나는 다이어트 주치의가 있다
다이어트와 폭식을 반복하는 사람들을 위한 맞춤 해결법
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| Publication Date | 2020/09/25 |
| Pages/Weight/Size | 140*210*15mm |
| ISBN | 9791190820790 |
| Categories | 건강 취미 > 다이어트/미용 |
Description
덜 먹고 운동해도 살이 안 빠진다면
다이어트 주치의가 필요합니다!
매년 다이어트를 결심하고 열심히 실천해 체중을 줄이지만 요요 현상으로 결국 다이어트를 포기하게 된다. 갖가지 유행하는 다이어트를 따라 하고, 헬스장을 등록해 열심히 PT를 받아도 왜 항상 살은 다시 돌아올까? 그 이유는 아직 내 몸이 살찌는 정확한 원인을 찾지 못해서이다. 살은 단 한 가지 이유로만 찌는 것이 아니다. 여러 가지 다양한 원인들이 복합적으로 존재하기 때문에 자신의 몸을 잘 진단하고 그에 맞는 다이어트 처방을 받아야 한다.
‘다이어트 주치의’인 저자는 이 책을 통해 사람들이 살찌는 각각의 원인을 과학적으로 설명한다. 시중에 유행하는 다이어트에 흔들리지 않도록 잘못된 다이어트 상식을 짚어주고 개인의 습관과 체질을 개선해 더 이상 요요 현상 없이 살을 빼주고 건강하게 살도록 안내한다. 부록에는 비만 원인 진단표와 인바디 결과지 해석법을 담아 내가 살찌는 원인을 스스로 찾고, 체질 검사 후 어떤 부분을 주의 깊게 살펴야 하는지에 알려준다. 이 책을 통해 내 몸에 맞는 다이어트 방법을 처방받는다면, 몸도 챙기고 마음도 챙기는 건강한 삶을 살 수 있을 것이다.
다이어트 주치의가 필요합니다!
매년 다이어트를 결심하고 열심히 실천해 체중을 줄이지만 요요 현상으로 결국 다이어트를 포기하게 된다. 갖가지 유행하는 다이어트를 따라 하고, 헬스장을 등록해 열심히 PT를 받아도 왜 항상 살은 다시 돌아올까? 그 이유는 아직 내 몸이 살찌는 정확한 원인을 찾지 못해서이다. 살은 단 한 가지 이유로만 찌는 것이 아니다. 여러 가지 다양한 원인들이 복합적으로 존재하기 때문에 자신의 몸을 잘 진단하고 그에 맞는 다이어트 처방을 받아야 한다.
‘다이어트 주치의’인 저자는 이 책을 통해 사람들이 살찌는 각각의 원인을 과학적으로 설명한다. 시중에 유행하는 다이어트에 흔들리지 않도록 잘못된 다이어트 상식을 짚어주고 개인의 습관과 체질을 개선해 더 이상 요요 현상 없이 살을 빼주고 건강하게 살도록 안내한다. 부록에는 비만 원인 진단표와 인바디 결과지 해석법을 담아 내가 살찌는 원인을 스스로 찾고, 체질 검사 후 어떤 부분을 주의 깊게 살펴야 하는지에 알려준다. 이 책을 통해 내 몸에 맞는 다이어트 방법을 처방받는다면, 몸도 챙기고 마음도 챙기는 건강한 삶을 살 수 있을 것이다.
Contents
프롤로그 다이어트 주치의와 함께하면 누구나 10kg 뺄 수 있다
1장 살찌는 원인부터 분석하라
습관 문제 : 무엇을 언제 얼마나 먹고 있는가?
감정 문제 : 혼자 살수록 비만율이 높다
수면 문제 : 잠을 못 자면 살이 찐다
음식 문제 : 죽음의 충동도 이기는 떡볶이
가공식품 문제 : 짜장라면과 영양 불균형
2장 유행하는 다이어트에 흔들리지 마라
저칼로리 다이어트 : 저칼로리면 무조건 오케이?
원푸드 다이어트 : 레몬 디톡스? 황제 다이어트?
운동 다이어트 : 점프를 열심히 하면 무릎만 아플 뿐
업체 다이어트 : 거기를 가면 빠지긴 빠지는데
3장 습관을 분석하면 살이 빠진다
다이어트의 핵심은 개입, 그리고 꾸준함이다
다이어트 기간과 속도 설정은 어떻게 할까?
다이어트를 돕는 마인드 관리 전략
몸무게를 유지하는 좋은 습관
요요 현상을 줄이기 위한 다이어트 전략
4장 체질을 개선하면 요요가 두렵지 않다
저탄수화물 식이는 부정할 수 없는 핵심 전략이다
하루 12시간 내 몰아서 먹기는 어렵지 않다
끝장 다이어트를 완성하는 7단계 운동 전략
비타민, 미네랄 등의 영양제가 다이어트에 도움이 된다
비만 호르몬을 잡아라
갑상샘 호르몬과 부신 호르몬을 체크하라
5장 타입별 맞춤 다이어트 처방
10~20대 여성 : 적절한 몸무게부터 설정하자
임신과 출산 : 산후 관리도 때가 있다
갱년기 여성 : 나잇살, 호르몬을 공략하라
남성 : 적게 먹으면 된다
고도비만 : 끈기 있게 장거리 다이어트를 하라
소아비만 : 억울하지만 평생 노력해야 한다
교대근무 : 밤 12시 간식만 줄여도 된다
6장 병원 다이어트, 이것이 궁금해요
가정의학과 의사의 다이어트 진료란?
지방 대사를 활성화하는 기능의학적 비만 치료
다이어트 약이 궁금하다
다이어트 약 잘못 쓰는 사례
살 빼주는 주사
다이어트 기계에 대해 궁금한 점
다이어트 보조제는 어떻게 봐야 할까?
부록 1 비만 원인 분석표
부록 2 인바디 결과지 해석법
에필로그 보기 좋은 사람이 되고 싶은 욕망도 인정해 주어야 한다
참고문헌
1장 살찌는 원인부터 분석하라
습관 문제 : 무엇을 언제 얼마나 먹고 있는가?
감정 문제 : 혼자 살수록 비만율이 높다
수면 문제 : 잠을 못 자면 살이 찐다
음식 문제 : 죽음의 충동도 이기는 떡볶이
가공식품 문제 : 짜장라면과 영양 불균형
2장 유행하는 다이어트에 흔들리지 마라
저칼로리 다이어트 : 저칼로리면 무조건 오케이?
원푸드 다이어트 : 레몬 디톡스? 황제 다이어트?
운동 다이어트 : 점프를 열심히 하면 무릎만 아플 뿐
업체 다이어트 : 거기를 가면 빠지긴 빠지는데
3장 습관을 분석하면 살이 빠진다
다이어트의 핵심은 개입, 그리고 꾸준함이다
다이어트 기간과 속도 설정은 어떻게 할까?
다이어트를 돕는 마인드 관리 전략
몸무게를 유지하는 좋은 습관
요요 현상을 줄이기 위한 다이어트 전략
4장 체질을 개선하면 요요가 두렵지 않다
저탄수화물 식이는 부정할 수 없는 핵심 전략이다
하루 12시간 내 몰아서 먹기는 어렵지 않다
끝장 다이어트를 완성하는 7단계 운동 전략
비타민, 미네랄 등의 영양제가 다이어트에 도움이 된다
비만 호르몬을 잡아라
갑상샘 호르몬과 부신 호르몬을 체크하라
5장 타입별 맞춤 다이어트 처방
10~20대 여성 : 적절한 몸무게부터 설정하자
임신과 출산 : 산후 관리도 때가 있다
갱년기 여성 : 나잇살, 호르몬을 공략하라
남성 : 적게 먹으면 된다
고도비만 : 끈기 있게 장거리 다이어트를 하라
소아비만 : 억울하지만 평생 노력해야 한다
교대근무 : 밤 12시 간식만 줄여도 된다
6장 병원 다이어트, 이것이 궁금해요
가정의학과 의사의 다이어트 진료란?
지방 대사를 활성화하는 기능의학적 비만 치료
다이어트 약이 궁금하다
다이어트 약 잘못 쓰는 사례
살 빼주는 주사
다이어트 기계에 대해 궁금한 점
다이어트 보조제는 어떻게 봐야 할까?
부록 1 비만 원인 분석표
부록 2 인바디 결과지 해석법
에필로그 보기 좋은 사람이 되고 싶은 욕망도 인정해 주어야 한다
참고문헌