점핑보드 필라테스 교과서

효과적인 유산소 운동과 다이어트를 위한

오수지

예방의학사

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9791189807290

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Publication Date	2020/06/03
Pages/Weight/Size	14821020mm
ISBN	9791189807290
Categories	건강 취미 > 요가/체조/기타

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Description

점핑보드를 활용한 필라테스 프로그램

이 책은 점핑보드는 현재 그룹 수업으로 많이 활용되고 있는 기구이다. 하지만 기구 보급 보다 점핑보드에 관련된 지도자 과정이나 세미나, 책 등은 부족하여 많은 지도자가 수업에 어려움을 겪고 있다. 그런 지도들을 위해서 교과서로 제작되어 평소에도 도움을 받을 수 있도록 제작된 책이다. 다양한 동작들과 베리에이션으로 활용도가 높을 것이다.

Contents

머리말
왜(Why) 필라테스 기구중에서도 점핑보드 인가 6
점핑보드와 트램폴린과의 차이점 7
점핑보드를 활용한 유산소운동의 효과와 정의 8
점핑보드의 장점과 특징 9
점핑보드를 이용한 플라이오 메트릭 트레이닝 11
다이어트를 위한 점핑보드 필라테스 12
점핑보드 및 각 기구의 명칭 13
점핑보드 운동 자세 종류 14
웜업과 스트레칭 가이드 15
필라테스 12가지 원리의 이해와 적용 16
필라테스 자세별 운동법 18
. Supine Position (84) 20
. Kneeling Position (21) 64
. Prone Position (4) 76
. Side-Lying Position(19) 80
. Sitting Position(10) 92
. Standing Position (5) 98
. Spin Corrector with Jumping Board (12) 102

Author

오수지

- 단국대학교 식품공학 및 한양대학교 체육학 전공
- 『필라테스 지도자와 교습생을 위한 교과서』 스프링보드 편 공동저자
- PBBF 스포츠모델 1위
- 국제재활코어필라테스 교육강사