부상이 가져다준 선물

경쟁이 치열한 스트렝스의 세계에서 허리 부상은 절대적인 경력 종결자로 여겨진다. 하지만 허리 부상은 제대로 다루기만 하면 사형 선고와는 거리가 멀다. 이러한 사실을 몸소 증명한 세계적인 파워리프팅 챔피언인 브라이언 캐롤의 여정을 따라가 보자. 스쿼트 1,100파운드, 데드리프트 800파운드라는 기록을 세운 이 놀라운 선수는 엄청난 척추 압박 골절 부상을 입은 뒤 끝없는 통증과 장애를 가지게 되었다. 최고의 허리 전문가인 스튜어트 맥길 교수와의 운명적인 만남 이후, 그는 다시 승리자를 위한 시상대 꼭대기로 돌아가기 위해 자신의 훈련과 삶을 다시 설정하였다. 각자 자신의 분야에서 성취를 이룬 맥길 교수와 캐롤에게서 전문적인 지식을 얻고, 승리를 다시 거머쥐기 위한 방법을 배워라. 힘든 시기를 만나 쓰러진 전 챔피언이든, 부상을 피하고 스트렝스를 극대화하고 싶어 하는 스트렝스 세계의 입문자이든 간에, 이 책에서 알려주는 비밀들은 당신의 수준을 한 단계 끌어올릴 것이다.

감수의 글 3
역자 서문 4
추천사: 세계에서 가장 강한 사나이 빌 카즈마이어 7
서문 8
이 책을 읽는 방법 10
두 저자에 대하여 12

SECTION 1. 한 스트렝스 선수의 이야기 14
Chapter 1. 한계점 - 갈림길에 서다 16
Chapter 2. 어린 시절 이야기 19
Chapter 3. 나의 척추가 파멸에 이르기까지의 이야기 29
Chapter 4. 회복: 한 선수와 한 교수의 만남 35
Chapter 5. 부상에 대한 설명 40
Chapter 6. 협상 44

SECTION 2. 당신을 위한 가이드: 장애에서 궁극적인 스트렝스와 부상 회복으로 가는 길 46
Chapter 7. 더 나은 성과를 위한 결의와 헌신 48
Chapter 8. 회복 계획에 대한 전반적인 접근방법 50
Chapter 9. 평가: 스스로를 테스트하기 재활 훈련 프로그램 설계의 핵심 59
Chapter 10. 프로그래밍: 통증에서 자유롭고 회복탄성을 만드는 훈련의 기초 만들기 80

SECTION 3. 브라이언의 프로그램 및 변화에 대한 기록 90
Chapter 11. 한 스트렝스 선수의 부활(2013~2015) 92

SECTION 4. 테크닉, 코칭, 트레이닝, 프로그래밍 그리고 절대적인 퍼포먼스로 돌아오는 길 112
Chapter 12. 파워리프팅 리마스터 114
Chapter 13. 힘들게 얻은 훈련의 지혜 140
Chapter 14. 은퇴: 물러나야 할 때를 알기 146
Chapter 15. 결론 150

SECTION 5. 기록과 노트 152

스튜어트 맥길,브라이언 캐롤,이대길,차민기,김재걸

캐나다 온타리오주 워털루대학의 교수로 척추 기능, 부상 예방, 재활 분야의 세계적인 전문가이자 교육자이다. 그는 요추 기능, 허리 부상의 메커니즘, 요통 환자의 특정 범주에 맞는 재 활 프로그램의 조사, 작업 관련 부상 회피 전략에 관한 300개 이상의 과학 간행물을 저술했다. 『Back Mechanic: 맥길 박사의 허리 통증을 완화하는 단계별 방법』(www.backfitpro.com)은 그의 최근 저작물로, 요통을 가진 일반 대중을 위한 작업이다. 그는 스웨덴으로부터 요통 연구에 대한 볼보 생명공학상을 받는 등 여러 상을 받았다.
맥길은 많은 대학에서 초청강사로 일했고 전 세계 300곳 이상의 단체에 조언을 전하였다. 컨설턴트로서 정부기관, 기업, 프로선수 및 팀, 법무회사 등에 허리 부상 위험의 평가 및 관리에 관한 전문지식을 제공해왔다. 그는 연구를 수행하는 것 외에도, 정기적으로 의학계로부터 전 세계 도처에 있는 난치성 환자와 상담해달라는 요청을 받는 몇 안 되는 과학자들 중 한 명이다

Publication Date	2021/09/07
Pages/Weight/Size	21029720mm
ISBN	9791190868150
Categories	건강 취미 > 요가/체조/기타