제주에서 요가를 합니다
내 몸이 제주의 자연을 만나는 순간
$18.40
SKU
9791187320265
[Free shipping over $100]
Standard Shipping estimated by Fri 12/6 - Thu 12/12 (주문일로부 10-14 영업일)
Express Shipping estimated by Tue 12/3 - Thu 12/5 (주문일로부 7-9 영업일)
* 안내되는 배송 완료 예상일은 유통사/배송사의 상황에 따라 예고 없이 변동될 수 있습니다.
| Publication Date | 2019/06/20 |
| Pages/Weight/Size | 152*210*20mm |
| ISBN | 9791187320265 |
| Categories | 건강 취미 > 요가/체조/기타 |
Description
더 이상 관광과 맛집 탐방만을 위한 곳이 아니다
제주는 진짜 휴식을 통해 나를 재발견하는 곳이다
유망한 보디빌더로 주목받으며 자신의 목표를 향해 가던 저자는 삼십 대 중반, 소중한 언니를 잃은 상실감과 마주한다. 이 일을 계기로 지금까지 이루어놓은 것들을 내려놓은 채 삶의 해답을 찾기 위해 과감히 제주로 내려온다. 새로운 삶의 터전이 된 제주도에서 그녀는 제주의 자연을 인생의 선물로 받아들인다. 그리고 이십 대 초반에 처음 시작했던 요가를 제주에서 다시 시작하게 된다.
요가는 소수의 사람만이 할 수 있는 운동이 아니다. 요가 매트 한 장만 있으면 어디서든, 누구든지 가능하다. 온 몸의 근육과 호흡에 집중하는 것이 중요한 모든 동작들은 누군가에게 보여주기 위한 것이 아니며, 오롯이 자신에게 집중하는 시간을 가질 수 있도록 해 준다.
제주는 진짜 휴식을 통해 나를 재발견하는 곳이다
유망한 보디빌더로 주목받으며 자신의 목표를 향해 가던 저자는 삼십 대 중반, 소중한 언니를 잃은 상실감과 마주한다. 이 일을 계기로 지금까지 이루어놓은 것들을 내려놓은 채 삶의 해답을 찾기 위해 과감히 제주로 내려온다. 새로운 삶의 터전이 된 제주도에서 그녀는 제주의 자연을 인생의 선물로 받아들인다. 그리고 이십 대 초반에 처음 시작했던 요가를 제주에서 다시 시작하게 된다.
요가는 소수의 사람만이 할 수 있는 운동이 아니다. 요가 매트 한 장만 있으면 어디서든, 누구든지 가능하다. 온 몸의 근육과 호흡에 집중하는 것이 중요한 모든 동작들은 누군가에게 보여주기 위한 것이 아니며, 오롯이 자신에게 집중하는 시간을 가질 수 있도록 해 준다.
Contents
Prologue
Part 1 제주의 봄 : 깨어나기
BREATH_내 숨, 내 몸
봄맞이_ 제주의 봄꽃
동백꽃_ 봄이 오는 소리
설렘, 그리고_ 관심과 사랑
5월의 신부_ 제주에서 결혼한다는 건
요가 인사_ 나마스떼
*봄의 요가_ 숨 BREATH
들숨
날숨
복식호흡
흉식호흡
Part 2 제주의 여름 : 움직이기
WORK OUT_ 억지로 말고 노는 것처럼
바다 요가, 선셋 요가_ 제주에서 누리는 특권
쌍둥이 딸_ 하늘이 준 선물
용기_ 나 자신과 마주하기
내 심장 소리_ 뜨겁게 혹은 차갑게
지금 이 순간_ 다시 오지 않을 오늘
생각의 힘_ 그 놀라운 기적
*여름의 요가_ 힘 STANDING
산자세 변형
전사자세
비둘기자세
비둘기자세 변형
플랭크
코브라자세
핸드 스탠딩 변형
아라베스크 변형
한 발 서기
극락조자세
Part 2 제주의 가을 : 즐기기
GIVE and TAKE_ 나를 위한 선물
사려니숲길_ 손심엉 하영 걷게 마씸
여행자처럼_ 매일을 여행하는 마음으로
제주 오일장_ 전통, 있는 그대로의 자연스러움
공항 가는 길_ 나를 살게 해준 길
새별오름_ 제주가 주는 선물
가을 운동회_ 정겨운 마을 축제
*가을의 요가_ 균형 BALANCING
나무자세
나무자세 변형
활자세
원숭이자세
물고기자세
헤드 스탠딩
삼각자세 변형
Part 4 제주의 겨울 : 인내하기
MEDITATION_ 내 안으로 깊숙이
새해의 정월대보름_ 하늘을 올려다보다
제주 돌담_ 현무암처럼
나쁜 버릇_ 당연함 vs 익숙함
마음 건강_ 있는 그대로의 나
ON MY WAY_ 소망 그리고 소명
선택과 집중_ 내가 선택한 삶
*겨울의 요가_ 단련 DAILY TRAINING
홈요가01 호흡하기
홈요가02 한 발 전굴자세
홈요가03 사이드로 늘리기 변형
홈요가04 비둘기자세 변형
홈요가05 로우런지자세 변형
홈요가06 코브라자세
홈요가07 다운독자세 변형
홈요가08 힙브릿지자세
홈요가09 누운아기자세
홈요가10 쟁기자세
홈요가11 역물구나무자세 변형
홈요가12 휴식자세
Part 1 제주의 봄 : 깨어나기
BREATH_내 숨, 내 몸
봄맞이_ 제주의 봄꽃
동백꽃_ 봄이 오는 소리
설렘, 그리고_ 관심과 사랑
5월의 신부_ 제주에서 결혼한다는 건
요가 인사_ 나마스떼
*봄의 요가_ 숨 BREATH
들숨
날숨
복식호흡
흉식호흡
Part 2 제주의 여름 : 움직이기
WORK OUT_ 억지로 말고 노는 것처럼
바다 요가, 선셋 요가_ 제주에서 누리는 특권
쌍둥이 딸_ 하늘이 준 선물
용기_ 나 자신과 마주하기
내 심장 소리_ 뜨겁게 혹은 차갑게
지금 이 순간_ 다시 오지 않을 오늘
생각의 힘_ 그 놀라운 기적
*여름의 요가_ 힘 STANDING
산자세 변형
전사자세
비둘기자세
비둘기자세 변형
플랭크
코브라자세
핸드 스탠딩 변형
아라베스크 변형
한 발 서기
극락조자세
Part 2 제주의 가을 : 즐기기
GIVE and TAKE_ 나를 위한 선물
사려니숲길_ 손심엉 하영 걷게 마씸
여행자처럼_ 매일을 여행하는 마음으로
제주 오일장_ 전통, 있는 그대로의 자연스러움
공항 가는 길_ 나를 살게 해준 길
새별오름_ 제주가 주는 선물
가을 운동회_ 정겨운 마을 축제
*가을의 요가_ 균형 BALANCING
나무자세
나무자세 변형
활자세
원숭이자세
물고기자세
헤드 스탠딩
삼각자세 변형
Part 4 제주의 겨울 : 인내하기
MEDITATION_ 내 안으로 깊숙이
새해의 정월대보름_ 하늘을 올려다보다
제주 돌담_ 현무암처럼
나쁜 버릇_ 당연함 vs 익숙함
마음 건강_ 있는 그대로의 나
ON MY WAY_ 소망 그리고 소명
선택과 집중_ 내가 선택한 삶
*겨울의 요가_ 단련 DAILY TRAINING
홈요가01 호흡하기
홈요가02 한 발 전굴자세
홈요가03 사이드로 늘리기 변형
홈요가04 비둘기자세 변형
홈요가05 로우런지자세 변형
홈요가06 코브라자세
홈요가07 다운독자세 변형
홈요가08 힙브릿지자세
홈요가09 누운아기자세
홈요가10 쟁기자세
홈요가11 역물구나무자세 변형
홈요가12 휴식자세