모두를 위한 크라브마가
$32.40
SKU
9791186345078
[Free shipping over $100]
Standard Shipping estimated by Thu 01/23 - Wed 01/29 (주문일로부 10-14 영업일)
Express Shipping estimated by Mon 01/20 - Wed 01/22 (주문일로부 7-9 영업일)
* 안내되는 배송 완료 예상일은 유통사/배송사의 상황에 따라 예고 없이 변동될 수 있습니다.
| Publication Date | 2015/06/06 |
| ISBN | 9791186345078 |
| Categories | 건강 취미 > 스포츠/오락기타 |
Contents
● 프롤로그 2
● 추천사 Joseph C. Jacks 6
Instructor Gideon Roth 7
조하문 담임목사 9
김종철 감독 10
QUENTIN M. HAGEWOOD 12
Avi Nardia 14
● 이스라엘 역사 22
● 크라브마가(??? ???)의 정의와 우리나라 크라브마가의 간략한 역사 27
1. 준비운동(Warming up) 32
2. 기초체력훈련(Basic Phsycal training) 38
1) 맨몸 운동 / 2) 기구 이용법
3. 낙법(Falling), 구르기(Rolling) 40
1) 전방낙법(Front Falling) / 2) 측방낙법(Side Falling) / 3) 무기(총, 칼) 휴대한 상태로 구르기 훈련(Gun/Knife)Rolling / 4) 높은 낙법(High falling) / 5) 응용 낙법(Application falling) ① / 6) 응용 낙법(Application falling) ②
4. 전투 방어 자세(Combat Guard Position) 47
1) 풋워크 / 2) 라이노 디펜스 엘보를 수직으로 올려치고 방어 / 3) 측면방어
4) 엘보훅 방어(Elbow horizonta) / 5) 더블 엘보 방어(Double vertical elbow)
5. 기초 발차기(Basic Kicks) 53
1) 기타 발차기 / 2) 안다리차기(Inside kick), 바깥다리 차기(Outside kick) / 3) 근접킥(로우킥) (Magal kick)
6. 엘보 전면공격 7(Front Elbow 7attck) 58
7. 엘보7 사방공격(All direction Elbow 7attack) 60
8. 엘보 니킥 콤비네이션 (Elbow&Knee kick Combinations) 62
팔꿈치, 무릎치기, 연속타격
9. 부수적인 펀치공격들(Subsidiary punches) 65
1) 펀치 정권 이외 기본적인 부수적인 펀치들
10. 360˚ 디펜스(360˚ Defense) 70
머리위 상단막기
11. 360˚ 방어와 동시에 카운터 반격(Defense Counter attack) 71
12. 기초 펀치(Basic Punches) 74
13. 기초 복싱 훈련(Basic Boxing Training) 76
1) 패드 / 2) Bob & Wave 더킹. 위빙(B&W) / 3) 린백(Lean Back) / 4) Covering training
5) Parry training(1) (Parry Counter) / 6) 기초 펀치·킥 콤비네이션, 연타공격(Explosivity)
7) 연타공격 ①(Explosivity) / 8) 연타공격 ②(Explosivity) / 9) 연타공격 ③(Explosivity)
10) 연타공격 ④(Explosivity) / 11) 연타공격 ⑤(Explosivity/continue attack)
14. 레프트 펀치방어(Left straight Defense) 93
15. 라이트 펀치 방어(Right Punch Defense) 95
16. 스트레이트 펀치방어(Straight Punch Defense) 98
1) 펀치방어 ① / 2) 펀치방어 ② / 3) 펀치방어 ③ 원투 스트레이트 방어 / 4) 펀치방어 ④ application
5) 펀치방어 ⑤ 한손만 사용(handicap defense) / 6) 펀치방어 ⑥ 한손만 사용(handicap defense)
17. 훅 펀치 방어(Hook attack’s Defense) 107
18. 어퍼컷 펀치 방어(Uppercut Defense) 109
19. 먼거리 펀치방어(Long distance punch Defense) 110
20. Defense kicks(발차기 방어) 112
21. 기초 나이프 방어술(Basic Knife empty hand defense) 118
나이프 제거훈련(Knife disarm)
22. 권총 방어(Pistol Front defense/Gun disarm) 120
1) 전면 권총 방어(Pistol Front disarm) / 2) 좌측면 권총방어(Pistol left side disarm)
3) 우측면 권총방어(Pistol right side disarm) / 4) 후면 ① 권총방어(Pistol back disarm)
5) 후면 ② 권총방어(Pistol back disarm) / 6) 후면 ③ 권총방어(Pistol back disarm)
7) 후면 ④ 권총방어(Pistol back disarm) / 8) 권총방어(Pistol defense)
9) 권총방어(항공기 및 버스 등 위협을 받을 경우)
23. 잡지, 물병 등 응용 공격(Applications) 134
1) ‘잡지’ 쵸크 방어 전면 ①(Choke defense applications)
2) ‘잡지’ 쵸크 방어 전면 ②(Choke defense applications)
3) ‘손목’ 잡혔을때 방어 ①(Grab defense applications) / 4) ‘손목’ 잡혔을때 방어 ②(Grab defense applications)
24. 스틱 방어(Stick defense) 141
25. 기초 손목 뒤집기(Applications Basic Kotegaeshi) 143
1) 오른 펀치 인사이드 방어 / 2) 오른 훅 펀치 아웃사이드 방어 / 3) 어퍼컷 인사이드 방어
4) 오른쪽 손목을 잡히면 / 5) 한 손을 양 손목으로 잡힐 때 / 6) 한 손을 잡혔을 때
7) 뒤에서 손목을 잡혔을 때 / 8) 뒤에서 어깨 잡혔을 때 / 9) 뒤에서 양손 잡혔을 때(Back wrist grap escape)
10) 공격적 손목 뒤집기 ① (Offensive kotegaeshi(wrist lock))
11) 공격적 손목 뒤집기 ②(Offensive kotegaeshi) / 12) 공격적 손목 뒤집기 ③(Offensive kotegaeshi)
26. 기초 관절기 연결 훈련(Application kotegaeshi lock flow) 156
27. 쵸크 방어(Choke defense) 158
1) 전면 쵸크 방어 ①(Choke Front Escape) / 2) 전면 쵸크 방어 ②(Choke Front Escape)
3) 측면 쵸크 방어 ①(Choke side defense) / 4) 측면 쵸크 방어 ②(Choke side defense)
5) 측면 쵸크 방어 ③(Choke side defense) / 6) 측면 쵸크 방어 ④(Choke side defense)
7) 후면 쵸크 방어(Rear Choke defense) / 8) 백쵸크 방어(Choke back defense)
9) 로프쵸크 방어 ①(Rope choke defense) / 10) 로프쵸크 방어 ②(Rope choke defense)
28. 헤드락 방어(Headlock defense) 172
1) 측면 헤드락 방어 / 2) 전면 헤드락 방어
29. 껴안았을 때(Hug Defense) 175
1) 전면오픈 허그(Open Front Hug)?-?강제로 안겼을 때
2) 후면 오픈 허그(Open Back Hug)?-?강제로 뒤에서 안겼을 때
3) 전면에서 양팔로 껴서 안겼을 때(Close Front Hug)
30. 뒤에서 체포 당했을 경우 179
31. 총기, 나이프 방어 180
1) 권총 위협 해제(Gun(pistol)disarm) / 2) 권총 위협 방어(Gun(pistol)disarm)
3) 전면 이마 앞에서 거리를 두고 겨누었을 때 / 4) 권총을 이마에 대면서 위협할 때
5) 목 뒤 아래에서 위협 받았을 때 / 6) 무릎 꿇린 상태에서 위협당한 경우 / 7) 뒤에서 머리 측면으로 겨눈 경우 8) Back mount position / 9) 빠른 동작(Quick disarm) / 10) 권총으로 위협할 때?-?나이프 방어
11) 나이프로 위협할 때?-?권총으로 방어
12) 나이프 방어(맨손)? ①(knife vs Empty hand)?-?상대방이 칼로 내려찍는 공격시
13) 나이프 방어(맨손) ?②(knife vs Empty hand)?-?목밑 근접에서 위협을 받았을 때
14) 나이프 방어(맨손) ?③(knife vs Empty hand)-?리버스 그립(1)
15) 나이프 방어(맨손) ④(knife vs Empty hand)-?리버스 그립(2)
16) 나이프 방어(맨손) ⑤(knife vs Empty hand) / 17) 나이프 방어(맨손) ⑥(knife vs Empty hand)
18) 나이프 방어(맨손)? ⑦(knife vs Empty hand) / 19) 나이프 방어(맨손) ⑧(knife vs Empty hand)
20) 나이프 방어(맨손) ⑨(knife vs Empty hand) / 21) 나이프 방어(맨손) ⑩(knife vs Empty hand)
22) 나이프 방어(맨손) ?(knife vs Empty hand) / 23) 나이프 공격 포인트(Knife (dagger)attuclc points)
24) 나이프 파이팅(칼 대 칼) ① / 25) 나이프 파이팅(칼 대 칼) ② / 26) 나이프 파이팅(칼 대 칼) ③
27) 나이프 파이팅(칼 대 칼) ④ / 28) 나이프 파이팅(칼 대 칼) ⑤ / 29) 나이프 파이팅(칼 대 칼) ⑥
30) 나이프 파이팅 숙달 훈련 ① / 31) 나이프 파이팅 숙달 훈련 ② / 32) 나이프 파이팅 숙달 훈련 ③
32. Karambit 218
1) 카람빗(Karambit) 나이프 공격루트 ① / 2) 카람빗(Karambit) 나이프 공격루트 ②
3) 카람빗 나이프 파이팅 ① Karambit application / 4) 카람빗 나이프 파이팅 ② Karambit application
5) 카람빗 나이프 파이팅 ③ Karambit application
33. Gun(Rifle) disarm 227
1) 긴총 방어 ①(Rifle disarm) / 2) 긴총 방어 ②(Rifle disarm) / 3) 긴총 방어 ③(Rifle disarm)
4) 긴총 방어 ④(Rifle disarm) / 5) 긴총 방어 ⑤(Rifle disarm)
34. Pistol Shooting position 235
1) 권총 슈팅 포지션 ①(Pistol Shooting position) / 2) 권총 슈팅 포지션 ②(Pistol Shooting position)
35. Knife defense(empty) 239
1) 나이프 방어(맨손) / 2) 나이프 방어(먼거리)(Knife vs Empty hand defense)
3) 나이프 방어/그라운드 방어(Knife vs Empty hand defense)
4) 마운트 포지션에서 칼을 목에 대고 위협할 때
36 기초 유술(Basic Jiujitsu) 246
37. 크라브마가 주짓수 249
1) Armbear Guard Position / 2) Double armbar 응용 / 3) 그라운드 쵸크방어(Guard position의 Choke defense) ① / 4) 그라운드 쵸크방어(Guard position의 Choke defense) ② / 5) 멱살을 잡으면
6) Choke defense / 7) Omoplata / 8) Choke defense(Side Kneeling) / 9) 플라잉 암바(Flying Ambar) ①
10) Basic Jiujitsu / 11) 플라잉 암바(Flying Ambar) ②
38. 기초 업어치기(Basic Shoulder Throw) 269
1) Standing 업어치기 / 2) Shoulder Throw(Application) / 3) Back Mount Escape / 4) Guard position escape
39. 에스크리마 테크닉스(Eskrima Technics) 275
1) 에스크리마 기초 스탠스(Basic Stick Stance) / 2) 스틱 돌려치기(Stick Twirling) / 3) 에스파다야 다가 ①
4) 에스파다야 다가 ② / 5) 에스크리마 스틱 파이팅
40. 체포연행술(Police Bodyguard arrest Technics) 293
1) 스틱(Police Baton) ① / 2) 스틱(Police Baton) ② / 3) 맨손 체포연행술(Empty hand Arrest technics)
41. Kick defense 298
42. 여성호신술(Woman self defense) 300
1) 붙잡으려 할 때 / 2) 왼손을 잡혔을 때 / 3) 선제공격containment offensive / 4) 스파이키(Spikey, 이스라엘식 쿠보탄) / 5) 휴대폰(application cell phone) / 6) 뒤에서 껴안았을 때
43. 무기방어 307
1) 도끼(Weapon defense) ① / 2) 도끼(Weapon defense) ②
44. 그룹방어 훈련(1:다수)(Group training (simulation)) 311
1) Group Training Simulation ① / 2) Group Training Simulation ②
3) Group Training Simulation ③ / 4) 그룹방어훈련4(Group Training Defense)
45. 롱스틱 베이직 디팬스 자세 321
46. 롱스틱 나이프 방어 디팬스 자세 323
47. 급소술 324
혈위도
● 에필로그 329
● 간단한 히브리어 용어집 332
● 추천사 Joseph C. Jacks 6
Instructor Gideon Roth 7
조하문 담임목사 9
김종철 감독 10
QUENTIN M. HAGEWOOD 12
Avi Nardia 14
● 이스라엘 역사 22
● 크라브마가(??? ???)의 정의와 우리나라 크라브마가의 간략한 역사 27
1. 준비운동(Warming up) 32
2. 기초체력훈련(Basic Phsycal training) 38
1) 맨몸 운동 / 2) 기구 이용법
3. 낙법(Falling), 구르기(Rolling) 40
1) 전방낙법(Front Falling) / 2) 측방낙법(Side Falling) / 3) 무기(총, 칼) 휴대한 상태로 구르기 훈련(Gun/Knife)Rolling / 4) 높은 낙법(High falling) / 5) 응용 낙법(Application falling) ① / 6) 응용 낙법(Application falling) ②
4. 전투 방어 자세(Combat Guard Position) 47
1) 풋워크 / 2) 라이노 디펜스 엘보를 수직으로 올려치고 방어 / 3) 측면방어
4) 엘보훅 방어(Elbow horizonta) / 5) 더블 엘보 방어(Double vertical elbow)
5. 기초 발차기(Basic Kicks) 53
1) 기타 발차기 / 2) 안다리차기(Inside kick), 바깥다리 차기(Outside kick) / 3) 근접킥(로우킥) (Magal kick)
6. 엘보 전면공격 7(Front Elbow 7attck) 58
7. 엘보7 사방공격(All direction Elbow 7attack) 60
8. 엘보 니킥 콤비네이션 (Elbow&Knee kick Combinations) 62
팔꿈치, 무릎치기, 연속타격
9. 부수적인 펀치공격들(Subsidiary punches) 65
1) 펀치 정권 이외 기본적인 부수적인 펀치들
10. 360˚ 디펜스(360˚ Defense) 70
머리위 상단막기
11. 360˚ 방어와 동시에 카운터 반격(Defense Counter attack) 71
12. 기초 펀치(Basic Punches) 74
13. 기초 복싱 훈련(Basic Boxing Training) 76
1) 패드 / 2) Bob & Wave 더킹. 위빙(B&W) / 3) 린백(Lean Back) / 4) Covering training
5) Parry training(1) (Parry Counter) / 6) 기초 펀치·킥 콤비네이션, 연타공격(Explosivity)
7) 연타공격 ①(Explosivity) / 8) 연타공격 ②(Explosivity) / 9) 연타공격 ③(Explosivity)
10) 연타공격 ④(Explosivity) / 11) 연타공격 ⑤(Explosivity/continue attack)
14. 레프트 펀치방어(Left straight Defense) 93
15. 라이트 펀치 방어(Right Punch Defense) 95
16. 스트레이트 펀치방어(Straight Punch Defense) 98
1) 펀치방어 ① / 2) 펀치방어 ② / 3) 펀치방어 ③ 원투 스트레이트 방어 / 4) 펀치방어 ④ application
5) 펀치방어 ⑤ 한손만 사용(handicap defense) / 6) 펀치방어 ⑥ 한손만 사용(handicap defense)
17. 훅 펀치 방어(Hook attack’s Defense) 107
18. 어퍼컷 펀치 방어(Uppercut Defense) 109
19. 먼거리 펀치방어(Long distance punch Defense) 110
20. Defense kicks(발차기 방어) 112
21. 기초 나이프 방어술(Basic Knife empty hand defense) 118
나이프 제거훈련(Knife disarm)
22. 권총 방어(Pistol Front defense/Gun disarm) 120
1) 전면 권총 방어(Pistol Front disarm) / 2) 좌측면 권총방어(Pistol left side disarm)
3) 우측면 권총방어(Pistol right side disarm) / 4) 후면 ① 권총방어(Pistol back disarm)
5) 후면 ② 권총방어(Pistol back disarm) / 6) 후면 ③ 권총방어(Pistol back disarm)
7) 후면 ④ 권총방어(Pistol back disarm) / 8) 권총방어(Pistol defense)
9) 권총방어(항공기 및 버스 등 위협을 받을 경우)
23. 잡지, 물병 등 응용 공격(Applications) 134
1) ‘잡지’ 쵸크 방어 전면 ①(Choke defense applications)
2) ‘잡지’ 쵸크 방어 전면 ②(Choke defense applications)
3) ‘손목’ 잡혔을때 방어 ①(Grab defense applications) / 4) ‘손목’ 잡혔을때 방어 ②(Grab defense applications)
24. 스틱 방어(Stick defense) 141
25. 기초 손목 뒤집기(Applications Basic Kotegaeshi) 143
1) 오른 펀치 인사이드 방어 / 2) 오른 훅 펀치 아웃사이드 방어 / 3) 어퍼컷 인사이드 방어
4) 오른쪽 손목을 잡히면 / 5) 한 손을 양 손목으로 잡힐 때 / 6) 한 손을 잡혔을 때
7) 뒤에서 손목을 잡혔을 때 / 8) 뒤에서 어깨 잡혔을 때 / 9) 뒤에서 양손 잡혔을 때(Back wrist grap escape)
10) 공격적 손목 뒤집기 ① (Offensive kotegaeshi(wrist lock))
11) 공격적 손목 뒤집기 ②(Offensive kotegaeshi) / 12) 공격적 손목 뒤집기 ③(Offensive kotegaeshi)
26. 기초 관절기 연결 훈련(Application kotegaeshi lock flow) 156
27. 쵸크 방어(Choke defense) 158
1) 전면 쵸크 방어 ①(Choke Front Escape) / 2) 전면 쵸크 방어 ②(Choke Front Escape)
3) 측면 쵸크 방어 ①(Choke side defense) / 4) 측면 쵸크 방어 ②(Choke side defense)
5) 측면 쵸크 방어 ③(Choke side defense) / 6) 측면 쵸크 방어 ④(Choke side defense)
7) 후면 쵸크 방어(Rear Choke defense) / 8) 백쵸크 방어(Choke back defense)
9) 로프쵸크 방어 ①(Rope choke defense) / 10) 로프쵸크 방어 ②(Rope choke defense)
28. 헤드락 방어(Headlock defense) 172
1) 측면 헤드락 방어 / 2) 전면 헤드락 방어
29. 껴안았을 때(Hug Defense) 175
1) 전면오픈 허그(Open Front Hug)?-?강제로 안겼을 때
2) 후면 오픈 허그(Open Back Hug)?-?강제로 뒤에서 안겼을 때
3) 전면에서 양팔로 껴서 안겼을 때(Close Front Hug)
30. 뒤에서 체포 당했을 경우 179
31. 총기, 나이프 방어 180
1) 권총 위협 해제(Gun(pistol)disarm) / 2) 권총 위협 방어(Gun(pistol)disarm)
3) 전면 이마 앞에서 거리를 두고 겨누었을 때 / 4) 권총을 이마에 대면서 위협할 때
5) 목 뒤 아래에서 위협 받았을 때 / 6) 무릎 꿇린 상태에서 위협당한 경우 / 7) 뒤에서 머리 측면으로 겨눈 경우 8) Back mount position / 9) 빠른 동작(Quick disarm) / 10) 권총으로 위협할 때?-?나이프 방어
11) 나이프로 위협할 때?-?권총으로 방어
12) 나이프 방어(맨손)? ①(knife vs Empty hand)?-?상대방이 칼로 내려찍는 공격시
13) 나이프 방어(맨손) ?②(knife vs Empty hand)?-?목밑 근접에서 위협을 받았을 때
14) 나이프 방어(맨손) ?③(knife vs Empty hand)-?리버스 그립(1)
15) 나이프 방어(맨손) ④(knife vs Empty hand)-?리버스 그립(2)
16) 나이프 방어(맨손) ⑤(knife vs Empty hand) / 17) 나이프 방어(맨손) ⑥(knife vs Empty hand)
18) 나이프 방어(맨손)? ⑦(knife vs Empty hand) / 19) 나이프 방어(맨손) ⑧(knife vs Empty hand)
20) 나이프 방어(맨손) ⑨(knife vs Empty hand) / 21) 나이프 방어(맨손) ⑩(knife vs Empty hand)
22) 나이프 방어(맨손) ?(knife vs Empty hand) / 23) 나이프 공격 포인트(Knife (dagger)attuclc points)
24) 나이프 파이팅(칼 대 칼) ① / 25) 나이프 파이팅(칼 대 칼) ② / 26) 나이프 파이팅(칼 대 칼) ③
27) 나이프 파이팅(칼 대 칼) ④ / 28) 나이프 파이팅(칼 대 칼) ⑤ / 29) 나이프 파이팅(칼 대 칼) ⑥
30) 나이프 파이팅 숙달 훈련 ① / 31) 나이프 파이팅 숙달 훈련 ② / 32) 나이프 파이팅 숙달 훈련 ③
32. Karambit 218
1) 카람빗(Karambit) 나이프 공격루트 ① / 2) 카람빗(Karambit) 나이프 공격루트 ②
3) 카람빗 나이프 파이팅 ① Karambit application / 4) 카람빗 나이프 파이팅 ② Karambit application
5) 카람빗 나이프 파이팅 ③ Karambit application
33. Gun(Rifle) disarm 227
1) 긴총 방어 ①(Rifle disarm) / 2) 긴총 방어 ②(Rifle disarm) / 3) 긴총 방어 ③(Rifle disarm)
4) 긴총 방어 ④(Rifle disarm) / 5) 긴총 방어 ⑤(Rifle disarm)
34. Pistol Shooting position 235
1) 권총 슈팅 포지션 ①(Pistol Shooting position) / 2) 권총 슈팅 포지션 ②(Pistol Shooting position)
35. Knife defense(empty) 239
1) 나이프 방어(맨손) / 2) 나이프 방어(먼거리)(Knife vs Empty hand defense)
3) 나이프 방어/그라운드 방어(Knife vs Empty hand defense)
4) 마운트 포지션에서 칼을 목에 대고 위협할 때
36 기초 유술(Basic Jiujitsu) 246
37. 크라브마가 주짓수 249
1) Armbear Guard Position / 2) Double armbar 응용 / 3) 그라운드 쵸크방어(Guard position의 Choke defense) ① / 4) 그라운드 쵸크방어(Guard position의 Choke defense) ② / 5) 멱살을 잡으면
6) Choke defense / 7) Omoplata / 8) Choke defense(Side Kneeling) / 9) 플라잉 암바(Flying Ambar) ①
10) Basic Jiujitsu / 11) 플라잉 암바(Flying Ambar) ②
38. 기초 업어치기(Basic Shoulder Throw) 269
1) Standing 업어치기 / 2) Shoulder Throw(Application) / 3) Back Mount Escape / 4) Guard position escape
39. 에스크리마 테크닉스(Eskrima Technics) 275
1) 에스크리마 기초 스탠스(Basic Stick Stance) / 2) 스틱 돌려치기(Stick Twirling) / 3) 에스파다야 다가 ①
4) 에스파다야 다가 ② / 5) 에스크리마 스틱 파이팅
40. 체포연행술(Police Bodyguard arrest Technics) 293
1) 스틱(Police Baton) ① / 2) 스틱(Police Baton) ② / 3) 맨손 체포연행술(Empty hand Arrest technics)
41. Kick defense 298
42. 여성호신술(Woman self defense) 300
1) 붙잡으려 할 때 / 2) 왼손을 잡혔을 때 / 3) 선제공격containment offensive / 4) 스파이키(Spikey, 이스라엘식 쿠보탄) / 5) 휴대폰(application cell phone) / 6) 뒤에서 껴안았을 때
43. 무기방어 307
1) 도끼(Weapon defense) ① / 2) 도끼(Weapon defense) ②
44. 그룹방어 훈련(1:다수)(Group training (simulation)) 311
1) Group Training Simulation ① / 2) Group Training Simulation ②
3) Group Training Simulation ③ / 4) 그룹방어훈련4(Group Training Defense)
45. 롱스틱 베이직 디팬스 자세 321
46. 롱스틱 나이프 방어 디팬스 자세 323
47. 급소술 324
혈위도
● 에필로그 329
● 간단한 히브리어 용어집 332