홈 트레이닝 및 필라테스 강사를 위한 밴드 필라테스 교과서
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9791189807160
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| Publication Date | 2019/10/25 |
| Pages/Weight/Size | 148*210*20mm |
| ISBN | 9791189807160 |
| Categories | 건강 취미 > 요가/체조/기타 |
Description
밴드를 활용한 필라테스 프로그램
이 책에서는 밴드의 형태와 특성을 활용한 213가지 필라테스 동작을 통해 홈 트레이닝에서 필라테스 스튜디오에서 활용할 수 있는 다양한 방법을 통해 우리 몸의 건강과 아름다운 라인을 만들 수 있는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.
밴드를 활용한 필라테스 프로그램 (123가지)
루프 밴드를 활용한 필라테스 프로그램 (54가지)
튜빙 밴드를 활용한 필라테스 프로그램 (19가지)
스파이더 코드를 활용한 필라테스 프로그램 (17가지)
이 책에서는 밴드의 형태와 특성을 활용한 213가지 필라테스 동작을 통해 홈 트레이닝에서 필라테스 스튜디오에서 활용할 수 있는 다양한 방법을 통해 우리 몸의 건강과 아름다운 라인을 만들 수 있는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.
밴드를 활용한 필라테스 프로그램 (123가지)
루프 밴드를 활용한 필라테스 프로그램 (54가지)
튜빙 밴드를 활용한 필라테스 프로그램 (19가지)
스파이더 코드를 활용한 필라테스 프로그램 (17가지)
Contents
서문.
Ch.1 밴드 필라테스의 이해.
밴드의 역사
왜(Why) 필라테스에서 밴드를 사용할까요?
필라테스 12가지 원리
밴드 필라테스의 장점 및 효과
밴드 운동 시 주의사항
나에게 맞는 밴드를 고르는 방법
밴드의 강도와 선택 방법
색상별 저항력 & 강도 선택
밴드 필라테스 호흡 방법
밴드 필라테스의 코어와 정렬의 중요성
밴드 필라테스 운동 가이드
Ch. 2 밴드 필라테스의 적용 (213가지)
밴드 운동 시리즈 (123가지)
시팅&라잉 시리즈 (70)
프론 시리즈 (13)
사이드 시리즈(6)
닐링 시리즈 (10)
스텐딩 시리즈 (24)
루프 밴드 시리즈 (54)
스파이더 코드 시리즈 (19)
튜빙 밴드 시리즈 (17)
부록
Ch.1 밴드 필라테스의 이해.
밴드의 역사
왜(Why) 필라테스에서 밴드를 사용할까요?
필라테스 12가지 원리
밴드 필라테스의 장점 및 효과
밴드 운동 시 주의사항
나에게 맞는 밴드를 고르는 방법
밴드의 강도와 선택 방법
색상별 저항력 & 강도 선택
밴드 필라테스 호흡 방법
밴드 필라테스의 코어와 정렬의 중요성
밴드 필라테스 운동 가이드
Ch. 2 밴드 필라테스의 적용 (213가지)
밴드 운동 시리즈 (123가지)
시팅&라잉 시리즈 (70)
프론 시리즈 (13)
사이드 시리즈(6)
닐링 시리즈 (10)
스텐딩 시리즈 (24)
루프 밴드 시리즈 (54)
스파이더 코드 시리즈 (19)
튜빙 밴드 시리즈 (17)
부록