콩필라테스 제로 홈트

하루 10분 자세 교정으로 숨은 라인을 되살리는

김은지

포레스트북스

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9791189584948

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Publication Date	2020/12/08
Pages/Weight/Size	18824014mm
ISBN	9791189584948
Categories	건강 취미 > 요가/체조/기타

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Description

“시간·기구·지방 ZERO, 하루 10분만 따라 해봐!”
인스타그램 28만 팔로워, 유튜브 누적 조회수 100만 #콩필라테스
폭식증 환자 → 48kg 근육 몸매가 될 수 있었던 4주 완성 제로 홈트

‘군살 없는 몸매를 원하지만 작심삼일 다이어트만 반복한다’, ‘살을 빼도 오래 유지되지 않고 요요 현상이 온다’, ‘운동센터에 등록해도 꾸준히 가지 않는다’. 만약 이 가운데 한 가지라도 해당한다면 당신이 무조건 해야 할 운동은 바로 ‘제로 홈트’다. 다이어트를 매번 실패하는 운동 초보에게는 공통점이 있다. 자신의 몸 상태를 고려하지 않은 채 지키기 힘든 계획만 짜거나, 빨리 효과를 보고 싶은 마음에 극단적인 단식부터 돌입한다. 물론 다이어트에 식이 조절은 필수다. 그러나 단식 다이어트는 부작용인 요요 현상을 겪을 수밖에 없다. 우리 몸은 생각보다 기억력이 좋고 원래의 체중으로 돌아가려 하는 향상성을 갖고 있기 때문이다.

유튜브 누적 조회수 100만 뷰, SNS에서 핫한 화제의 운동 강사 콩필라테스는 결국 오래도록 지속 가능하며 쉬운 방법을 써야 다이어트에 성공한다고 말한다. 그래서 저자는 하루 10분, 간단한 동작으로 실내에서 누구나 할 수 있는 ‘제로 홈트’를 개발했다. 제로 홈트란 오랜 시간을 들일 필요 없이, 비싼 기구나 유료 강의 없이, 오직 지방만 확실하게 태워주는 4주 운동이다. 20대 초반 무리한 단식으로 지독한 요요 현상에 폭식증까지 겪었던 저자도 제로 홈트로 건강을 되찾고, 군살 없이 라인이 살아 있는 완벽한 몸매를 만들었다. 과한 운동, 과한 식이는 모두 실패로 돌아갔지만 제로 홈트로 만든 몸은 무려 10년이 넘게 유지되고 있다.

당신은 여태 비싼 운동센터에 등록하지 않아서, 의지박약이라서 다이어트를 실패한 것이 아니다. 라인이 살아 있는 탄탄한 몸매를 얻기 위해서 필요한 건 기구, 닭가슴살, 운동 회원권이 아니라 내 몸과 매트를 깔 수 있는 작은 공간, 그리고 제로 홈트다. 매일 10분, 4주면 당신의 몸도 달라질 수 있다.

Contents

Author

김은지

“효과 최고예요. 평생 안 보이던 견갑골이 드러났어요!”, “#급찐급빠 운동? 무조건 콩필라테스 홈트”라는 평을 듣는 SNS에서 가장 핫한 운동 인플루언서이자 강사.
통통 튀는 활발함이 매력인 모태 운동족일 것 같은 저자도 한때는 움직이는 것을 끔찍이 싫어하던 사람이었다. 과거 피팅 모델이 되겠다는 꿈을 갖고 극단적인 식이 조절로 살을 빼려고 했으나 오히려 요요와 폭식증만 반복하며 건강까지 잃게 됐다. 이보다 더 나빠질 수 없다고 생각한 순간, 저자는 하루 10분 제로 홈트를 시작했고 폭식증 환자에서 운동 강사로 다시 태어날 수 있었다. 자신의 경험을 바탕으로 다이어트를 막 시작한 운동 초보자에게 건강하게 몸 만드는 법을 알려주고 싶어 책을 집필했다.
모던필라테스 호주 국제 수료증을 취득했으며, 각종 운동 업체와 여러 프로젝트를 진행했다. 운동복 브랜드 젝시믹스 및 『쎄씨』, 『그라치아』 등의 패션 매거진 모델로 활동한 바 있다. 유튜브 [콩필라테스]를 운영 중이다.