이의 미래도 달라져요. 건강하게, 자신감 있는 미래의 인재로 성장할 수 있도록 지금 시작해 보세요.
‘굽은 등’을 예방하는 ‘생활 습관’과 곧은 등 만드는 ‘환경’ 만들기
아이들은 아직 자라는 중이라 몸이 유연한 만큼 일상의 사소한 습관만으로도 쉽게 굽은 등이 될 수 있습니다. 따라서 ‘굽은 등’이 되는 습관은 버리고 올바른 생활 습관과 환경을 만들어 주는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 언제든 다시 ‘굽은 등’으로 돌아가기 때문입니다.
저자는 아이의 등을 굽게 만드는 일상 속 행동들을 점검하고 자세가 좋아지는 여러 가지 방법을 안내합니다. 저자가 제안하는 7가지 생활 습관은 올바른 공부 자세, 컴퓨터 모니터는 30도 유지하기, 스마트폰은 얼굴 높이로 해서 보기, 발뒤꿈치부터 바닥에 닿으며 발끝으로 지면을 밀어내듯 걷기, 한쪽으로만 다리 꼬지 않기, 과식하지 않기 등입니다. 이 외에도 등이 굽지 않는 환경을 만들기 위한 의자 선택법, 책가방 사용법, 침구류 선택법, 신발 선택법, 자전거 선택법 등 일상에서 실천할 방법을 친절하게 알려줍니다.
아이의 굽은 등으로 걱정하는 부모님들, 그러나 원인이 무엇인지, 어떻게 해야 하는지를 몰라 고민하는 부모님들에게 이 책에서 제시하는 ‘굽은 등’ 교정법은 큰 도움이 될 것입니다. ‘매일 3분’이 됩니다. 잘못된 자세로 인해 신체적인 고통을 겪거나 자신감을 잃고 힘들어하는 아이들이 생겨나지 않도록 ‘매일 3분’ 동안 아이와 함께 시간을 보내 주세요. 등이 펴지면 아이의 미래도 달라져요. 건강하게, 자신감 있는 미래의 인재로 성장할 수 있도록 지금 시작해 보세요.
Contents
시작하며 “등 좀 펴!”라는 말만으로는 낫지 않아요.
아이의 굽은 등이 펴지는 과정
part 1 | 일상에 숨어 있는 ‘굽은 등’ 습관
굽은 등이 되는 습관
굽은 등은 근육이 아닌 ‘골반’의 문제
골반이 틀어지기 쉬운 이유?
‘자신감이 없는 아이’는 등이 굽기 쉽다
굽은 등은 ‘단계적’으로 고치자
COLUMN. 1 성장기 아이의 굽은 등 문제점 7
part 2 | 등이 펴지는 매일 아침 10초 마사지
매일 아침 10초, 등을 눌러주면 등이 펴진다
굽은 등을 고치기 가장 좋은 나이는?
‘좋은 자세’의 장점 7가지
part 3 | 부모와 함께 매일 밤 3분 스킨십 스트레칭
아이의 골반 유형을 체크하자
매일 밤 20초, 골반을 곧게 세우는 스킨십 스트레칭
매일 밤 40초, 등을 펴는 스킨십 스트레칭
매일 밤 3분, 부모와 아이가 함께 하는 스킨십 시간
part 4 | 자세가 바로 좋아지는 생활 습관
습관 1 올바른 공부 자세 요령
습관 2 태블릿 PC나 컴퓨터 모니터는 30도 유지
습관 3 스마트폰은 얼굴 높이로
습관 4 걸을 때는 허벅지로
습관 5 다리를 꼰다면 두 다리를 번갈아서
습관 6 목도리와 넥 워머로 추위를 물리치자
습관 7 너무 많이 먹지 말자
part 5 | 등이 굽지 않는 환경 만들기
습관 1 등을 펴기 위한 의자 선택
습관 2 책가방 사용법에 따라 자세가 바뀐다
습관 3 굽은 등은 자는 동안 낫는다
습관 4 베개를 고르는 포인트는 ‘서서 자는 자세’
습관 5 옷차림도 굽은 등에 영향을 준다
습관 6 신발은 발에 맞게
습관 7 실수투성이 자전거 선택
COLUMN 2 자세 개선 상품, 효과가 있을까?
part 6 | 어릴 때부터 꾸준히! 거북목 예방 체조
거북목을 예방하는 체조
굽은 등 예방 & 성장을 위한 기초 운동
part 7 | 아이가 굽은 등이 되지 않으려면
부모가 굽은 등이면 아이도 등이 굽기 쉽다!?
굽은 등은 마음을 비추는 거울
굽은 등을 예방하는 방법
굽은 등을 낫게 하는 시기
‘마음을 펴는 것’부터 시작하자
마치며 미래의 인재를 위해
아이의 굽은 등이 펴지는 과정
part 1 | 일상에 숨어 있는 ‘굽은 등’ 습관
굽은 등이 되는 습관
굽은 등은 근육이 아닌 ‘골반’의 문제
골반이 틀어지기 쉬운 이유?
‘자신감이 없는 아이’는 등이 굽기 쉽다
굽은 등은 ‘단계적’으로 고치자
COLUMN. 1 성장기 아이의 굽은 등 문제점 7
part 2 | 등이 펴지는 매일 아침 10초 마사지
매일 아침 10초, 등을 눌러주면 등이 펴진다
굽은 등을 고치기 가장 좋은 나이는?
‘좋은 자세’의 장점 7가지
part 3 | 부모와 함께 매일 밤 3분 스킨십 스트레칭
아이의 골반 유형을 체크하자
매일 밤 20초, 골반을 곧게 세우는 스킨십 스트레칭
매일 밤 40초, 등을 펴는 스킨십 스트레칭
매일 밤 3분, 부모와 아이가 함께 하는 스킨십 시간
part 4 | 자세가 바로 좋아지는 생활 습관
습관 1 올바른 공부 자세 요령
습관 2 태블릿 PC나 컴퓨터 모니터는 30도 유지
습관 3 스마트폰은 얼굴 높이로
습관 4 걸을 때는 허벅지로
습관 5 다리를 꼰다면 두 다리를 번갈아서
습관 6 목도리와 넥 워머로 추위를 물리치자
습관 7 너무 많이 먹지 말자
part 5 | 등이 굽지 않는 환경 만들기
습관 1 등을 펴기 위한 의자 선택
습관 2 책가방 사용법에 따라 자세가 바뀐다
습관 3 굽은 등은 자는 동안 낫는다
습관 4 베개를 고르는 포인트는 ‘서서 자는 자세’
습관 5 옷차림도 굽은 등에 영향을 준다
습관 6 신발은 발에 맞게
습관 7 실수투성이 자전거 선택
COLUMN 2 자세 개선 상품, 효과가 있을까?
part 6 | 어릴 때부터 꾸준히! 거북목 예방 체조
거북목을 예방하는 체조
굽은 등 예방 & 성장을 위한 기초 운동
part 7 | 아이가 굽은 등이 되지 않으려면
부모가 굽은 등이면 아이도 등이 굽기 쉽다!?
굽은 등은 마음을 비추는 거울
굽은 등을 예방하는 방법
굽은 등을 낫게 하는 시기
‘마음을 펴는 것’부터 시작하자
마치며 미래의 인재를 위해