내 마음 먼저 챙기고 싶을 때 읽는 책

“눈치 보지 마! 담아두지 마! 마음 쓰지 마!”
세상에서 가장 작은 상담사의 속 시원한 심리 처방 83

일에 치이느라, 시간에 쫓기느라, 남을 배려하느라 소홀했던 ‘내 마음 먼저’ 단단히 챙기는 방법. 누구나 말 못할 고민과 걱정 하나쯤은 안고 산다. 가족, 연인, 친구, 또는 직장생에서 발생하는 사소한 문제와 고민들을 제때 해결하지 않으면 마음을 짓누르는 묵직한 돌덩이가 된다.

일본 심리상담사인 저자는 한계치까지 쌓인 마음의 짐을 하루에 하나씩 덜어내는 ‘마이크로 비하인드(micro behind)’ 방법을 제시한다. 우울증과 콤플렉스에 시달렸던 자신의 경험을 바탕으로 “복잡한 문제일수록 단순하게 생각하고 바로바로 떨쳐내는 것이 중요하다”며, 한 번에 모든 짐을 제거하는 것은 어렵지만 “작은 짐부터 조금씩 덜어내는 일은 유리멘탈을 지닌 사람도 충분히 할 수 있다”고 말한다.

저자는 오랜 시간 많은 학생과 직장인들을 상담하면서, 작은 것도 쉽게 넘기지 못하고 힘들어하는 사람은 ‘주변 시선을 의식하며 필요 이상으로 노력한 사람’이라는 것을 알게 됐다. ‘평가’에 휘둘리며 살다 보면 ‘행복’이란 단어와 멀어지게 된다. ‘나답게’ 행복해지기 위한 첫걸음은 ‘자기 자신을 먼저 챙기는 것’에서부터 시작한다. 자신의 삶에 보다 집중할 수 있도록 안내하는 이 책은 상담 사례와 심리학을 통해 이 시대를 살아가는 사람이라면 누구나 공감할 만한 스트레스, 관계, 돈, 연애, 꿈 등 83가지 현실적인 고민거리들의 속 시원한 처방전을 전한다.

들어가며_당신의 마음도 가벼워질 수 있습니다

CHAPTER 1_왜 나만 불행한 걸까요?: 하나씩 하나씩 ‘마음의 돌멩이’ 덜어내기
01. 아무것도 하기 싫어요
02. 방이 너무 지저분해요
03. 매일 스트레스 없이 살고 싶어요
04. 밤에 잠 좀 자고 싶어요
05. 화장하는 것조차 귀찮아요
06. 고민을 들어줄 사람이 필요해요
07. 스마트폰을 자주 잃어버려요
08. 아끼는 물건이 망가졌어요
09. 충동구매가 너무 심해요
10. TV 앞을 떠날 수가 없어요
11. 원망하는 마음을 내려놓고 싶어요
12. 갑자기 죽고 싶은 마음이 들어요

CHAPTER 2_더는 남에게 휘둘리고 싶지 않아요: ‘나’를 관계의 중심에 세우기
13. 다른 사람이 너무 부러워요
14. 친구가 라이벌처럼 느껴져요
15. 상대가 짜증나게 해요
16. 약삭빠른 사람을 용서할 수 없어요
17. 다른 사람의 평가가 신경 쓰여요
18. 누군가를 험담해야 될 때는 어떻게 하나요?
19. 따돌림을 당하고 있어요
20. 남에게 폐만 끼치는 것 같아요
21. 싸움을 걸어오면 어떻게 피하나요?
22. “못생겼다”라는 말을 들었어요!
23. 엄마가 지나치게 간섭해요
24. 툭하면 언니랑 비교당해요

CHAPTER 3_‘만성 직장 알레르기’에 시달리고 있어요: 슬기로운 직장생활을 위한 돌파구 찾기
25. 입사 시험에 떨어졌어요
26. 회사에 출근하기 싫어요
27. 일이 즐겁지 않아요
28. 이직하고 싶어요
29. 전화를 받기가 두려워요
30. 일을 하다 큰 실수를 저질렀어요
31. 주변 사람들에게 인정받고 싶어요
32. 상사가 내 능력을 무시해요
33. 사무실 분위기가 너무 칙칙해요
34. 남의 잘못을 뒤집어쓰게 생겼어요!
35. 할 일을 자꾸 뒤로 미루게 돼요
36. “일 처리가 느리다”는 말을 자주 들어요
37. 항상 시간에 쫓겨요
38. 고객으로부터 거센 항의가 들어왔어요
39. 직장에서 성희롱을 당했어요
40. 부하 직원을 키우기가 너무 힘들어요
41. 회사에서 해고당했어요

CHAPTER 4_있으면 좋고, 많으면 더 좋은 게 돈 아닌가요?: 가난과 가까워지는 ‘돈 욕심’ 버리기
42. 월급이 적은 탓에 생활이 힘들어요
43. 좀처럼 돈을 모을 수가 없어요
44. 저는 왜 부자가 되지 못할까요?
45. 돈을 빌려달라는 부탁을 받았어요
46. 지인과 금전 문제로 갈등이 생겼어요
47. 빚이 있는데 어떻게 하면 좋을까요?
48. 돈을 도난당했어요!
49. 돈이 없어도 행복할 수 있을까요?

CHAPTER 5_건강 때문에 걱정이 이만저만이 아니에요: 잠깐 쉬어가는 시간 가지기
50. 살을 빼고 싶어요!
51. 식욕이 없을 때는 어떻게 하나요?
52. 최근 피부 트러블이 심해졌어요
53. 사람들 앞에서 이야기하는 게 무서워요
54. 툭하면 넘어져요
55. 게임 중독에서 벗어나고 싶어요
56. 술 때문에 민폐를 끼치게 돼요
57. 담배를 끊기가 어려워요
58. 병세가 나빠져 불안할 때는 어떻게 하나요?
59. 노후가 걱정돼요

CHAPTER 6_남들은 잘만 하는 연애가 너무 어려워요: 밀당의 고수가 되는 비법 개발하기
60. ‘모태솔로’에서 벗어나고 싶어요!
61. 이상형을 발견하는 비결은 무엇인가요?
62. 좋아하는 사람에게 고백하려고 해요
63. 상대의 마음을 사로잡고 싶어요
64. 헤어진 남자친구를 못 잊겠어요
65. 애인이 문자를 자주 씹어요
66. 애인과 틈만 나면 다퉈요
67. 애인이 바람을 피웠어요
68. 결혼하고 싶지 않아요
69. 결혼상대로 괜찮은지 판단이 서지 않아요
70. 약혼자가 결혼식을 원하지 않아요
71. 아이를 갖고 싶어요

CHAPTER 7_앞으로는 꽃길만 걷고 싶어요: 무한 긍정으로 미래에 대한 희망 품기
72. 꿈은 정말 이뤄질까요?
73. 부정적으로 생각하는 습관을 고치고 싶어요
74. 행복하지가 않아요
75. 하고 싶은 일이 없어요
76. 나이 먹는 게 두려워요
77. 지금과 다른 모습으로 살고 싶어요
78. 자기계발 강연을 전전하는 나, 이대로 괜찮을까요?
79. 어떤 직업을 가져야 할지 모르겠어요
80. 나약한 성격을 바꾸고 싶어요
81. 더욱 성장하고 싶어요!
82. 나만의 ‘강점’을 발견하려면 어떻게 하나요?
83. 이렇게 불행한데, 신이 정말 있긴 한가요?

이시노 미도리,김은선

임상심리사이자 일본영화대학 교내 상담사. 심리상담은 물론 다양한 강연과 저술활동으로 학생을 비롯한 수만 명의 사람들에게 열심히 사는 삶보다 자신의 마음에 집중하는 삶의 중요성을 알리고 있다.
키 143센티미터인 저자는 왜소하고 힘이 약하다는 이유로 학창시절 따돌림을 당했다. 성인이 된 후에는 결혼과 이혼, 숱한 이직을 경험했고, 사업에 실패해 전재산을 잃고 빚더미에 허덕이며 술독에 빠져 지냈다. 연이은 문제들로 지독한 우울증에 빠져 지내다가, 문득 자신이 이토록 힘든 이유가 ‘주위 시선을 의식해 필요 이상으로 노력하기 때문’이라는 사실을 깨달았다. 이후 ‘나다운 삶’을 찾기 위해 심리학을 공부했고, 콤플렉스에서 완전히 벗어나 ‘세상에서 가장 작은 상담사’로 당당히 활동하고 있다. 이 책에서 저자는 자신의 경험과 상담 사례를 바탕으로 일상과 직장생활에서 발생하는 사소한 문제와 마음속 깊이 박혀 있는 고민들을 쉽고 빠르게 다스리는 방법을 소개한다. 지은 책으로는 『벗어나자! 가벼운 우울감(?! ちょいウツ)』『천재로 키우는 마법의 놀이(天才?を育てる魔法のあそび)』 등이 있다.

Publication Date	2018/04/18
Pages/Weight/Size	12818820mm
ISBN	9791187749707
Categories	인문 > 심리