진짜 건강하려면 운동하지 마라
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| Publication Date | 2016/09/19 |
| Pages/Weight/Size | 153*215*20mm |
| ISBN | 9791187059127 |
| Categories | 건강 취미 > 건강에세이/건강기타 |
Description
미래의 건강 상식, 림프 케어 건강법
우리 몸속에는 체액인 혈액과 림프가 끊임없이 순환하고 있다. 이 흐름이 정상이면 몸속에 노폐물이 쌓이지 않는다. 운동은 결국 산소를 호흡해서 에너지로 바꾸고 노폐물을 배출하는 연소라고 할 수 있다. 그런데 이 연소 활동을 환기가 안 되는 방에서 하면 어떻게 될까? 방 안에 있는 사람은 자신이 내뿜는 일산화탄소로 오히려 건강이 악화된다. 이와 마찬가지로 운동 부족을 느껴서 운동했는데 오히려 몸에 있는 노폐물이 배출되지 않고 쌓인다면 운동을 할수록 오히려 더 피곤해지는 악순환이 반복된다. 그렇다면 우리 몸 안에 노폐물이 쌓이지 않게 하려면 어떻게 해야 할까? 밀폐되어 있는 방의 창문을 열어 환기를 잘 시키면 된다. 림프 케어로 우리 몸속 체액의 흐름을 원활하게 하면 된다.
저자는 치과전문의로서 턱관절 질환 치료를 하면서 우리 몸의 림프에 주목했다. 환자마다 턱 관절 질환의 원인과 증상은 다양했지만 림프의 흐름을 개선하자 증세가 급격하게 호전되었기 때문이다. 림프 케어의 기본 원리는 림프의 흐름을 순환시켜 통증을 없애는 치유법이다. 특별히 애쓰거나 무리하지 않으면서 누구나 혼자서 쉽게 할 수 있는 새로운 건강 관리법이다. 그리고 그 내용을 『진짜 건강하려면 운동하지 마라』에 담았다. 저자는 이 책에서 림프 케어의 원리는 물론 올바르게 서는 법, 올바르게 앉는 법, 올바르게 물건을 드는 법과 림프 케어의 기본 동작인 ‘귓불 돌리기’ ‘한손 만세 체조’ ‘옆으로 누워 다리 돌리기’를 자세히 소개하고 있다. 거친 운동 대신 일본인들이 열광한 미래의 건강 상식, 림프 케어로 내 건강을 지켜보자.
우리 몸속에는 체액인 혈액과 림프가 끊임없이 순환하고 있다. 이 흐름이 정상이면 몸속에 노폐물이 쌓이지 않는다. 운동은 결국 산소를 호흡해서 에너지로 바꾸고 노폐물을 배출하는 연소라고 할 수 있다. 그런데 이 연소 활동을 환기가 안 되는 방에서 하면 어떻게 될까? 방 안에 있는 사람은 자신이 내뿜는 일산화탄소로 오히려 건강이 악화된다. 이와 마찬가지로 운동 부족을 느껴서 운동했는데 오히려 몸에 있는 노폐물이 배출되지 않고 쌓인다면 운동을 할수록 오히려 더 피곤해지는 악순환이 반복된다. 그렇다면 우리 몸 안에 노폐물이 쌓이지 않게 하려면 어떻게 해야 할까? 밀폐되어 있는 방의 창문을 열어 환기를 잘 시키면 된다. 림프 케어로 우리 몸속 체액의 흐름을 원활하게 하면 된다.
저자는 치과전문의로서 턱관절 질환 치료를 하면서 우리 몸의 림프에 주목했다. 환자마다 턱 관절 질환의 원인과 증상은 다양했지만 림프의 흐름을 개선하자 증세가 급격하게 호전되었기 때문이다. 림프 케어의 기본 원리는 림프의 흐름을 순환시켜 통증을 없애는 치유법이다. 특별히 애쓰거나 무리하지 않으면서 누구나 혼자서 쉽게 할 수 있는 새로운 건강 관리법이다. 그리고 그 내용을 『진짜 건강하려면 운동하지 마라』에 담았다. 저자는 이 책에서 림프 케어의 원리는 물론 올바르게 서는 법, 올바르게 앉는 법, 올바르게 물건을 드는 법과 림프 케어의 기본 동작인 ‘귓불 돌리기’ ‘한손 만세 체조’ ‘옆으로 누워 다리 돌리기’를 자세히 소개하고 있다. 거친 운동 대신 일본인들이 열광한 미래의 건강 상식, 림프 케어로 내 건강을 지켜보자.
Contents
머리말/ 운동하면 정말 건강해질까?
1장. 운동을 멈춰야 내 몸이 산다
어제의 건강 상식은 오늘의 비상식
운동선수는 수명이 짧다?
운동은 ‘연소’하는 것
건강하게 살려면 지혜가 필요하다
건강에 도움이 되지 않는 운동, 마사지, 스트레칭
‘움직일 수 있는 몸’이 되려면
몸의 기능을 높이기 위해 필요한 것
2장. ‘강(腔)’을 의식하면 건강해진다
사람의 몸을 지탱하는 것은 무엇인가?
사람의 몸은 ‘빈 페트병’과 같다
몸에는 세 개의 ‘강(腔)’이 있다
‘겉모습만의 아름다움’은 몸에 부담을 준다
강이 찌그러지면 몸에 부담이 가해진다
몸의 ‘강’을 세우면 건강해진다
구강을 넓히는 ‘귓불 돌리기’
★귓불 돌리기
3장. ‘귀’를 축으로 삼으면 균형이 잡힌다
사람 몸에는 세로축이 없다
동물 몸의 중심도 귀다
잘못된 자세가 몸의 이상을 초래한다
올바르게 서는 법
올바르게 앉는 법
올바르게 걷는 법
4장. 근육을 ‘느슨하게 하면’ 몸이 가벼워진다
근육이 느슨해지면 젊어진다
수축한 근육은 ‘쥐어짠 물수건’과 같다
근육이 ‘느슨해진다’는 의미는?
아주 약한 힘을 주면 근육은 느슨해진다
근육이 느슨해지는 8가지 조건
근육은 양보다 질이다
새우등과 어깨 결림을 개선하는 ‘한손 만세 체조’
★한손 만세 체조
대요근과 골반을 바로잡는 ‘옆으로 누워 다리 돌리기’
★옆으로 누워 다리 돌리기
5장. 몸을 ‘올바르게’ 사용하는 법
여섯 개의 ‘지지근’이 사람을 서 있게 한다
굴근과 신근의 관계
굴근과 신근을 효과적으로 사용하는 방법
섬라인과 핑키라인
이렇게 짐을 들면 몸이 편하다
통증이 사라지는 ‘반짝반짝 잼잼 마술’
6장. 림프가 자연스럽게 흐르는 몸을
만든다
림프란 무엇인가?
근육의 펌프 운동이 림프를 통해 흐르게 한다
림프가 새어 나오는 압력
‘림프를 흐르게 하면 건강해진다’는 것은 큰 오해다
림프가 ‘자연스럽게 흘러야’ 건강해진다
건강한 몸을 유지하려면
맺음말/ ‘고통’에 초점을 맞추지 않는 삶
1장. 운동을 멈춰야 내 몸이 산다
어제의 건강 상식은 오늘의 비상식
운동선수는 수명이 짧다?
운동은 ‘연소’하는 것
건강하게 살려면 지혜가 필요하다
건강에 도움이 되지 않는 운동, 마사지, 스트레칭
‘움직일 수 있는 몸’이 되려면
몸의 기능을 높이기 위해 필요한 것
2장. ‘강(腔)’을 의식하면 건강해진다
사람의 몸을 지탱하는 것은 무엇인가?
사람의 몸은 ‘빈 페트병’과 같다
몸에는 세 개의 ‘강(腔)’이 있다
‘겉모습만의 아름다움’은 몸에 부담을 준다
강이 찌그러지면 몸에 부담이 가해진다
몸의 ‘강’을 세우면 건강해진다
구강을 넓히는 ‘귓불 돌리기’
★귓불 돌리기
3장. ‘귀’를 축으로 삼으면 균형이 잡힌다
사람 몸에는 세로축이 없다
동물 몸의 중심도 귀다
잘못된 자세가 몸의 이상을 초래한다
올바르게 서는 법
올바르게 앉는 법
올바르게 걷는 법
4장. 근육을 ‘느슨하게 하면’ 몸이 가벼워진다
근육이 느슨해지면 젊어진다
수축한 근육은 ‘쥐어짠 물수건’과 같다
근육이 ‘느슨해진다’는 의미는?
아주 약한 힘을 주면 근육은 느슨해진다
근육이 느슨해지는 8가지 조건
근육은 양보다 질이다
새우등과 어깨 결림을 개선하는 ‘한손 만세 체조’
★한손 만세 체조
대요근과 골반을 바로잡는 ‘옆으로 누워 다리 돌리기’
★옆으로 누워 다리 돌리기
5장. 몸을 ‘올바르게’ 사용하는 법
여섯 개의 ‘지지근’이 사람을 서 있게 한다
굴근과 신근의 관계
굴근과 신근을 효과적으로 사용하는 방법
섬라인과 핑키라인
이렇게 짐을 들면 몸이 편하다
통증이 사라지는 ‘반짝반짝 잼잼 마술’
6장. 림프가 자연스럽게 흐르는 몸을
만든다
림프란 무엇인가?
근육의 펌프 운동이 림프를 통해 흐르게 한다
림프가 새어 나오는 압력
‘림프를 흐르게 하면 건강해진다’는 것은 큰 오해다
림프가 ‘자연스럽게 흘러야’ 건강해진다
건강한 몸을 유지하려면
맺음말/ ‘고통’에 초점을 맞추지 않는 삶