굿 볼 홈트 몸매

아름답고 균형 있는 몸매로 만드는 하루 10분 셀프 홈 케어

이동신

황금시간

$14.95

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9791187100546

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Publication Date	2018/05/20
Pages/Weight/Size	22528020mm
ISBN	9791187100546
Categories	건강 취미 > 요가/체조/기타

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Description

공을 몸에 대고, 흔들고, 숨 쉬면 끝!
놀라울 정도로 쉽고, 효과까지 확실한 굿 볼 홈트!!

〈나는 몸신이다〉 출연,
공 하나로 1천명이 넘는 사람의 인생을 바꾼 이동신 대표의 굿 볼 홈트!
공 하나로 몸매, 얼굴교정, 통증까지 해결!

고된 운동도, 괴로운 식이요법도 필요 없다. 작은 공 하나면 충분하다!
아름다운 몸매를 위한 30일 기본 프로그램과 24가지 특급 솔루션

굶어 가며 하는 서글픈 다이어트로도, 죽을 것처럼 힘들게 한 운동으로도 그다지 효과를 못보셨다고요? 그렇다면 굿 볼을 만나 보세요. 작은 공 하나로 아름답고 균형 있는 몸매로 변화하는, 하루 10분 한 달의 기적이 오늘부터 시작됩니다.

Contents

Prologue
Basic Tools
Why?

Intro Basic Exercise
기본 동작법
기본 동작 시 주의점
Monthly Basic Program for Ultimate Body

Act 1 Bust & Shoulders
퍼지고 처진 가슴 리프팅하기
균형이 잘 잡힌 아름다운 가슴 만들기(짝 가슴 교정하기)
팔과 가슴 사이에 보기 흉하게 접힌 살 없애기
죽어라 안 빠지는 등의 군살 확실하게 빼기
아름다운 등 라인 만들기
넓어진 어깨와 통짜 상체 개선하기
덜렁거리고 늘어져 보기 싫은 팔뚝 살 없애기

Act 2 Waist & Pelvis
운동 없이도 허리 치수 줄이기
틀어진 골반 교정하기
휘어진 등 바로 펴기(척추 옆굽음증 완화)
골반에서 다리로 이어지는 예쁜 선 만들기
윗배 쏙 집어넣기
아랫배 군살 감쪽같이 없애기
탄력 있는 애플 힙
거짓말처럼 쉽게 하는 플랭크 자세 1_뱃살과 허벅지 살 쏙 빼기
거짓말처럼 쉽게 하는 플랭크 자세 2_아름다운 몸매 가꾸기

Act 3 Legs
부기 없는 날씬한 다리
운동 없이 허벅지 치수 줄이기
O자 다리(안짱다리) 교정하기
팔자걸음 교정하기
날씬한 종아리 만들기
바르게 앉을 수 있도록 내 몸 교정하기
아름다운 다리 곡선을 만드는 효과 만점 솔루션
무릎 관절과 엉덩관절 부드럽게 만들기

Author

이동신

굿볼 개발자이며, ‘굿볼 아카데미’ 대표이다. 미국 뒤렉셀대학교 임상 협력 연구 교수와 을지대학교 보건과학대학 물리치료학과 겸임 교수를 역임하고 있기도 하다.

2004년 아테네 올림픽 국가대표 의무 위원으로 활약하면서 이용대(배드민턴 금매달리스트), 유승민(탁구 금메달리스트), 김수녕(양궁 금메달리스트) 같은 세계 톱클래스 선수들을 관리한 탁월한 실력의 물리치료 전문가이기도 하다. 자신의 노하우와 풍부한 임상 경험을 토대로 통증과 몸매 관리에 탁월한 효과가 있는 굿볼 메소드를 개발해 천여 명의 굿볼 지도자를 양성했고, 현재 굿볼 아카데미와 굿볼 스튜디오를 운영하며 활발한 활동을 하고 있다.