이기는 멘탈

프롤로그_전쟁터가 아닌 분야는 없다

Part 1. 삶을 바꾸는 무기, 이기는 멘탈

1. ‘멘탈’은 어떻게 무기가 되는가
〈코칭 노트〉 LPGA 최장기 1위 고진영, 흔들리지 않는 챔피언
2. 숨은 잠재력을 깨우는 ‘코칭 심리’
3. ‘이기는 멘탈’의 비밀
〈코칭 노트〉 피겨 왕자 차준환, 회복탄력성의 주인공
〈코칭 노트〉 골프계 돌부처 신지애, 강점에 집중한 부활의 날갯짓
4. 멘탈이 무너지는 순간
〈코칭 노트〉 골프 황제 박인비, 자기 자신을 뛰어넘은 금메달리스트

Part 2. 이기는 멘탈을 기르는 다섯 가지 열쇠

1. 가치_인생의 방향을 가리키는 나침반
〈코칭 노트〉 1위 골퍼 리디아 고, 슬럼프를 이겨낸 젊은 천재
2. 잠재력_재능을 뛰어넘는 내면의 힘
3. 밸런스_몰입과 휴식 사이 최적의 균형
〈코칭 노트〉 탁구 신동 신유빈, 주어진 현재에 온몸으로 몰입하라
4. 긍정 정서_최상의 상태로 이끄는 힘
5. 마인드셋_삶을 대하는 진지한 태도

Part 3. 삶의 무기가 되는 멘탈코칭 1단계: 자기 파악

1. ‘감정’을 알아야 행동이 변한다
2. 자기만의 ‘강점’을 날카로운 무기로 삼아라
〈코칭 노트〉 준비된 챔피언 박인비, 자기객관화의 힘
3. ‘가치’, 무엇을 위해 살아가는가

Part 4. 삶의 무기가 되는 멘탈코칭 2단계: 목표 설정

1. 간절히 바라는 목표를 세워라
2. 나만의 가치를 담은 ‘상위목표’를 세워라
3. 현실적인 ‘하위목표’로 하나씩 이뤄내라

Part 5. 삶의 무기가 되는 멘탈코칭 3단계: 행동 변화

1. 약속된 성공으로 당당히 걸어가라
2. 꼼꼼한 ‘기록’이 기적을 부른다
3. 막연한 계획을 ‘실천’으로 옮기는 일곱 가지 방법
4. 모든 일은 ‘생각’하는 대로 이뤄진다

Part 6. 삶의 무기가 되는 멘탈코칭 4단계: 습관화

1. ‘피드백’이 없으면 우리 뇌는 잊는다
〈코칭 노트〉 최연소 국가대표 신유빈, 피드백으로 성장한 새로운 챔피언
2. 몸과 마음은 함께 움직인다
3. ‘나쁜 습관’이 이미 굳어졌다면
4. ‘자극’과 ‘스트레스’가 가득할 때
5. 넘어져도 다시 일어서는 ‘건강한 멘탈’

에필로그_이제 당신이 이길 차례다
부록_이기는 멘탈을 위한 추천 도서