안압 리셋

원격 근무가 눈을 더욱 약화시킨다
나이를 먹어도 넓은 시야를 유지한다는 생각으로

사람이 움직이지 않으면 통증과 결림이 더 심하다. 세계가 코로나로 어쩔 수 없이 움직임이 적었다. 이것은 잘 생각해 보면 신기한 일이다. 몸을 혹사시킨 결과 ‘늘 피로하다’, ‘이곳저곳에 통증이 있다’라고 한다면 납득할 수 있을 것이다. 그런데 실제로는 그 반대이다. 몸의 운동량이 줄었는데, ‘컨디션이 좋지 않다’, ‘통증과 결림이 있다’, ‘몸이 개운하지 않다’ …. 역설적으로 들리겠지만, 우리의 몸은 ‘너무 움직이지 않으면’ 오히려 컨디션이 무너진다. 그 근본적인 원인은 ‘변형’일 것이다. 적당히 움직여 주는 편이 몸에 변형이 생기지 않는다. 눈도 마찬가지다. 스마트폰이나 컴퓨터 등 근거리에 있는 물체만 바라보면 모양체가 긴장해 초점을 잘 바꾸지 못하고 안구에 변형을 불러온다. 가까운 곳과 먼 곳을 자주 번갈아 보는 등 눈을 적당히 움직여 주면 변형을 막을 수 있다. 그런데 신형 코로나만 원망하다가는 한발도 앞으로 나아갈 수 없다. 코로나 사태를 ‘눈 건강을 점검할 좋은 기회’로 삼아 몸과 머리와 눈의 변형을 해소해보자. 그러면 시계가 트이고 시야도 넓어질 것이다. 원래 시야에는 두 가지 종류가 있다. 질병의 진행으로 인한 ‘병적 시야’와 피로에 의한 ‘생리적 시야 변동’이다. ‘병적 시야’는 몰라도 ‘생리적 시야 변동’은 안압 리셋으로 개선할 수 있다.

들어가며
여배우 쿠마가이 마미의 추천 메시지
체험자들의 기쁨의 소리가 속속 도착하고 있다!

제1장
안압을 조절하면 눈의 모든 문제는 개선된다

대체 안압이란 무엇일까?
우리의 눈에는 투명한 혈액이 있다
‘안압 리셋’으로 눈의 피로와 시력을 개선
무서운 녹내장도 예방한다!
의사들도 놀랄 만큼 효과를 발휘한 ‘안압 리셋’
일본은 알려지지 않은 ‘근시 대국’
모양체의 지나친 긴장을 풀어주어 시력을 개선!
고대 그리스에서도 ‘난제’ 인정
녹내장은 왜 골치 아픈 상대일까
‘손바닥’ 셀프케어의 3대 장점은
언제든지 할 수 있고, 안심할 수 있으며, 기분이 좋다는 것이다
[준비 마사지 1] / 관자뼈(측두골) 풀어주기
[준비 마사지 2] / 이마뼈(전두골) 풀어주기
[준비 마사지 3] / 머리뼈 풀어주기

제2장
‘안압 리셋’으로 기분 좋게 머리 부위를 풀어준다!

눈이 위치한 머리뼈는 단일 구조가 아니다!
‘다크서클’과 ‘눈 처짐도 머리뼈의 경직과 관련이 있다!
‘손바닥’은 최고의 힐링 도구
이 세 가지만 외우면 완벽! 우리의 눈이 다시 태어나는 마사지
[기본 마사지 1] / 광대뼈 풀어주기
[기본 마사지 2] / 눈확 풀어주기
[기본 마사지 3] / 코뼈 풀어주기
효과를 높이기 위해 ‘의식할 것’
효과가 떨어지지 않기 위해 ‘주의해야 할 것’
샤워 중에도, 잠자기 전 침실에서도 언제 어디서나 24시간 관리가 가능하다

제3장
눈에 직접 효과가 있는 새로운 습관⑩

본능을 역으로 이용하면 안구건조증도 눈의 피로도 간단하게 개선할 수 있다

새로운 습관 1 눈을 글자의 사이를 멀리 한다
→ 근시의 원인은 ‘유전’이 아니다! 사실은 ‘나쁜 자세’에 있었다

새로운 습관 2 ‘1분간 선잠’을 잔다
→ 세계 일류기업도 도입한 눈에도 뇌에도 효과가 있는 ‘자기 휴식법’

새로운 습관 3 ‘기(氣)’의 힘으로 눈을 따뜻하게 한다
→ 몸 속 최강 파워스폿(Power Spot)으로 지친 눈을 개선하자

새로운 습관 4 의식적으로 눈을 깜빡인다
→ ‘안구건조증’을 간단히 물리친다! 지금 바로 할 수 있는 운동에 도전하자

새로운 습관 5 눈의 원근 트레이닝을 한다
→ 스쾃로 다리와 허리를 단련하듯이 눈의 근육도 단련하자

새로운 습관 6 ‘무도수 안경’을 이용해 눈을 먼지로부터 보호한다
→ 60대에도 노안 NO! 소중하게 관리하면 눈이 답할 것이다

새로운 습관 7 컴퓨터 화면은 눈높이까지 올린다
→ 고개를 숙인 자세로 작업하면 목에 몇 배의 부담을!

새로운 습관 8 햇볕을 알맞게 받는다
→ 근시의 진행 속도를 억제해 주는 태양광선을 발견!

새로운 습관 9 줄넘기나 가벼운 운동으로 눈의 혈류를 개선한다
→ 혈류가 나빠지기 쉬운 눈 주변에 신선한 산소를 공급하는 방법

새로운 습관 10 인상이 변할 정도로 웨이트 트레이닝에 메달리지 않는다
→ 열심히 단련하는 사람일수록 얼굴이 험상궂어지고 눈도 나빠진다!?

제4장
‘눈에 좋은 자세’를 만드는 새로운 습관⑩

머리뼈의 명암을 나누는 것은 골반에 있는 ‘밴드’였다!

새로운 습관 1 바르게 서기
→ 엉덩이를 꽉 조이면 누구나 자동으로 골반을 조절할 수 있다

새로운 습관 2 바르게 걷기
→ 안짱다리, 잰걸음은 장점이 아니다! / 조금 급한 듯 ‘큰 걸음으로 빠르게 걷기’가 이상적

새로운 습관 3 바르게 자기
→ 반듯이 누워 자는 포유류는 없다! 옆으로 누워 자는 것이 가장 자연스럽다

새로운 습관 4 바르게 앉기
→ ‘안족 허벅지를 딱 붙이고’ ‘골반을 꽉’ 궁둥뼈(좌골)가 정돈되고 눈 건강에도 좋은 영향을

새로운 습관 5 궁둥뼈 쿠션으로 허리의 위치를 조절한다
→ 가정용 수건이나 방석으로 천장관절을 리셋한다

새로운 습관 6 스마트폰 환경에 현명하게 대처한다
→ 접촉 횟수를 줄이는 방법은 노력한 만큼 찾을 수 있다!

새로운 습관 7 지금이야말로 머리띠를 다시 생각한다
→ 단 몇천 원으로 집중력과 눈 건강을 살 수 있다!

새로운 습관 8 시중에서 판매하는 두피 마사지 제품을 활용한다
→ TV를 보며, 집안일을 하며 편안하게 머리뼈를 풀어준다

새로운 습관 9 오다리는 고치는 편이 낫다
→ 비치샌들을 신으며 예쁜 다리를 만들 수 있다

새로운 습관 10 가능한 한 위를 보는 습관을 들인다
→ 밝은 미래를 상상할 때 자연스럽게 ‘눈에 편안한 자세’가 된다

마치며

시미즈 롯칸,이진원

‘체형 교정의 大家’ ‘신의 손God Hand’ ‘3D 페이스&바디 디자이너’ 등 그의 이름 앞에 붙는 수식어는 ‘최고’라는 공통점을 갖는다. 비틀어진 골반을 바로잡아 여성의 몸매를 가장 아름답게 만들어주는 체형 교정의 최고 권위자로, 일본 대표 걸그룹 모닝구 무스메와 AKB48, 모델 스즈키 사치 등 연예인들이 컴백 전 반드시 찾아가는 ‘뷰티 멘토’로 명성이 높다.

한국에서도 입소문만으로 유명 연예인들의 체형을 교정해주곤 했으며, 일반 대중에게는 SBSE! <서인영의 스타뷰티쇼> 출연으로 본격적으로 이름이 알려졌다. TV 출연 후 ‘시미즈 롯칸’을 찾는 문의 전화가 쇄도할 정도로 반응이 폭발적이다. 40년의 연구와 매년 3만 명의 교정을 통해 만들어진 그의 체형 교정법은 ‘롯칸식 교정’이라는 이름으로 상표 등록까지 된 정식 교정법으로, 일본의 유명 뷰티 살롱의 대표들은 대부분 그에게서 사사 받아 뷰티 업계에서는 그를 두고 ‘마스터 오브 마스터’라고 부른다.

아무리 유명한 연예인이라도 6개월 전 예약이 필수인 만큼 현역에서 최고의 자리를 지키는 동시에, 일본미용교정협회 이사장과 뷰티기업 F그룹 CEO의 역할을 병행하는 한편 70만 부가 넘게 팔린 베스트셀러의 작가로 활발히 활동 중이다. 그동안 자신에게 직접 체형 교정을 받는 VIP에게 알려주던 운동 습관을 모아 한국에서 최초로 책을 출간했다. 한국 여성들이 ‘롯칸식 8분 습관’을 통해 ‘생애 최고의 몸매’를 갖게 되기를 바라고 있다.

Publication Date	2022/01/04
Pages/Weight/Size	14821011mm
ISBN	9791191136098
Categories	건강 취미 > 건강에세이/건강기타