스쿼트 바이블
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9791190868105
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| Publication Date | 2021/02/08 |
| Pages/Weight/Size | 210*297*20mm |
| ISBN | 9791190868105 |
| Categories | 건강 취미 > 요가/체조/기타 |
Description
『스쿼트 바이블』은 스쿼트 호식 박사가 수년간의 경험에서 찾아낸 귀중한 스킬을 담아낸 책이다. 더욱 안전한 스쿼트 훈련 방법과 통증과 고통에 대한 올바른 대처법, 스쿼트 테크닉의 개선, 당신의 강점과 잠재력을 활용할 수 있는 방법 등을 알려준다.
Contents
역자 서문
머리말
Chapter 1. 운동 이전에 움직임이 먼저다
움직임 들여다보기
(맨몸) 스쿼트를 배워보자
Chapter 2. 바벨 스쿼트 테크닉
자세통합성 유지하기
하이바 스쿼트
로우바 스쿼트
프런트 스쿼트
오버헤드 스쿼트
Chapter 3. 개별 관절 접근법
Chapter 4. 안정적인 발
Chapter 5. 유연한 발목
발목 검사
관절의 문제일까, 연부조직 문제일까?
모빌리티 코너
Chapter 6. 안정적인 무릎
무릎 불안정성 검사
교정 운동 코너
Chapter 7. 유연한 고관절
고관절 경직 검사
관절의 문제일까, 연부조직 문제일까?
모빌리티 코너
Chapter 8. 안정적인 코어
레벨 1: 인지 안정성
레벨 2: 움직임 안정성
레벨 3: 기능적 안정성
Chapter 9. 오버헤드 모빌리티
오버헤드 모빌리티 검사
모빌리티 코너
Chapter 10. 안정적인 날개뼈
견갑 불안정성 검사
교정 운동 코너
Chapter 11. 스쿼트 미신 타파
딥스쿼트는 무릎에 안 좋다?
무릎이 발끝을 넘어가도 되는가?
발끝은 앞으로 둘까? 옆으로 벌릴까?
Chapter 12. 스쿼트의 과학적 분석
스쿼트 생체역학
스쿼트 분석 1.0
스쿼트 분석 2.0
감사의 말
감수 및 역자에 대하여
머리말
Chapter 1. 운동 이전에 움직임이 먼저다
움직임 들여다보기
(맨몸) 스쿼트를 배워보자
Chapter 2. 바벨 스쿼트 테크닉
자세통합성 유지하기
하이바 스쿼트
로우바 스쿼트
프런트 스쿼트
오버헤드 스쿼트
Chapter 3. 개별 관절 접근법
Chapter 4. 안정적인 발
Chapter 5. 유연한 발목
발목 검사
관절의 문제일까, 연부조직 문제일까?
모빌리티 코너
Chapter 6. 안정적인 무릎
무릎 불안정성 검사
교정 운동 코너
Chapter 7. 유연한 고관절
고관절 경직 검사
관절의 문제일까, 연부조직 문제일까?
모빌리티 코너
Chapter 8. 안정적인 코어
레벨 1: 인지 안정성
레벨 2: 움직임 안정성
레벨 3: 기능적 안정성
Chapter 9. 오버헤드 모빌리티
오버헤드 모빌리티 검사
모빌리티 코너
Chapter 10. 안정적인 날개뼈
견갑 불안정성 검사
교정 운동 코너
Chapter 11. 스쿼트 미신 타파
딥스쿼트는 무릎에 안 좋다?
무릎이 발끝을 넘어가도 되는가?
발끝은 앞으로 둘까? 옆으로 벌릴까?
Chapter 12. 스쿼트의 과학적 분석
스쿼트 생체역학
스쿼트 분석 1.0
스쿼트 분석 2.0
감사의 말
감수 및 역자에 대하여