돈 벌 생각 말고 아낄 생각 어떠세요?
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| Publication Date | 2023/03/01 |
| Pages/Weight/Size | 160*260*20mm |
| ISBN | 9791189807443 |
| Categories | 건강 취미 > 건강에세이/건강기타 |
Description
『돈 벌 생각 말고 아낄 생각 어떠세요?』는 미래 의료비 절약 프로젝트라는 부제목으로 나이들었을때 아플 확율을 낮추고, 돈주머니도 지킬 계획을 할 수 있도록 도와주는 책이다. 운동에 대한 개념을 새로이 할 수 있게하며, 미래에 안아프기 위해 어떤 운동을 해야할지 일반인 눈높이에 맞춰 이해하기 쉽게 설명해 놓았다. 엘씨로더스 대표이자 오랜세월 특급 호텔에서 퍼스널 트레이너로 재직 하였던 이화령 트레이너가 쓴 이 책은 ‘스스로 체형 알아보기’, ‘본인에게 알맞은 운동 프로그램 만들어 보기’ 등 독자들에게 실용적으로 필요한 정보가 체계적으로 설명되어 있으며, 독자들 스스로가 각자 바디컨디션에 맞춰 미래 의료비 절약을 위해 운동을 활용할 수 있도록 전개되어 있다. 또한 곳곳에 이화령 트레이너가 실제 수업에 사용하는 생생한 운동 Tip들이 이해를 돕는다.
Contents
추천서 5
머리말 12
1. 의료비 절감을 위해서 운동을?
1-1. 어떤 운동을 해야하는가? 19
1-2. 진통제와 근본 치료의 차이 21
2. 운동을 하는데 왜 더 아프고 통증이 생기는가?
2-1. 착한 근육통과 나쁜 근육통 33
3. 나를 제대로 알아야 의료비 절감 현실화된다.
3-1. 나희 체형 알아보기 51
3-2. 나에게 맞는 운동과 스트레칭 알아보기 55
3-3. 관절 건강 알아보기 65
3-4. 관절 건강 회복을 위한 운동과 스트레칭 82
4. 통증없는 삶을 위한 운동법
4-1. 건강한 운동의 시작 123
_노동과 운동의 구분
_타이트한 근육 이완하기
_준비운동과 필수 운동.
4-2. 똑똑하게 운동하는 방법 156
_운동면에 따라 달라지는 움직임 이해하기
_제일 중요한 정리운동
5. 의료비 절감을 위한 셀프 운동 꿀 Tip
5-1. 거울보고 운동하지 마세요 171
5-2. 이렇게, 나의 운동하는 모습 확인하세요 173
5-3. 막대기 활용하기 175
5-4. 요가블럭활용하기 180
5-5. 골반 균형 셀프로 맞추는 스트레칭법 184
5-6. 건강한 어깨 만드는 셀프 운동법과 스트레칭법 186
5-7. 자가이완도구 활용법 꿀 Tip 191
머리말 12
1. 의료비 절감을 위해서 운동을?
1-1. 어떤 운동을 해야하는가? 19
1-2. 진통제와 근본 치료의 차이 21
2. 운동을 하는데 왜 더 아프고 통증이 생기는가?
2-1. 착한 근육통과 나쁜 근육통 33
3. 나를 제대로 알아야 의료비 절감 현실화된다.
3-1. 나희 체형 알아보기 51
3-2. 나에게 맞는 운동과 스트레칭 알아보기 55
3-3. 관절 건강 알아보기 65
3-4. 관절 건강 회복을 위한 운동과 스트레칭 82
4. 통증없는 삶을 위한 운동법
4-1. 건강한 운동의 시작 123
_노동과 운동의 구분
_타이트한 근육 이완하기
_준비운동과 필수 운동.
4-2. 똑똑하게 운동하는 방법 156
_운동면에 따라 달라지는 움직임 이해하기
_제일 중요한 정리운동
5. 의료비 절감을 위한 셀프 운동 꿀 Tip
5-1. 거울보고 운동하지 마세요 171
5-2. 이렇게, 나의 운동하는 모습 확인하세요 173
5-3. 막대기 활용하기 175
5-4. 요가블럭활용하기 180
5-5. 골반 균형 셀프로 맞추는 스트레칭법 184
5-6. 건강한 어깨 만드는 셀프 운동법과 스트레칭법 186
5-7. 자가이완도구 활용법 꿀 Tip 191