장이 깨끗하면 뇌도 건강해진다

장은 ‘제1의 뇌’다.
몸과 마음을 지배하는 腸의 놀라운 힘,
장뇌력을 갈고닦아 본디의 생명력을 회복하자!

우리 몸은 뇌보다 장이 훨씬 먼저 생겼다. 많은 몸속 기관 중에 뇌가 으뜸인 것처럼 보이지만, 실은 장에서 심장이나 폐와 같은 장기들이 생겨났고, 장벽과 체벽에 있던 신경들이 서로 이어져서 뇌가 생겼다. 뇌보다 장이 훨씬 오래된 생명의 근원인 셈이다. 따라서 이러한 장의 활동과 능력을 복원하고 연마하면 몸의 면역력이 높아질 뿐만 아니라 마음도 뇌도 건강해져 본디의 생명력을 회복해 몸과 마음, 영혼이 조화를 이루는 삶을 살 수 있다.

프롤로그_ 몸과 마음을 지배하는 腸의 놀라운 힘, 장뇌력

PART 1_ 장뇌력에 주목해야 할 이유
심장과 폐에도 ‘마음’이 깃들어 있을까
‘장이 느끼는 것’이 마음의 기원이다
먹은 음식이 장과 마음의 건강을 좌우한다
세로토닌의 90% 이상이 장에서 분비된다
감정과 직관은 어떻게 다른가
직관은 뇌가 아닌 꼬리뼈가 포착한다
깨달음은 ‘생물로서의 나’를 기억해내는 일이다

PART 2_ 장뇌력은 무엇을 먹는가와 관련 있다
무엇을 먹느냐가 ‘나’를 만든다
고기는 더 이상 양질의 단백질원이 아니다
장을 깨끗이 해서 뱃속을 안정시키자
식물을 많이 먹는 것보다 더 중요한 것은

PART 3_ 장이 깨끗하면 뇌도 마음도 활기차진다
질병에 대처하는 근본적인 방법
우리의 ‘저력’은 세포의 자연면역에서 시작된다
장이 깨끗해야 감염증을 막을 수 있다
세포 속 쓰레기 처리하기 ① 아침단식법
세포 속 쓰레기 처리하기 ② 장 마사지
세포라는 작은 우주 속 반짝이는 생명체
활동 에너지를 만들어내는 두 개의 공장
미토콘드리아를 활성화하면 여유롭게 살 수 있다
미량영양소가 없으면 미토콘드리아는 기력을 잃는다

PART 4_ 장이 건강해지는 생활의 지혜
장의 상태를 좌우하는 또 다른 키, 미생물
장의 유익균을 늘리는 방법

나가누마 타카노리,배영진

1969년 일본 야마나시 현에서 태어났으며, 웹진 ‘생명과학정보실’의 대표이자 편집자 겸 기자이다. 이 웹진은 마음·몸·영혼이 조화를 이루는 생활방식을 주로 제안하고 있다. 30대에 의료, 건강, 음식, 생명과학 분야를 취재하기 시작해 대사, 면역, 장 등 전문 영역을 중심으로 많은 의사와 연구자를 인터뷰하고 관련 도서를 기획, 편집했다. 편집한 책으로는 30만 부가 팔린 ‘뼈 스트레치(骨ストレッチ)’ 시리즈, 『인간의 건강은 장내세균으로 좌우된다!(人の健康は腸?細菌で決まる)』, 『의사가 알려주는 장수 비결(?師が?える長生きのコツ)』, 『의사와 승려가 말하는 죽음과 싸우지 않는 삶(?師と僧侶が語る死と?わない生き方)』 등이 있고 저서로는 『장뇌력(腸?力)』 등이 있다.

생명과학정보실 웹사이트 http://seimei-kagaku.info/
‘장뇌력’ 전용 웹사이트 http://chou-nou-ryoku.jimdo.com/

Publication Date	2020/05/08
Pages/Weight/Size	1272109mm
ISBN	9791188544462
Categories	건강 취미 > 건강에세이/건강기타