미니볼 필라테스 교과서
밸런스 트레이닝과 필라테스 강사들을 위한
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9791189807320
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| Publication Date | 2020/06/03 |
| Pages/Weight/Size | 148*210*20mm |
| ISBN | 9791189807320 |
| Categories | 건강 취미 > 요가/체조/기타 |
Description
미니볼을 활용한 필라테스 프로그램
이 책은 열정 있는 필라테스 선생님들을 위해 미니볼의 특성을 고려하여 기본적으로 응용할 수 있는 약 200여 가지 동작들을 정리했다. 기존에 알고 있는 동작도 있을 것이고, 보면 알지만 스스로는 생각하지 못한 동작들을 담으려 했으며, 책을 보고 나면 미니볼 하나로 효과적인 프로그램을 구성할 수 있을 것이다.
이 책은 열정 있는 필라테스 선생님들을 위해 미니볼의 특성을 고려하여 기본적으로 응용할 수 있는 약 200여 가지 동작들을 정리했다. 기존에 알고 있는 동작도 있을 것이고, 보면 알지만 스스로는 생각하지 못한 동작들을 담으려 했으며, 책을 보고 나면 미니볼 하나로 효과적인 프로그램을 구성할 수 있을 것이다.
Contents
서문
1. 미니볼 필라테스의 효과 6
2. 미니볼 필라테스의 특성 7
3. 미니볼 필라테스의 장점 8
4. 필라테스의 12가지 원리 이해와 적용 9
5. 미니볼 기본 자세 및 활용 자세 11
6. 미니볼을 활용한 기본 자세 12
7. 포지션별 미니볼 필라테스 운동법(205가지) 18
. Supine (95가지) 20
. Sitting (51가지) 70
. Sidelying (18가지) 98
. Prone (15가지) 110
. Kneeling [4point, 2point] (13가지) 120
. Standing (13가지) 128
1. 미니볼 필라테스의 효과 6
2. 미니볼 필라테스의 특성 7
3. 미니볼 필라테스의 장점 8
4. 필라테스의 12가지 원리 이해와 적용 9
5. 미니볼 기본 자세 및 활용 자세 11
6. 미니볼을 활용한 기본 자세 12
7. 포지션별 미니볼 필라테스 운동법(205가지) 18
. Supine (95가지) 20
. Sitting (51가지) 70
. Sidelying (18가지) 98
. Prone (15가지) 110
. Kneeling [4point, 2point] (13가지) 120
. Standing (13가지) 128