누구나 살찌지 않는 체질이 될 수 있다
잘 먹어도 날씬한 사람의 비밀
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9791189089016
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| Publication Date | 2018/03/28 |
| Pages/Weight/Size | 135*210*13mm |
| ISBN | 9791189089016 |
| Categories | 건강 취미 > 건강에세이/건강기타 |
Description
“칼로리를 줄이고 운동량을 늘리는 것만으로는 평생 날씬하게 살 수 없다!”
기능의학 전문의가 쉽게 알려주는 체형별 맞춤 다이어트!
걷기, 레몬 디톡스… 별별 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 이유는 무엇일까? 겉보기에 날씬해 보여도 배가 나와 고민하는 여성, 복부 미만으로 스트레스 받는 남성 등 많은 사람이 다이어트에 도전하지만 성공하는 확률은 1%도 되지 않는다.
운동, 음식 조절로는 다이어트에 성공하지 못하는 이유, 15년 이상 비만 환자들을 치료한 전문의인 저자는 살찌는 원인이 ‘대사 이상’이기 때문이라고 말한다. 이 대사 이상을 모른다면 아무리 다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않는다는 것. 저자는 ‘대사 이상’이라는 말이 어렵게 느껴지는 독자를 위해 이 책에서 ‘체질’이라는 말로 바꾸어 소개하고, 몸속 밸런스를 찾는 법을 쉽게 이해할 수 있게 설명한다. 몸속에서 일어나는 대사 이상 증상을 파악하고 체질을 바꾸면 누구나 잘 먹어도 살찌지 않는 체질을 만들 수 있다.
다이어트 시작하기 전에, 노력해도 살이 잘 빠지지 않을 때 꼭 봐야 할 내 몸 맞춤 체질 개선법!
기능의학 전문의가 쉽게 알려주는 체형별 맞춤 다이어트!
걷기, 레몬 디톡스… 별별 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 이유는 무엇일까? 겉보기에 날씬해 보여도 배가 나와 고민하는 여성, 복부 미만으로 스트레스 받는 남성 등 많은 사람이 다이어트에 도전하지만 성공하는 확률은 1%도 되지 않는다.
운동, 음식 조절로는 다이어트에 성공하지 못하는 이유, 15년 이상 비만 환자들을 치료한 전문의인 저자는 살찌는 원인이 ‘대사 이상’이기 때문이라고 말한다. 이 대사 이상을 모른다면 아무리 다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않는다는 것. 저자는 ‘대사 이상’이라는 말이 어렵게 느껴지는 독자를 위해 이 책에서 ‘체질’이라는 말로 바꾸어 소개하고, 몸속 밸런스를 찾는 법을 쉽게 이해할 수 있게 설명한다. 몸속에서 일어나는 대사 이상 증상을 파악하고 체질을 바꾸면 누구나 잘 먹어도 살찌지 않는 체질을 만들 수 있다.
다이어트 시작하기 전에, 노력해도 살이 잘 빠지지 않을 때 꼭 봐야 할 내 몸 맞춤 체질 개선법!
Contents
머리말_건강 검진 결과표의 ‘정상’ 두 글자를 믿지 마라 6
1장. 건강한 삶에 켜진 비만이라는 빨간불!
검진 결과 분석은 100세 건강으로 향하는 지름길 17
비만은 암의 전조 증상 22
치매를 부르는 4050의 비만 30
망하는 다이어트에는 공통점이 있다 35
반복되는 다이어트 실패가 건강을 망친다 41
2장. 당신이 다이어트에 실패하는 이유
다이어트보다 몸만들기가 먼저 51
2개월 만에 허리둘레 6인치 감소, 꿈의 목표일까? 57
유행하는 다이어트보다 나에게 맞는 다이어트를 찾아라 63
소모하는 다이어트는 이제 그만 71
3장. 균형이 무너지면 따라붙는 살
살찐 부위에 따라 몸의 상태를 알 수 있다 77
여드름, 탈모, 우울증을 유발하는 뱃살 비만 86
굶어도 살이 찌는 갑상선 기능 저하증 94
다이어트 할 힘도 없는 부신 피로 증후군 99
허벅지?엉덩이에 살이 집중되는 에스트로겐 우세증 106
폐경과 함께 찾아오는 갱년기 비만 111
무시하다 큰코다치는 남성 갱년기 117
4장. 먹을수록 날씬해지는 식사 습관
간헐적 단식을 생활화하라 125
저탄고지 다이어트 129
다이어트에 도움이 되는 단백질, 피해야 하는 단백질 135
탄수화물, 단백질, 지방의 균형 맞추기 141
현미 잡곡밥이 몸의 독소를 축적시킨다 147
먹을수록 살이 빠지는 음식들 152
5장. 다이어트를 유지하기 위한 생활 습관
평생 다이어트를 해야 하는 시대 161
건강 검진 수치 제대로 읽는 법 166
잘 자는 것이 다이어트의 기본 174
거미형 체형 탈출하기 181
다이어트를 유지하는 해독 습관 191
에너지 공장 미토콘드리아를 건강하게 196
신진대사를 높이는 체온 관리 201
맺음말_날씬한 몸이 아니라 건강한 몸을 위하여 205
1장. 건강한 삶에 켜진 비만이라는 빨간불!
검진 결과 분석은 100세 건강으로 향하는 지름길 17
비만은 암의 전조 증상 22
치매를 부르는 4050의 비만 30
망하는 다이어트에는 공통점이 있다 35
반복되는 다이어트 실패가 건강을 망친다 41
2장. 당신이 다이어트에 실패하는 이유
다이어트보다 몸만들기가 먼저 51
2개월 만에 허리둘레 6인치 감소, 꿈의 목표일까? 57
유행하는 다이어트보다 나에게 맞는 다이어트를 찾아라 63
소모하는 다이어트는 이제 그만 71
3장. 균형이 무너지면 따라붙는 살
살찐 부위에 따라 몸의 상태를 알 수 있다 77
여드름, 탈모, 우울증을 유발하는 뱃살 비만 86
굶어도 살이 찌는 갑상선 기능 저하증 94
다이어트 할 힘도 없는 부신 피로 증후군 99
허벅지?엉덩이에 살이 집중되는 에스트로겐 우세증 106
폐경과 함께 찾아오는 갱년기 비만 111
무시하다 큰코다치는 남성 갱년기 117
4장. 먹을수록 날씬해지는 식사 습관
간헐적 단식을 생활화하라 125
저탄고지 다이어트 129
다이어트에 도움이 되는 단백질, 피해야 하는 단백질 135
탄수화물, 단백질, 지방의 균형 맞추기 141
현미 잡곡밥이 몸의 독소를 축적시킨다 147
먹을수록 살이 빠지는 음식들 152
5장. 다이어트를 유지하기 위한 생활 습관
평생 다이어트를 해야 하는 시대 161
건강 검진 수치 제대로 읽는 법 166
잘 자는 것이 다이어트의 기본 174
거미형 체형 탈출하기 181
다이어트를 유지하는 해독 습관 191
에너지 공장 미토콘드리아를 건강하게 196
신진대사를 높이는 체온 관리 201
맺음말_날씬한 몸이 아니라 건강한 몸을 위하여 205