기적의 허리 운동법

현대인의 만성질환인 허리디스크에 최적화된 운동법을 찾고 있다면 바로 이 책! 프랑스 최고 수준의 트레이너인 저자는 오랜 경험을 바탕으로 누구나 혼자 집에서도 꾸준히 할 수 있는 운동 프로그램을 개발했다. 약 11주의 과정으로 구성된 이 운동법만 잘 따라 한다면 지긋지긋하고 고통스러운 허리 통증에서 탈출할 수 있다. 이미 허리 통증에 시달리고 있거나 허리 통증을 예방하고 싶다면, 이 책의 조언을 따라가며 근육운동과 스트레칭을 함께 할 때 나타나는 효과를 직접 느껴 보도록 하자.

1장 들어가기
-언제 어디서든 곧은 허리 만들기
-운동의 규칙

2장 단계별 운동 프로그램
-1단계 : 부드럽게 몸 풀기
-2단계 : 코어 힘을 기르자
-3단계 : 허벅지·등·척추 운동
-4단계 : 전신 운동

질베르 보보,김보희

질베르 보보는 어린 시절부터 각종 무술과 아메리칸 복싱에 매진해 왔다. 1983년에는 프랑스 복싱 대회에서 2위를 차지했으며, 1992년까지는 파리의 격투기 전문 체육관인 ‘카진 클럽(Kajyn club)’에서 강의하기도 했다. 이후로는 피지컬 트레이너로 전향하여 특히 자신 스스로도 끊임없이 실천하고 있는 스트레칭 및 근육운동 분야에서 전문성을 드러내고 있다.
그는 지금까지 스트레칭과 근육운동에 대해 일곱 권의 책을 펴냈으며, 최신작으로는 <슬림한 근육 만들기(Objectif: mince et musclee)>, <허리 통증 벗어나기(Objectif: anti-mal de dos)>, <팔굽혀펴기 100개 완성하기(Objectf: faire 100 pompes)> 등이 있다.

Publication Date	2020/01/20
Pages/Weight/Size	21026020mm
ISBN	9791186220443
Categories	건강 취미 > 요가/체조/기타