보수 필라테스 교과서

BOSU MASTER와 함께하는

양지혜

예방의학사

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9791189807306

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Publication Date	2020/06/03
Pages/Weight/Size	14821020mm
ISBN	9791189807306
Categories	건강 취미 > 요가/체조/기타

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Description

보수와 보수팟을 활용한 필라테스 프로그램

밸런스 트레이닝 대표 제품인 보수(BOSU)는 휘트니스 센터, GX 등 그룹 트레이닝에 많이 활용되는 운동기구입니다. 하지만, 제품의 보급에 비해 관련 지도자 과정이나, 세미나, 서적 등의 자료가 부족하여 많은 사용자들이 활용에 어려움을 겪고 있습니다. 보수 필라테스 교과서는 소부 관련 다양한 동작 및 응용법(280)여가지를 담고 있으며, 보수팟을 활용한 (39가지)동작을 포함하고 있으며, 이를 통해 그 활용도를 높이고자 출간되었습니다.

Contents

Part 1
- 보수 필라테스란(Bosu Ball Pilates)? 8
- 보수 필라테스의 장점 9
- 보수 종류별 특징 10
- 보수의 종류 13
- 필라테스 12가지 원리의 이해와 적용 14
- 보수 필라테스 자세종류 17
- 보수를 활용한 웜업 프로그램 (6가지) 18
- 보수를 활용한 스트레칭 프로그램 (28가지) 22

Part 2 보수를 활용한 필라테스 38
- Supine (62가지) 41
- Sitting (32가지) 73
- Side Lying (31가지) 91
- Prone (32가지) 109
- 2Point (13가지) 127
- 4Point (47가지) 135
- Standing (63가지) 161

Part 3 보수 팟을 활용한 필라테스 (39가지) 197

- 부록 220

Author

양지혜

現 국민대 스포츠문화산업 헬스케어 외래교수, KBS 스포츠예술과학원 재활스포츠 외래교수, 국제재활코어필라테스협회 교육이사다. MBC아카데미뷰티스쿨강남본원 교육실장이었으며, 차의과학대학교 통합의학대학원 자세체형 전공했다. 공저로 『폼롤러 필라테스 교과서』, 『선수트레이너의 모든것』, 『오버커밍 그레비디』, 『WADO 볼 테라피』가 있다.