거북이 걸음, 토끼 마음

누구나 살다 보면 ‘내가 삶을 잘살고 있는가?’, ‘내 삶의 의미는 무엇인가’라는 질문이 나를 한없이 작게 만들고 삶이 무료해질 때가 있다. 나도 모르는 사이 부정적 감정이 나의 습관이 되고, 마음의 병으로 이어져 나를 아프게 만든다. 급변하는 시대의 풍파를 이기지 못해 넘어지고 쓰러져 삶을 허우적거리며 살아간다. 이는 ‘나’의 마음속 핵심 감정을 알아차리지 못했기 때문이다.

『거북이 걸음, 토끼마음』은 일상에서 우울, 불안, 두려움의 핵심 감정을 알아차리지 못해 자신을 비하하고 학대하며 부정적인 감정의 노예로 살아오다가, 자신과의 전쟁을 선포하고 싸워 아픔을 극복해 나아가는 성장 과정을 담았다. 내담자들이 남편과의 관계, 자녀와의 관계, 가족관의 관계, 타인과의 관계를 원활하게 소통하지 못한다는 것을 깨닫고, 이 책을 통해 ‘셀프 치유’하는 방법을 소개하고 있다.

들어가는 글_회복이란

1. 열등감의 씨앗

열등감의 뿌리 찾기
오일장만 되면 시작된 악몽
부정적 언어를 뿌린 밭
내로남불 부모, 대화가 필요해
나와 맺은 불행한 관계를 뿌리 뽑자

2. 감정이 서툰 아이

볼만한 인생 드라마, 괜찮은 결말
부모는 자녀의 언어디자이너
사랑의 언어, 좋은 관계를 유지하는 비결
둔감력을 키워야 나답게 살 수 있다
삶에‘인생 실패 재료’가 많은가요?
잘못된‘감정 습관’을 바로잡자

3. 나만의 회복탄력성 키우는 방법

슈퍼 거북이, 슈퍼 토끼 중 나의 모델은? ＿110
정신적·육체적 건강이 우선이다 ＿117
삶에 변화가 필요하세요? ＿124
자기 효능감을 키워야 합니다

4. 행복한 삶을 위한, 나만의 마음 디자인하기

마음의 쉼터에 들러 마음 무게를 내려놓으세요
50 이후, 인생을 재창조해 반등할 수 있습니다
멋진 인생을 시작하려면‘홀로서기’연습을 해야 합니다
행복의 첫걸음, 내 안의 보석 찾기
중년, 인생의 꽃이 피었습니다

5. ‘뇌’를 효율적으로 활용하는 방법

천성을 이기는 것은 습관입니다
노화를 늦추는 6가지 비결
스트레스를 줄이는 쉬운 방법
뇌를 자극하라
뇌의 욕구는 무한대, 당신의 가능성도 무한대

책을 마치며_나만의 인생 드라마! 과거는 좋은 추억으로, 미래는 후회 없이 멋지게!

박희정

사회복지사, 보육교사로 자신만의 노하우를 가지고 20년간 초중등 학생들의 정서적 안정과 지지를 위해 다양한 프로그램으로 지도해왔다. 오랜 경험을 통해 학생과 부모 사이의 관계가 학습역량에 큰 영향을 미친다는 것을 깨닫고, 이를 개선하고자 전문적인 상담을 배웠다.

현재는 그루터기 부모마음 코칭센터 대표이자 한국의미치료 학회 의미심리 상담사, 세로토닌 지도자, 한국MBTI연구소 강사로 활동 중이다. SNS를 운영하며 국내외 학부모를 대상으로 상담 라이브 방송을 진행하였고, 이를 통해 부모교육이 무엇보다 우선시 되어야겠다는 생각으로 전자책 『난 갱년기 넌 사춘기』를 출간하였다. 부모상담·강의를 통해 ‘부모마음챙김’, ‘부모마음치유’의 필요성을 느껴, 마음이 힘든 분들의 셀프 치유를 돕고자 SNS 부모교육도 운영 중이다.

Publication Date	2023/05/16
Pages/Weight/Size	14821020mm
ISBN	9791189254865
Categories	인문 > 심리