굿 볼 홈트 통증

온몸의 만성 통증이 사라지는 하루 10분 셀프 홈 케어

이동신

황금시간

$17.25

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9791187100560

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Publication Date	2018/05/20
Pages/Weight/Size	22528020mm
ISBN	9791187100560
Categories	건강 취미 > 요가/체조/기타

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Description

공을 몸에 대고, 흔들고, 숨 쉬면 끝!
놀라울 정도로 쉽고, 효과까지 확실한 굿 볼 홈트!!

〈나는 몸신이다〉 출연,
공 하나로 1천명이 넘는 사람의 인생을 바꾼 이동신 대표의 굿 볼 홈트!
공 하나로 몸매, 얼굴교정, 통증까지 해결!

어깨, 목, 허리를 괴롭히는 지긋지긋한 통증에서 나를 해방시켜 줄
30일 기본 프로그램과 30가지 맞춤형 솔루션
어린아이부터 노인까지 모두 OK! 부작용이 없고, 안전하다

돌덩이처럼 뭉친 어깨, 잘 돌아가지도 않는 목, 툭하면 퉁퉁 붓는 팔다리. 병원에 가 봐도 딱히 호전되는 것 같지 않고, 통증 전문 관리를 받아 봐도 그때뿐이라고요? 그렇다면 굿 볼을 만나 보세요. 작은 공 하나로 지긋지긋한 생활 통증에서 해방되는, 하루 10분 한 달의 기적이 오늘부터 시작됩니다.

Contents

Prologue
Basic Tools
Why?

Intro Basic Exercise
기본 동작법
기본 동작 시 주의점
Monthly Basic Program for Pain-free Life

Act 1 Head & Neck
머리가 아파요
눈이 뻑뻑해요
귀에서 소리가 나요
턱에서 딱딱 소리가 나요
턱을 벌릴 때마다 아파요
고개가 잘 안 돌아가요
목 뒤가 늘 뻐근해요
일자 목이에요

Act 2 Shoulders & Arms
어깨에서 덜그럭 소리가 나고 아파요
헉, 담이 결렸어요
어깨가 돌덩이처럼 뭉쳤어요
손이 자주 부어요
휴대전화를 쥔 손목이 욱신거리며 아파요
키보드를 자주 쳐서 손가락이 아파요
한 자세로 계속 PC를 쓰다 보면 어깨에 감각이 없어져요

Act 3 Pelvis & Legs
아침에 일어날 때 허리가 너무 아파요
엉덩관절(고관절)에서 소리가 나고 뻑뻑해요
무릎이 아파 의자에 오래 앉아 있지를 못해요
허리를 숙일 때 너무 아파요
허리를 젖히는 게 너무 힘들고 아파요
다리에 쥐가 자주 나요
발바닥이 이상할 정도로 뜨겁거나 차가워요
비가 온다 싶으면 무릎이 쑤시고 저려요

Act 4 Silver
낙상 예방
요실금 예방 및 완화하기
치매 예방
굽은 등 예방 및 완화하기
전립선 비대증 예방 및 완화하기
무릎 퇴행성 관절염
손발 냉증

Author

이동신

굿볼 개발자이며, ‘굿볼 아카데미’ 대표이다. 미국 뒤렉셀대학교 임상 협력 연구 교수와 을지대학교 보건과학대학 물리치료학과 겸임 교수를 역임하고 있기도 하다.

2004년 아테네 올림픽 국가대표 의무 위원으로 활약하면서 이용대(배드민턴 금매달리스트), 유승민(탁구 금메달리스트), 김수녕(양궁 금메달리스트) 같은 세계 톱클래스 선수들을 관리한 탁월한 실력의 물리치료 전문가이기도 하다. 자신의 노하우와 풍부한 임상 경험을 토대로 통증과 몸매 관리에 탁월한 효과가 있는 굿볼 메소드를 개발해 천여 명의 굿볼 지도자를 양성했고, 현재 굿볼 아카데미와 굿볼 스튜디오를 운영하며 활발한 활동을 하고 있다.