젊어지는 골프

‘골프 노화 적신호’를 부르는 위험한 골프 습관
당신의 골프는 안녕하십니까?

국내 600만 골프인들과 함께해 온 스테디셀러 『10년 젊어지는 골프』가, 12년만에 개정판 『젊어지는 골프』로 돌아왔다. 자타공인의 골프 마니아이자 골프의학의 대가 서경묵 교수는 최신 골프 동향과 그간의 수많은 현장 경험을 녹여 더욱 풍성한 내용을 완성했다.

오늘날, 골프에 과학적 접근이 익숙해졌음에도, 골퍼들은 여전히 최신 장비와 의류, 유명 골퍼들의 스윙 폼 흉내에만 기대어 자신의 골프가 더 나아지기를 원하고 있다. 정작 자신의 몸 상태는 확인하지도 않고 연습량에만 매달리다 보니, 통계상으로만 우리나라 골프 인구 중 30~40만 명은 골프 통증을 ‘훈장’인 듯 갖고 있다고 한다.

『젊어지는 골프』는 수많은 골퍼들의 스윙과 연습상황을 의학적으로 접근하여 오랫동안 에너지를 충전하며 즐기게 해주는 골프지침서이다. 국내 최초로 골프의학을 도입한 재활의학 전문의이자 대한골프의학회장인 서경묵 교수는 의료 현장에서 3천 명이 넘는 골프 부상 환자를 돌보며, 골퍼 대부분이‘골프 노화’를 초래하는 위험한 골프를 하고 있다는 것을 깨달았다. 저자는 이 책을 통해 우리가 잘못된 연습과 스윙때문에 얼마나 골프 부상의 위험에 노출되어 있는지를 보고서와 사례들을 곁들여 설득력있게 밝히고 있다.

챕터 1 운동하는 골퍼, 운동하지 않는 골퍼

1장 왜 ‘골프 몸 만들기’인가?
몸짱 골퍼들이 늘고 있다
골퍼의 신체 단련 왜 필요한가
골프는 철저히 과학이다
운동하는 골퍼와 운동하지 않는 골퍼
건강을 위해 골프를 시작했다고?
프로 골퍼만큼 아마추어 골퍼도 부상이 많다
▶젊어지는 골퍼 되기 1 운동하는 골퍼가 되어 골프 인생의 질을 높여라

2장 파워 스윙의 시대, 골프 근육을 키워라
몸의 근육이 파워 스윙을 만들어낸다
골프만 하면 몸을 망친다, 다른 운동을 병행하라
70~80년대 메이저 황제 게리플레이어의 비법 ‘트레일러 안의 역기’
1일 1,000회 팔 굽혀 펴기로 지구력과 근력을 키운 소렌스탐
타이거우즈
지나간 황제, 타이거 우즈의 체력 강화 “근육량만 14㎏ 가까이 키워”
▶젊어지는 골퍼 되기 2 스윙 파워를 늘리는 ‘골프 근육’을 키워라

챕터 2 이런 골퍼들, 얼마 못 가서 골프 그만 둔다

3장 뻑뻑한 몸으로 시원한 스윙을 하겠다고?
1년에 3만 번을 스윙하면 팔꿈치가 남아날까?
아이언 샷을 찍어 친다면 손목 부상 1순위 환자
골프한 다음 날 온몸이 뻐근하다면 원인은 ‘지연된 통증’
회전력에 취약한 허리, 최소한 이것만은 피해라
왜 샷의 일관성이 없는 골퍼일수록 허리가 위험할까?
▶ 젊어지는 골퍼 되기 3 당신에게 맞는 최적의 스윙 템포를 익혀라

4장 당장 바꾸어야 할 골프 습관들
목을 앞으로 빼고 스윙하면 목, 등뼈를 다치기 쉽다
손가락이 이상하다? ‘방아쇠 수지증’
마른 사람이라면 늑골 골절을 조심하라
잘못된 골프 신발이 ‘족저근막염’을 부른다
샷을 칠 때마다 불안하다면 ‘입스’를 의심하라
▶ 젊어지는 골퍼 되기 4 경쟁하는 골프, 남을 의식하는 골프는 하지 마라

챕터 3 골퍼 체력이 내 골프 수명을 좌우한다

5장 장타를 치려면 골퍼의 몸부터 만들어라
20야드 늘리려면 채를 바꾸기보다 근력을 키워라
헤드 스피를 키우는 근육을 만들어라
‘정확한 턴’을 위해 복근과 다리의 힘을 키워라
힘은 있는데 유연성이 없다고?
▶ 젊어지는 골퍼 되기 5 힘보다 유연성 있는 골퍼가 되라

6장 골프 인생의 질을 높여라
연습장에서 똑똑하게 연습하라
현명한 골프 식습관이 10타를 줄인다_ 골퍼의 식사법 10계명
골프 인생 계획 세우기
오래 지속할 수 있는 자신만의 운동 환경을 정비하라
스윙의 힘을 높이는 10분 스트레칭법
▶ 젊어지는 골퍼 되기 6 실력 발휘할 수 있는 라운드 컨디션을 챙겨라

챕터 4 건강 골퍼들은 준비도 철저하다

7장 비기너 골퍼가 놓치기 쉬운 건강 골프 상식
여름철 골프, 이것만은 꼭 지켜라
골퍼들의 침묵의 적, 피부 노화
신년 골프를 준비하는 겨울철 라운딩을 위한 5가지 메모
야간 골프는 또 다른 준비가 필요하다
가을철 골프장 잔디는 전염 바이러스의 온상이다
▶ 젊어지는 골퍼 되기 7 쾌적한 라운딩에 필요한 준비 사항을 꼼꼼하게 챙겨라

챕터 5 골퍼 나이 따로 있다, 평생 가는 건강 골프

8장 노화 막고 골프로 여유롭게 오래 살기
내 몸에 시간이 어떻게 쌓일까?
골프를 치면 5년 이상 장수한다
시니어 골퍼의 몸에 나타난 긍정적인 건강 효과
운동과학자들이 말하는 골퍼 나이 젊게 하기
나이 많은 골퍼가 반드시 체크해야 할 것
걷는 골프로 뇌를 젊게 하라
시니어 골퍼와 호르몬
▶ 젊어지는 골퍼 되기 8 몸의 나이를 낮추는 안티에이징 골프를 하라

에필로그 의사로서 30년 이상 골프를 쳐 보니

서경묵

2009년 《10년 젊어지는 골프》 집필 이후 12년 만에 그동안의 경험과 신기술의 내용을 보충하여 개정판으로 돌아왔다. ‘건강 골프 전도사’ 서경묵 교수는 구력 30년의 핸디캡 물 싱글인 골프 마니아다. 1998년 미국 NYU medical center, 알버트 아인슈타인 의과대학에서 처음 골프 의학을 접하고 골프 부상 치료에 관심을 갖기 시작했고, 2010년 샌디에이고 TPI(titleist performanc
e institute)에서 골프 관련 통증의 의학적 문제와 영양학 과정을 공부했다.
그동안 의료 현장에서 진료한 3,000여 명의 골프 관련 부상 환자들을 돌보며 대부분의 골퍼가 ‘골프 노화’를 초래하는 위험한 골프를 하고 있다는 것을 깨달았다. 그러나 아직 국내에는 이에 대한 경각심이 부족하다. 많은 골퍼들이 골프로 인한 부상 위험을 과소평가하지만, 골프는 만성 통증은 기본이고 근육과 힘줄, 인대 부상을 빈번히 초래하는 스포츠다. 이를 예방할 수 있는 전문적인 조언이 담긴 책이 부재하여 초판을 집필하였고, 이번에 내용을 보완하여 보다 알찬 개정판을 내게 되었다.
필자는 이 책에서 지금까지의 위험한 골프에서 벗어나 부상 없이 지속 가능한, 이른바 ‘젊어지는 골프’에 대해 소개한다.
《서경묵의 건강 골프 청진기》, 《서경묵의 골프 닥터》 등 건강 골프 관련 칼럼을 발표해 왔으며, 다수의 방송에 출연했다. 최근에는 유튜버로도 활약하고 있다. 다수의 일반 저서와 전문서를 집필하였으며, 현재 중앙대학교병원 재활의학과 교수·대한골프의학회 회장·한국골프협회(KGA) 경기강화위원·서울경제신문 10대 골프장선정위원으로 활동하고 있다. 대한스포츠의학회 이사장, 대한재활의학회 이사, 대한체육회(KOC) 의무부위원장, 대한노인재활의학회 이사장, 통증재활의학회 이사장을 역임하였다.

Publication Date	2021/09/07
Pages/Weight/Size	14820818mm
ISBN	9791187743446
Categories	건강 취미 > 스포츠/오락기타