임산부 및 필라테스 강사를 위한 짐볼 필라테스 교과서

짐볼의 특성을 활용한 274가지 필라테스 동작을 통해 임산부에 특화된 프로그램과 필라테스 스튜디오에서 활용할 수 있는 다양한 짐볼 필라테스 운동 방법을 통해 우리 몸의 건강과 아름다운 라인을 만들 수 있는 방법이 담겨 있다.

서문.

1. 짐볼의 유래
2. 왜(Why) 필라테스에서 짐볼을 사용할까요?
3. 필라테스 12가지 원리(Principle)의 이해와 적용
4. 짐볼은 어떤 타입을 선택해야 하나요?
5. 어떤 사이즈를 선택해야 할까?
6. 볼의 공기주입 방법
7. 짐볼 선택 시 주의사항!!!
8. 짐볼 필라테스 기본자세
9. 짐볼을 활용한 웜업과 스트레칭- 34가지

10. 포지션별 EXERCISE

- 앉은 자세(Sitting Position) -28 가지
- 엎드린 자세 (Prone Position) -30 가지
- 누운 자세(Supine Position) -68 가지
- 네발기기 자세 (Kneeling Position) - 30가지
- 측면 자세 (Side Position) -20가지
- 선 자세 (Standing Position) -24가지

11. 임산부를 위한 짐볼 필라테스

- 임산부 필라테스의 장점
- 임산부의 신체 변화
- 임산부 운동 지침 및 임산부 필라테스 기대효과
- 임산부 산전 운동의 장점
- 임산부 산전 필라테스를 위한 가이드라인
- 임산부 필라테스 운동법 (40가지)

부록

백형진,백형진,양지혜,김지민,김춘매,이시은,이미령

동국대 산학협력단 겸임교수
대한예방운동협회 협회장
차의과학대학교 의학(통합의학) 박사

경희대학교 스포츠의학과를 졸업 후, 차의과학대학교에서 통합의학 석.박사를 마치고, 한양대, 국민대, 경희대, KBS스포츠예술과학원과 현장에서 대한예방운동협회와 바디메카닉을 운영하며 트레이너, 필라테스, 요가 강사, 운동 지도자들에게 부상 예방 및 스포츠 재활과 운동수행능력 향상에 필요한 교육을 교육하고 있다. 대한예방운동협회 협회장이다. 1편 『선수 트레이너가 알아야할 모든 것』, 2편 『트레이너가 알아야할 모든것』의 대표저자이며, 『체육대학개론』 등의 다수의 공저서가 있고, 『프리햅운동』의 대표역자이며 이외 다수 공역 도서가 있다.

Publication Date	2019/10/11
Pages/Weight/Size	14821020mm
ISBN	9791189807153
Categories	건강 취미 > 요가/체조/기타