감성 기술

더 나은 삶을 살아가기 위한 지혜

웨이슈잉 , 김정률

이터

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Publication Date	2024/01/22
Pages/Weight/Size	14722020mm
ISBN	9791189436438
Categories	자기계발

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Description

베스트셀러 《하버드 새벽 4시 반》 작가 ‘웨이슈잉’ 역작
세계 각 분야 엘리트들의 ‘성공 경험 사례’ 수록
효과적이고 유용한 ‘감성지능 향상’ 비법 공개

우리는 이 시대 불안을 마주하며 살아가고 있는지도 모른다. 개체인 우리는 모두 외부와 사회적으로 서로 연결되어 있고, 자신의 능력 한계가 가져오는 불안과 스트레스를 감당하고 있다. 세상에 감성지수(EQ)가 높은 사람들은 많지만, 감성지수가 높아도 자신의 장점을 제대로 활용할 줄 몰라 결국 아무것도 변화시키지 못하고 살아간다. 삶을 살아가면서 시대적 추이를 파악하고, 인지 방식의 변화를 통해 문제를 해결할 핵심은 바로 ‘감성지능’이다. 감성지능은 기술이기 때문에 누구든 습득하고 향상시킬 수 있다.

이 책은 ‘감성지능’의 아버지 대니얼 골먼의 이론을 바탕으로 세계 각 분야 엘리트들의 성공적인 경험을 사례로 들어가며 인지 사고를 바꿀 실용적인 방법을 정리했다. 넘쳐나는 정보와 실용적인 인터넷 강의, 그리고 다양한 전문가들의 제안 등을 통해 인지와 사고방식이 변화하는 사회 속에서 자신의 위치를 찾고 ‘나는 이미 노력했지만, 여전히 안 돼!’라는 고정된 생각을 타파하길 바란다.

Contents

PART 1
감성지능의 본질: 환경과 마음의 조화

01장 | 자신을 바로 알기 …19
우리 마음속에 존재하는 슈뢰딩거 고양이
어리석은 총명한 사람
감정의 폭풍 속에 사는 사람
공감 능력이 없는 사람
모든 일이 순조로운 사람

02장 | 자신과 평화롭게 공존하기 …37
자의식: 마음의 바로미터
매스보다 강력한 마음의 조각
내 안에 존재하는 진정한 안정감
몰입: 감정과 지적 능력의 최고 경지

03장 | 감정을 억누르지 말고 재분배하기 …53
감정이 지닌 거대한 힘
감정의 통제를 잃으면 지적 능력은 무의미하다
감정은 좋고 나쁨이 없다
감정과 사고의 조화: 스탠퍼드대학의 마시멜로 실험

04장 | 공감력: 다른 사람을 조금 더 생각하기 …72
감정이입: 거울뉴런의 활성화
이해심: 아는 것만으로는 부족하다
공감 능력: 상호 간 정서적 연결
과도한 공감: 지나치면 해가 된다

05장 | 불안: 마음의 힘과 능력의 거대한 격차 …86
불안장애: 불확실성과 무력감
완벽의 추구: 성취동기의 부정적 영향
정념(正念) 의식: 행복의 원천을 찾다
비예측적 세계관

PART 2
감성의 활용: 정서소양과 정서관리

06장 | 분노: 악마, 방패, 무기 …105
정서적 감수성: 감정의 한계
분노 조절 방법: 6초의 법칙
분노는 일종의 방어 기제
분노를 되돌리는 스위치

07장 | 슬픔: 항상 마음에 두는 것은 스스로를 해친다 …119
상실에 대한 슬픔: 우리를 이끄는 힘
정서적 두뇌 재교육: 고난에서 벗어나기
박탈당한 슬픔: 슬퍼하도록 허락하라
슬픔에 맞서기: 강인함에 대한 연습

08장 | 후회와 죄책감: 가장 좋은 치유는 내면의 자유 …134
죄책감이 지닌 긍정적 효과
후회: 일종의 자기 책망
죄책감과 후회에서 벗어나는 방법

09장 | 쓸쓸함과 열등감: 그림자처럼 따라다닌다 …143
쓸쓸함: 사회적 결핍 상태
고독함: 혼자 있는 가치와 보람
열등감: 자신에 대한 의심
열등감과 평화롭게 공존하기

10장 | 미루는 것은 시간이 아닌 당신의 문제 …158
일을 미루는 것은 당신만이 아니다
타성적 사고와 만족 지연의 모순
미루고 싶은 일은 시작이 가장 어렵다
미루기병, 이렇게 하는 것이 맞다

PART 3
인간관계의 기술: 당신이 보는 세상이 당신의 세상

11장 | 인간관계는 무한히 팽창하는 구체와 같다 …175
인간관계: 개인의 자산
감정 표현과 감정의 전염
조화로운 인간관계
인간관계와 네트워크 소통

12장 | 인간관계 어떻게 시작할 것인가 …192
대인기피증의 극복
잡담하는 올바른 방식
진정한 대화의 고수는 언제 침묵할지 안다
칭찬: 인관관계에서의 원동력

13장 | 좋은 사람이 되면 좋은 인연이 있을까 …215
모두에게 좋은 일은 존재하지 않는다
거절은 예술이 아니라 기술이다
좋은 사람이 되되, 무골호인(호구)은 되지 말자
거절법: 타협과 희생은 필요 없다

14장 | 사람을 변하게 하지 말고, 사람 때문에 변하지도 말라 …235
진정한 소속감을 얻으려면 자신을 찾아라
테두리가 다르다면, 굳이 어울릴 필요가 없다
언어폭력을 당했을 때, 만만한 사람이 되지 말자
실수할 수는 있지만, 바보가 되어서는 안 된다

PART 4
남녀의 길: 호르몬으로만 유지되지 않는 관계

15장 | 아름다운 것들은 항상 거기에 있다 …255
우리는 어떻게 사랑에 빠지게 되는 걸까
무엇이 우리를 함께하게 하는가
사랑은 들어본 사람은 많지만, 만나본 사람은 적다
첫눈에 반한 것인가, 충동적인 욕망인가

16장 | 사랑한다면, 매일 새롭게 사랑해야 한다 …268
어떻게 해야 사랑이 변하지 않을 수 있을까
아직도 사랑한다면, 어떻게 헤어질 수 있을까
사랑에 시험이 필요할까
사랑에서 가장 중요한 일

17장 | 약속한 행복이 실현되기 어려울 때 …286
가식을 알아채기
질투심이 유발하는 살인적인 집착
집념을 고집하면 아무것도 남지 않는다
헤어진 후 친구가 되지 않기

Author

웨이슈잉,김정률

심리와 자기계발 분야의 독보적인 콘텐츠 기획자이자 전문 작가. 저자는 참신한 발상과 특유의 냉철한 시각으로, 학생과 젊은 직장인들에게서 선풍적인 인기를 얻고 있다. 중국 CCTV의 다큐멘터리 [세계 유명 대학] ‘하버드’ 편의 내용을 바탕으로 출간한 『하버드 새벽 4시 반』이 베스트셀러에 오르며 ‘하버드’ 열풍을 일으키기도 했다.
저자의 글은 독자의 뜨거운 반응을 얻고 있으며, 풍부한 사례 연구를 바탕으로 하는 학문적·실증적 글쓰기를 통해 독자의 공감을 획득하고 변화를 이끈다는 평가를 받는다. 저서로 『하버드 행동심리학 강의』『인생의 함정을 피하는 행동 습관』『이렇게 해야 여성의 운이 열린다』『기질은 어디서부터 오는가?』『마음이 고요해야 조급하지 않을 수 있다』 등 다수의 베스트셀러를 펴냈다.