느긋느긋 고양이 체조
운동부족 여유부족 인간들에게
$13.57
SKU
9791186925409
[Free shipping over $100]
Standard Shipping estimated by Fri 12/6 - Thu 12/12 (주문일로부 10-14 영업일)
Express Shipping estimated by Tue 12/3 - Thu 12/5 (주문일로부 7-9 영업일)
* 안내되는 배송 완료 예상일은 유통사/배송사의 상황에 따라 예고 없이 변동될 수 있습니다.
| Publication Date | 2018/04/20 |
| Pages/Weight/Size | 152*195*15mm |
| ISBN | 9791186925409 |
| Categories | 건강 취미 > 요가/체조/기타 |
Description
‘고양이 자세로 누구나 쉽게 스트레칭’
몸도 마음도 유연한 고양이에게 배우는 심신단련 체조! 운동이라고는 숨쉬기, 출퇴근길 걷기가 전부인 사람들은 주목하자. 일상 속 스트레스에 마음까지 너덜너덜해진 상태라면 고양이체조가 더욱 절실하다. 아침저녁으로 잠깐씩 시간을 내 고양이 자세를 따라 해 보는 것이다. 대부분 누워서 하는 동작이니 부담 없다. 별거 없어 보일지 몰라도 신체 구석구석의 근육을 이완하고 온몸의 균형을 잡아 주는 효과적인 자세들만 엄선해 담았다. 친절한 해설과 함께 귀여운 일러스트로 그려 낸 23가지 고양이체조! 느긋하게 따라 하며 자세미인으로 거듭나 보자.
몸도 마음도 유연한 고양이에게 배우는 심신단련 체조! 운동이라고는 숨쉬기, 출퇴근길 걷기가 전부인 사람들은 주목하자. 일상 속 스트레스에 마음까지 너덜너덜해진 상태라면 고양이체조가 더욱 절실하다. 아침저녁으로 잠깐씩 시간을 내 고양이 자세를 따라 해 보는 것이다. 대부분 누워서 하는 동작이니 부담 없다. 별거 없어 보일지 몰라도 신체 구석구석의 근육을 이완하고 온몸의 균형을 잡아 주는 효과적인 자세들만 엄선해 담았다. 친절한 해설과 함께 귀여운 일러스트로 그려 낸 23가지 고양이체조! 느긋하게 따라 하며 자세미인으로 거듭나 보자.
Contents
기분이 먼저인가, 자세가 먼저인가?
이 책을 보는 방법
# 아침의 느긋느긋 체조_ 잠 깨기 포즈
① 눈 뜨기 | 몸과 마음을 천천히 깨우는 체조
② 울트라C | 요통을 해소하고 허리가 날씬해지는 체조
③ 마네키네코 | 어깨 결림을 해소하고 쇄골미인이 되는 체조
④ 펀치&킥 | 부종을 해소하고 혈행을 촉진하는 체조
⑤ 데굴데굴 | 견갑골 주위를 풀어 날씬한 팔을 만드는 체조
⑥ 초승달 | 등을 유연하게 만드는 체조
⑦ 돌아눕기 | 몸통을 단련하고 전신 근육의 균형을 잡아 주는 체조
⑧ 웅크리기 | 허벅지와 골반을 부드럽게 만드는 체조
⑨ 되돌아보기 | 목과 어깨 주변의 긴장을 푸는 체조
⑩ 요가고양이 | 척추뼈와 견갑골 주변을 젖히면서 푸는 체조
|고양이녀의 추억 / 그날 아침|
⑪ 아치 | 유연성과 호흡기의 작용을 강화하는 체조
⑫ 부탁하기 | 아킬레스건과 사타구니를 부드럽게 자극하고 등이 시원해지는 체조
⑬ 까치발 | 허벅지 안쪽을 자극해 균형감각을 기르는 체조
⑭ 점프 | 중력에 지지 않는 유연한 몸과 함께 아름다운 엉덩이와 다리를 만드는 체조
⑮ 부르르 | 근육과 관절을 흔들어 심신을 분발하게 만드는 체조
? 부릅뜨기 | 눈 주위의 근육을 풀어 상쾌하게 잠을 깰 수 있는 체조
? 심호흡 | 안정적인 호흡을 되찾아 편안한 시간을 보내기 위한 체조
|고양이녀의 추억 / 그날 밤|
# 밤의 느긋느긋 체조_ 취침 전 포즈
① 섹시 | 혈액순환을 촉진하고 그 날의 피로를 푸는 체조
② 깨끗이 깨끗이 | 사타구니를 움직여 뭉친 근육을 풀고 유연성을 강화하는 체조
③ 사냥꾼 | 허리를 유연하게 만드는 체조
④ 천의 얼굴 | 표정근육을 풀어 머리가 개운해지는 체조
⑤ 그루밍 | 혈액과 림프의 흐름을 촉진해 오늘 하루도 잘 버틴 자신을 칭찬하는 체조
⑥ 마지막 심호흡 | 내일의 활력을 생성하는 체조
이제는 느긋하고 여유롭게 살아가겠습니다!
달인들의 초상
이 책을 보는 방법
# 아침의 느긋느긋 체조_ 잠 깨기 포즈
① 눈 뜨기 | 몸과 마음을 천천히 깨우는 체조
② 울트라C | 요통을 해소하고 허리가 날씬해지는 체조
③ 마네키네코 | 어깨 결림을 해소하고 쇄골미인이 되는 체조
④ 펀치&킥 | 부종을 해소하고 혈행을 촉진하는 체조
⑤ 데굴데굴 | 견갑골 주위를 풀어 날씬한 팔을 만드는 체조
⑥ 초승달 | 등을 유연하게 만드는 체조
⑦ 돌아눕기 | 몸통을 단련하고 전신 근육의 균형을 잡아 주는 체조
⑧ 웅크리기 | 허벅지와 골반을 부드럽게 만드는 체조
⑨ 되돌아보기 | 목과 어깨 주변의 긴장을 푸는 체조
⑩ 요가고양이 | 척추뼈와 견갑골 주변을 젖히면서 푸는 체조
|고양이녀의 추억 / 그날 아침|
⑪ 아치 | 유연성과 호흡기의 작용을 강화하는 체조
⑫ 부탁하기 | 아킬레스건과 사타구니를 부드럽게 자극하고 등이 시원해지는 체조
⑬ 까치발 | 허벅지 안쪽을 자극해 균형감각을 기르는 체조
⑭ 점프 | 중력에 지지 않는 유연한 몸과 함께 아름다운 엉덩이와 다리를 만드는 체조
⑮ 부르르 | 근육과 관절을 흔들어 심신을 분발하게 만드는 체조
? 부릅뜨기 | 눈 주위의 근육을 풀어 상쾌하게 잠을 깰 수 있는 체조
? 심호흡 | 안정적인 호흡을 되찾아 편안한 시간을 보내기 위한 체조
|고양이녀의 추억 / 그날 밤|
# 밤의 느긋느긋 체조_ 취침 전 포즈
① 섹시 | 혈액순환을 촉진하고 그 날의 피로를 푸는 체조
② 깨끗이 깨끗이 | 사타구니를 움직여 뭉친 근육을 풀고 유연성을 강화하는 체조
③ 사냥꾼 | 허리를 유연하게 만드는 체조
④ 천의 얼굴 | 표정근육을 풀어 머리가 개운해지는 체조
⑤ 그루밍 | 혈액과 림프의 흐름을 촉진해 오늘 하루도 잘 버틴 자신을 칭찬하는 체조
⑥ 마지막 심호흡 | 내일의 활력을 생성하는 체조
이제는 느긋하고 여유롭게 살아가겠습니다!
달인들의 초상