인스타그램에서 45만 명의 팔로어를 자랑하며 ‘인스타 홈트 여신’으로 불리는 필라테스 강사 바베바니(강현경). 무결점 몸매를 자랑하는 바베바니의 운동법 중 엑기스만 고스란히 담았다. 슬림한 핏이 살아야 진짜 날씬하고 예뻐 보이는 법! 초보자를 위한 신체 부위별 10일 운동법부터, 화끈하게 지방을 태우는 하드 트레이닝 운동법까지 최고의 효과를 볼 수 있는 운동 프로그램들로 구성했다. 인스타그램을 통해 ‘인친’들이 궁금해했던 그녀의 평소 뷰티, 패션, 운동 비법도 낱낱이 공개해 눈길을 끈다. 바베바니가 책에 소개한 운동법을 엮어 완성한 섹시한 뒤태, 홀쭉한 배, 11자 몸매 만드는 운동 동영상도 QR코드를 찍으면 확인할 수 있다. 바베바니의 친절한 설명과 디테일한 운동 레시피만 잘 따라오면 단기간에 요즘 대세인 탄력 넘치는 슬림한 핏을 지닌, 생애 최고의 몸매를 만들 수 있을 것이다.
『바베바니의 슬림핏 다이어트』 포인트
-인스타 홈트 여신, 바베바니가 귀띔해주는 그녀처럼 예뻐지는 뷰티?패션?운동 시크릿
-초보자라면! 허리,엉덩이,허벅지 등 고민되는 부위별로 할 수 있는 10일 운동법 도전!
-초보자 동작이 익숙해졌다면! 지방 완벽 타파하는 하드 트레이닝 운동법에 도전!
-섹시한 뒤태, 홀쭉한 배, 11자 모델 다리 만드는 운동 동영상 QR코드 수록
-룰루랄라~ 신나게 뛰며 칼로리 소모하는 전신 유산소 운동 3가지 소개
Contents
PROLOGUE
INFO 『바베바니의 슬림핏 다이어트』 활용법
INFO 나만의 운동 루틴 만들기
PART 1
바베바니에게 궁금한 모든 것
-바베바니처럼 예뻐지는 뷰티 시크릿
-탄력 넘치는 몸매 만드는 바베바니식 식습관
-바베바니의 운동 사생활
-탐나는 바베바니의 스타일
PART 2
비기너를 위한 10일 슬림핏 프로젝트
-기본 스트레칭
-호흡법
1DAY 예쁜 어깨
2DAY 슬림한 쇄골 & 어깨 라인
3DAY 겨드랑이살 타파
4DAY 뒤태미인! 섹시한 등
5DAY 나에게도 개미허리를
-라크로스 볼 상체 마사지
6DAY 힙업! 엉덩이
7DAY 탄력 넘치는 꿀벅지
8DAY 하체운동의 꽃, 스쿼트
9DAY 런지로 엉밑살 없애기
10DAY 와이드 스쿼트로 허벅지 안쪽까지 슬림하게!
-라크로스 볼 하체 마사지
PART 3
화끈하게 지방 태우는 하드 트레이닝 프로젝트
-전신 스트레칭 1
EXERCISE 1 체지방 태우기
EXERCISE 2 코어 근육 집중 자극
EXERCISE 3 몸통 측면 강화
EXERCISE 4 운동량 폭발!
EXERCISE 5 체지방 탈탈 털기
-전신 스트레칭 2
PLUS PAGE 바베바니’s 시크릿 홈트-전신 유산소운동 1, 2, 3
Author
강현경(바베바니)
인스타그램 팔로어 수 45만 명을 자랑하는 파워 헬스타그래머. 대학 졸업 후 시각디자이너로 일하며 ‘프로 야그너’를 자처하던 그는 과도한 업무로 급격히 나빠지는 건강과 점점 사라지는 삶의 의욕을 되찾기 위해 운동을 시작했다. 운동 이후 몸은 물론 마음까지 건강해지는 자신을 발견했고, 이같은 운동의 순기능을 많은 이에게 알리고자 필라테스 강사 자격을 취득했다. 강사로 활동하면서 뉴발란스 우먼스, 아임닭, 캘리포니아 아몬드, 뉴트로지나, 프레쉬 등 브랜드의 광고 및 홍보대사로 일해왔다. 또한 <뷰티쁠> <얼루어> <코스모폴리탄> <엘르> 등 매거진과 운동 관련 인터뷰를 진행했다. 2019년 초, 필라테스 스튜디오 ‘바베바니의 필라테스 스튜디오’를 열고 운동 입문자를 만나고 있다.
인스타그램 @babebani
인스타그램 팔로어 수 45만 명을 자랑하는 파워 헬스타그래머. 대학 졸업 후 시각디자이너로 일하며 ‘프로 야그너’를 자처하던 그는 과도한 업무로 급격히 나빠지는 건강과 점점 사라지는 삶의 의욕을 되찾기 위해 운동을 시작했다. 운동 이후 몸은 물론 마음까지 건강해지는 자신을 발견했고, 이같은 운동의 순기능을 많은 이에게 알리고자 필라테스 강사 자격을 취득했다. 강사로 활동하면서 뉴발란스 우먼스, 아임닭, 캘리포니아 아몬드, 뉴트로지나, 프레쉬 등 브랜드의 광고 및 홍보대사로 일해왔다. 또한 <뷰티쁠> <얼루어> <코스모폴리탄> <엘르> 등 매거진과 운동 관련 인터뷰를 진행했다. 2019년 초, 필라테스 스튜디오 ‘바베바니의 필라테스 스튜디오’를 열고 운동 입문자를 만나고 있다.
인스타그램 @babebani