목욕 다이어트
하루 10분 요요 없이 날씬해지는 습관
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9791186404393
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| Publication Date | 2016/02/05 |
| Pages/Weight/Size | 150*215*10mm |
| ISBN | 9791186404393 |
| Categories | 건강 취미 > 다이어트/미용 |
Description
참고 또 참아야 하는 고통 속의 다이어트는 이제 안녕!
목욕만 해도 밥 한 그릇 분량의 칼로리가 소비된다!
올해도 어김없이 등장한 새해 목표 ‘다이어트’. 사람들은 대개 다이어트 하면 힘든 운동과 식사 제한만을 떠올린다. 숱한 결심과 포기가 반복되다 보니 어느새 다이어트는 생각만으로도 부담스러운 과제가 되었다. 《목욕 다이어트》는 다이어트의 그런 편견을 깨는 책이다. 살은 빼고 싶지만 지속하기 힘든 고통스러운 다이어트는 싫은 사람들을 위한 맞춤형 목욕 다이어트 비법이 담겨 있다. ‘내 몸을 위한 건강한 습관’으로 목욕을 즐기는 방법이 다양하게 소개되어 있다.
목욕 다이어트는 생활의 일부인 목욕 시간에 할 수 있어 시작이 쉽고, 오래 지속할 수 있으며 효과 또한 뛰어나다. 단순 체중 감량만이 아니라 신체 전반의 불균형을 바로 잡아 건강미를 더한다. 다이어트에 대한 압박과 부담이 덜하기 때문에 스트레스도 덜하다.
목욕만 해도 밥 한 그릇 분량의 칼로리가 소비된다!
올해도 어김없이 등장한 새해 목표 ‘다이어트’. 사람들은 대개 다이어트 하면 힘든 운동과 식사 제한만을 떠올린다. 숱한 결심과 포기가 반복되다 보니 어느새 다이어트는 생각만으로도 부담스러운 과제가 되었다. 《목욕 다이어트》는 다이어트의 그런 편견을 깨는 책이다. 살은 빼고 싶지만 지속하기 힘든 고통스러운 다이어트는 싫은 사람들을 위한 맞춤형 목욕 다이어트 비법이 담겨 있다. ‘내 몸을 위한 건강한 습관’으로 목욕을 즐기는 방법이 다양하게 소개되어 있다.
목욕 다이어트는 생활의 일부인 목욕 시간에 할 수 있어 시작이 쉽고, 오래 지속할 수 있으며 효과 또한 뛰어나다. 단순 체중 감량만이 아니라 신체 전반의 불균형을 바로 잡아 건강미를 더한다. 다이어트에 대한 압박과 부담이 덜하기 때문에 스트레스도 덜하다.
Contents
들어가기 전에
목욕 다이어트 레시피
PART 1. 목욕으로 매일 날씬해지자
목욕을 하면 정말 날씬해질까?
디톡스로 살찌지 않는 체질로 바꾸자
목욕 운동법으로 예쁘게 날씬해지자
실패 없는 목욕 다이어트
PART 2. 살 빠지는 목욕법 BEST 7
살이 잘 빠지는 목욕 노하우
목욕의 기본 규칙
즉각적인 다이어트 효과, 고온 반복욕
살찌지 않는 체질이 되려면, 중온 반복욕
안티 스트레스, 저온 반신욕
독소 배출로 날씬해지는, 사우나 반신욕
냉증 해소, 고온 반신욕·냉수 샤워욕
부기 제거로 다리를 날씬하게, 각욕
샤워로 대사를 활발하게, 온·냉 샤워욕
PART 3. 몸의 탄력을 위한 목욕 운동법 11
목욕 운동을 시작하자
운동법 1. 칼로리 소비를 UP!
운동법 2. 부기 빼기 운동
운동법 3. 볼록 나온 배 없애기
운동법 4. 목을 가늘게!
운동법 5. 아름다운 가슴 만들기
운동법 6. 뒤태를 아름답게!
운동법 7. 팔뚝을 가늘고 날씬하게!
운동법 8. 탄력 있는 엉덩이 만들기
운동법 9. 쭉 뻗은 아름다운 각선미
운동법 10. 발목을 가늘게!
운동법 11. 발바닥 자극하기
PART 4. 작은 얼굴을 만드는 목욕 마사지
탄력 있는 작은 얼굴 만들기
작고 예쁜 얼굴을 만드는 목욕 마사지
얼굴이 작아지는 림프 마사지
혈색이 밝아지는 두피 마사지
얼굴에 생기를 더하는 경락 마사지
즉시 부기를 빼 주는 샤워 마사지
PART 5. 기분 좋은 욕실 만들기
쾌적한 욕실 만들기
마음에 드는 입욕제를 사용하자
입욕제 만들기
다이어트를 돕는 향기
날씬해지는 욕실 인테리어
음료수를 준비하자
다이어트에 도움이 되는 음악
욕실, 나만의 즐거운 공간이 되다
목욕 용품으로 목욕 시간을 즐겁게
PART 6. 목욕 후 날씬해지는 습관
목욕 후에 마시기 좋은 음료
목욕 후에는 마사지 효과가 좋다
몸이 따뜻할 때 하는 간단 요가
목욕탕 청소로 운동하기
목욕 후의 체온 유지
목욕 후의 식사
쾌적한 수면으로 체지방 태우기
맺음말
목욕 다이어트 레시피
PART 1. 목욕으로 매일 날씬해지자
목욕을 하면 정말 날씬해질까?
디톡스로 살찌지 않는 체질로 바꾸자
목욕 운동법으로 예쁘게 날씬해지자
실패 없는 목욕 다이어트
PART 2. 살 빠지는 목욕법 BEST 7
살이 잘 빠지는 목욕 노하우
목욕의 기본 규칙
즉각적인 다이어트 효과, 고온 반복욕
살찌지 않는 체질이 되려면, 중온 반복욕
안티 스트레스, 저온 반신욕
독소 배출로 날씬해지는, 사우나 반신욕
냉증 해소, 고온 반신욕·냉수 샤워욕
부기 제거로 다리를 날씬하게, 각욕
샤워로 대사를 활발하게, 온·냉 샤워욕
PART 3. 몸의 탄력을 위한 목욕 운동법 11
목욕 운동을 시작하자
운동법 1. 칼로리 소비를 UP!
운동법 2. 부기 빼기 운동
운동법 3. 볼록 나온 배 없애기
운동법 4. 목을 가늘게!
운동법 5. 아름다운 가슴 만들기
운동법 6. 뒤태를 아름답게!
운동법 7. 팔뚝을 가늘고 날씬하게!
운동법 8. 탄력 있는 엉덩이 만들기
운동법 9. 쭉 뻗은 아름다운 각선미
운동법 10. 발목을 가늘게!
운동법 11. 발바닥 자극하기
PART 4. 작은 얼굴을 만드는 목욕 마사지
탄력 있는 작은 얼굴 만들기
작고 예쁜 얼굴을 만드는 목욕 마사지
얼굴이 작아지는 림프 마사지
혈색이 밝아지는 두피 마사지
얼굴에 생기를 더하는 경락 마사지
즉시 부기를 빼 주는 샤워 마사지
PART 5. 기분 좋은 욕실 만들기
쾌적한 욕실 만들기
마음에 드는 입욕제를 사용하자
입욕제 만들기
다이어트를 돕는 향기
날씬해지는 욕실 인테리어
음료수를 준비하자
다이어트에 도움이 되는 음악
욕실, 나만의 즐거운 공간이 되다
목욕 용품으로 목욕 시간을 즐겁게
PART 6. 목욕 후 날씬해지는 습관
목욕 후에 마시기 좋은 음료
목욕 후에는 마사지 효과가 좋다
몸이 따뜻할 때 하는 간단 요가
목욕탕 청소로 운동하기
목욕 후의 체온 유지
목욕 후의 식사
쾌적한 수면으로 체지방 태우기
맺음말